Разбавили берпи другими упражнениями. В итоге сделали 5...

Разбавили берпи другими упражнениями. В итоге сделали 5 кругов по 10 повторений каждого упражнения. ———————————————————
Что бы упражнения были наиболее эффективными, необходимо знать правильность их выполнения и следить за откликом своего тела.
⚡️
Берпи.
Мне нравится давать себе мысленный отчёт, что я делаю, на каждом этапе движения. Приседание, выталкивание ног, отжимание, обратный их возврат, прыжок вверх. Напряжение каждой мышцы ???? ⚡️
Свинги с гирей.
Движение необходимо делать за счёт движения таза. Спина остаётся ровная на протяжении всего упражнения. Можно разнообразить перекладыванием гири из руки в руку.
⚡️
Перепрыгивания скамьи.
Здесь стоит не силовая задача, а чистой воды кардио. Задача сильнее и быстрее оттолкнуться и перенести туловище на другую сторону. Как только ноги коснулись пола, тут же оттолкнуться обратно. Скорость играет ключевое значение.
⚡️
Выполнять данную комбинацию желательно от 5 до 10 раз. Отличная связка для тех, у кого мало времени на полноценную тренировку.
Можно выполнять на количество раз или на время (например: каждое упражнение по 1 минуте (на комплекс 3 минуты) с перерывом между подходами по 1 минуте). Удачи.???????? ———————————————————
#spartan #ocr #calisthenics #bodypositive #bodybuilding #body #motivation #мотивация #run #running #jump #martialarts #men #menstyle #crossfit #crossfitflash #sport #спорт #ninjawarrior #warrior #herorace #training #станьчеловеком #moscow #hero #functionaltraining #moscow #burpees #powerlifting #girl