Мы так устроены, когда прибываем в стрессе, плечи непроизвольно опускаются и прощай осанка. Да не только в стрессе, а в обычной повседневной жизни тоже
⠀
А с сутулой спиной и выдвинутой вперед головой и шеей можно сразу ускорить все процессы старения: лоб начнёт наезжать на брови, брови на глаза, жировые пакеты поползут вниз и ложатся в брыли и второй подбородок
⠀
Предлагаю каждый день выполнять простое упражнение для осанки - полет
⠀
Техника выполнения:
???? Выпрямляем спину, опускаем плечи, лопатки сводим вместе до ощущения приятного тепла
???? Макушкой тянемся вверх, подбородок параллельно полу
???? Живот и ягодицы втянуты, копчик подкручиваем вовнутрь, что бы не было нагрузки на поясницу
???? Прямые руки максимально отводим назад, ладошки максимально смотрят друг на друга и тянутся друг к другу
???? Встаем на носочки, всем телом тянемся вверх, взгляд прямо перед собой
????Задерживаемся в таком положение на минуту
⠀
Далее расслабление:
???? Опускаемся на всю стопу, расслабляем плечи
???? Наклоняемся вниз, округляя верхнюю часть спины
⠀
Ошибки, которые могут быть:
????Прогибается поясница. Чтобы этого избежать мы подкручиваем копчик
???? Напряжение при сведении лопаток. Наша задача не максимально соединить руки, а остановиться, когда почувствуем приятное напряжение и зафиксировать это положение
⠀
Противопоказания:
❌Не выполнять во время беременности
❌Травмы и заболевания позвоночника
❌Не не рекомендуется выполнять на ночь, что бы не перебить сон
⠀
Выполняя это упражнение хотябы один раз в день, вам больше не захочется сутулиться
⠀
Попробуйте и напишите ваши ощущения. Мне важна от вас обратная связь. Сохраняйте упражнение в закладки, что бы его не потерять. Спасибо за ваши ❤
⠀
#beautyгаляспб #упражнения_от_гали #осанка #занимаемсядома #прямаяспина #сутулость #упражнениядляспины #спина
⠀
А с сутулой спиной и выдвинутой вперед головой и шеей можно сразу ускорить все процессы старения: лоб начнёт наезжать на брови, брови на глаза, жировые пакеты поползут вниз и ложатся в брыли и второй подбородок
⠀
Предлагаю каждый день выполнять простое упражнение для осанки - полет
⠀
Техника выполнения:
???? Выпрямляем спину, опускаем плечи, лопатки сводим вместе до ощущения приятного тепла
???? Макушкой тянемся вверх, подбородок параллельно полу
???? Живот и ягодицы втянуты, копчик подкручиваем вовнутрь, что бы не было нагрузки на поясницу
???? Прямые руки максимально отводим назад, ладошки максимально смотрят друг на друга и тянутся друг к другу
???? Встаем на носочки, всем телом тянемся вверх, взгляд прямо перед собой
????Задерживаемся в таком положение на минуту
⠀
Далее расслабление:
???? Опускаемся на всю стопу, расслабляем плечи
???? Наклоняемся вниз, округляя верхнюю часть спины
⠀
Ошибки, которые могут быть:
????Прогибается поясница. Чтобы этого избежать мы подкручиваем копчик
???? Напряжение при сведении лопаток. Наша задача не максимально соединить руки, а остановиться, когда почувствуем приятное напряжение и зафиксировать это положение
⠀
Противопоказания:
❌Не выполнять во время беременности
❌Травмы и заболевания позвоночника
❌Не не рекомендуется выполнять на ночь, что бы не перебить сон
⠀
Выполняя это упражнение хотябы один раз в день, вам больше не захочется сутулиться
⠀
Попробуйте и напишите ваши ощущения. Мне важна от вас обратная связь. Сохраняйте упражнение в закладки, что бы его не потерять. Спасибо за ваши ❤
⠀
#beautyгаляспб #упражнения_от_гали #осанка #занимаемсядома #прямаяспина #сутулость #упражнениядляспины #спина
0
У записи 19 лайков,
0 репостов,
563 просмотров.
0 репостов,
563 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Галина Мартыненко
