????♀️Спорт прочно вошел в наши жизни. В связи с этим девушки часто задаются вопрос – нужно ли прекращать тренировки во время критических дней? Отвечаю: тренироваться во время менструации МОЖНО! Но как всегда есть пару нюансов и рекомендаций, которые стоит соблюдать:
.
????♀️Интенсивность тренировок во время менструации нужно снизить примерно на 30%. Женский организм в эти дни немного капризен, теряет до 300 дополнительных калорий в день, так что перетруждать себя физически не стоит
.
????♀️Во время критических дней надо исключить упражнения на брюшной пресс. При сокращении мышц брюшного пресса может происходить так называемый «рефлюкс» (обратный заброс) менструальной крови в брюшную полость, который может вызвать спаечный процесс
.
????♀️Стоит избегать чрезмерной нагрузки на область поясницы. Такие упражнения могут вызвать усиление кровообращения в области малого таза
.
????♀️Как бы парадоксально это не звучало, но по данным ученых из Стэндфордского университета во время менструации физические нагрузки более эффективны, т.к. в этот момент наш гормональный фон больше напоминает мужской, уровень эстрогена и прогестерона падает, соответственно, метаболизм ускоряется
.
⁉️А вы делаете перерыв в спорте на время критических дней?
.
#мамагаляспб #спорт #зож #менструация
.
????♀️Интенсивность тренировок во время менструации нужно снизить примерно на 30%. Женский организм в эти дни немного капризен, теряет до 300 дополнительных калорий в день, так что перетруждать себя физически не стоит
.
????♀️Во время критических дней надо исключить упражнения на брюшной пресс. При сокращении мышц брюшного пресса может происходить так называемый «рефлюкс» (обратный заброс) менструальной крови в брюшную полость, который может вызвать спаечный процесс
.
????♀️Стоит избегать чрезмерной нагрузки на область поясницы. Такие упражнения могут вызвать усиление кровообращения в области малого таза
.
????♀️Как бы парадоксально это не звучало, но по данным ученых из Стэндфордского университета во время менструации физические нагрузки более эффективны, т.к. в этот момент наш гормональный фон больше напоминает мужской, уровень эстрогена и прогестерона падает, соответственно, метаболизм ускоряется
.
⁉️А вы делаете перерыв в спорте на время критических дней?
.
#мамагаляспб #спорт #зож #менструация
0
У записи 15 лайков,
0 репостов,
261 просмотров.
0 репостов,
261 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Галина Мартыненко
