Открываю рубрику «КИДСМАКСТРЕНИНГ».
....................... #kidsmaxtraining ................
????Рассмотрим три базовых упражнения:
Отжимания, приседания, пресс.
????На первом этапе, не каждый малыш сможет выполнять эти базовые элементы силовой подготовки. Поэтому, задача родителя, помочь ему справиться, с временно, непосильной задачей.
???? Отжимания.
Что бы научить ребёнка отжиматься от пола есть несколько методов. Один из них представлен на видео. Находим поверхность выше или на уровне пояса. Высокая поверхность снижает нагрузку и тем самым отжиматься будет проще. При необходимости помогаем, поддерживаем ребёнка в области груди или живота, другой рукой надавливаем в область поясницы, что бы таз не выпячивался вверх. Голову необходимо держать вровень с позвоночником. Грудь касается края поверхности.
???? Приседания.
Позади ребёнка необходимо поставить детские стул или табуретку. Размер подбираем в соответствии с ростом ребёнка, что бы сиденье располагалось на уровне колен. Ноги на ширине плеч или шире ширины плеч. На счёт раз он должен сесть, на счёт 2 встать. Говорим ему, спину держать ровно. Вытянутые руки будут помогать ему держать равновесие. Следим, что бы колени сгибались в сторону направления стоп. Не маловажно знать, что при правильных приседаниях крепчают и мышцы живота, которые задействованы в удержании позвоночника.
???? Пресс.
Ребёнок ложится перед вами, ноги в стороны. Необходимо сесть напротив и прижать ноги своими ногами. Пусть возьмёт в руки ваши большие пальцы, на этом этапе будет помогать себе подниматься за счёт рук. Когда ему станет подниматься просто, то достаточным будет, просто держать ноги. Со временем он окрепнет и сможет выполнять упражнения самостоятельно.
???? Не будьте лентяями, это отнимет у вас и ребёнка не более 5 минут. А пользы много. Тем более это возможность провести с ним время, которое многие тратят на просмотр своих гаджетов или телевизоров, ссылаясь на работу или усталость!
......................................................................
#дети #детицветыжизни #детишки #kids #kid #kidsmodel #kidsstyle #training #fitness #crossfit #kidstraining #workout #workouts #moscow #москва #тренировкидома #home #homeworkouts #homework
....................... #kidsmaxtraining ................
????Рассмотрим три базовых упражнения:
Отжимания, приседания, пресс.
????На первом этапе, не каждый малыш сможет выполнять эти базовые элементы силовой подготовки. Поэтому, задача родителя, помочь ему справиться, с временно, непосильной задачей.
???? Отжимания.
Что бы научить ребёнка отжиматься от пола есть несколько методов. Один из них представлен на видео. Находим поверхность выше или на уровне пояса. Высокая поверхность снижает нагрузку и тем самым отжиматься будет проще. При необходимости помогаем, поддерживаем ребёнка в области груди или живота, другой рукой надавливаем в область поясницы, что бы таз не выпячивался вверх. Голову необходимо держать вровень с позвоночником. Грудь касается края поверхности.
???? Приседания.
Позади ребёнка необходимо поставить детские стул или табуретку. Размер подбираем в соответствии с ростом ребёнка, что бы сиденье располагалось на уровне колен. Ноги на ширине плеч или шире ширины плеч. На счёт раз он должен сесть, на счёт 2 встать. Говорим ему, спину держать ровно. Вытянутые руки будут помогать ему держать равновесие. Следим, что бы колени сгибались в сторону направления стоп. Не маловажно знать, что при правильных приседаниях крепчают и мышцы живота, которые задействованы в удержании позвоночника.
???? Пресс.
Ребёнок ложится перед вами, ноги в стороны. Необходимо сесть напротив и прижать ноги своими ногами. Пусть возьмёт в руки ваши большие пальцы, на этом этапе будет помогать себе подниматься за счёт рук. Когда ему станет подниматься просто, то достаточным будет, просто держать ноги. Со временем он окрепнет и сможет выполнять упражнения самостоятельно.
???? Не будьте лентяями, это отнимет у вас и ребёнка не более 5 минут. А пользы много. Тем более это возможность провести с ним время, которое многие тратят на просмотр своих гаджетов или телевизоров, ссылаясь на работу или усталость!
......................................................................
#дети #детицветыжизни #детишки #kids #kid #kidsmodel #kidsstyle #training #fitness #crossfit #kidstraining #workout #workouts #moscow #москва #тренировкидома #home #homeworkouts #homework
0
У записи 7 лайков,
0 репостов,
228 просмотров.
0 репостов,
228 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Макс Коняев
