Ранний подъем
Еще давно я прочитал одну статью, где говорилось про пользу раннего подъема. Статью написал один парень, он также описал свой опыт. Вставал он в 4 утра и писал, что это очень сильно помогает ему в делах. Мне очень понравилась эта идея и уже на следующий день будильник стоял на 5:50. Время такое выбрал потому, что я хотел в итоге вставать в 5, поэтому я решил, что буду потихоньку приближаться к этому времени подъема. Раньше я вставал часов в 10. То есть вот так сразу проснуться в такую рань мне было очень сложно. Это была одна из моих ошибок. Нужно было начинать постепенно вставать раньше.
Но я все же поставил будильник на 5:50 и проснулся, причем было не так уж и сложно. Просто меня тогда очень зажгла эта идея, что видимо и подняло меняло с постели. К обеду я уже переделал все дела. Энергии было действительно больше, чем обычно. В общем на протяжении недели я вставал рано и хорошо себя чувствовал. Но этот эксперимент я проводил прямо перед Новым Годом, то есть после 31 декабря я уже не смог проснуться в нужное мне время. Дошло до того, что я просто не мог вспомнить как выключал будильник, хотя он находился в другом конце комнаты. Мне кажется, что я даже не вставал, полз, выключал будильник и полз обратно к кровати.
Я понимал, что лучше будет, если я начну постепенно вставать раньше, но я хотел пересилить свой организм и научиться просыпаться рано с первого же дня.
В итоге у меня это, конечно же, с большим трудом и несколькими потраченными впустую днями, получилось.
Но из-за других проблем, связанных с плохой организованностью и ленью, я постепенно отказался от раннего подъема. Я просто ничего не делал. А какой смысл вставать в такую рань, если я все равно буду бездельничать? Вот так я размышлял. Поэтому и отказался от раннего подъема. Кстати, тот парень, статью которого я прочитал, со временем тоже отказался от этой затеи. Он вставал в 4 утра, а его коллеги, друзья спали до обеда, и он не знал, чем себя занять, да и на самом деле, как мне кажется, нет пользы в том, чтобы вставать слишком рано.
Проверьте, сколько вам нужно для сна и ложитесь, желательно, до полночи. То есть оптимальным ложиться будет в районе 23:00. Если вам нужно 8 часов для полноценного отдыха, то вы проснетесь где-то в 7 утра. Это вполне нормально.
Также многие жалуются, что не могут вставать рано, так как не могут уснуть раньше. Если ты мало спал, то и с утра подняться с кровати сложное дело. Тут поможет только постепенный переход к раннему подъему. То есть, например, каждый день вставать на 15 минут раньше. Это действенный способ.
Еще момент. Не нужно стараться каждый день засыпать в одно время. Каждый день мы по-разному тратим свою энергию. Поэтому если вы не хотите спать, то не нужно валяться в кровати. Лучше займитесь делом. Каждый день нам требуется разное время для отдыха. Организм даст вам знать, когда будет пора идти спать.
И еще один момент. Я не разделяю людей на жаворонков и сов. Мне кажется, что каждый человек может измениться. Это же касается и сна. Если вы спите до 2 часов дня, это не значит, что вы не сможете вставать в 6 утра и чувствовать себя хорошо, и даже лучше. Просто на это будет нужно время. И только.
Ранний подъем – хорошая привычка, которая позволит вам сделать все дела еще до обеда, так как у вас будет больше сил и меньше отвлекающих факторов (шум, соседи, семья). Я не говорю, что ранний подъем круто изменит вашу жизнь, но…кто знает. Пользу он явно принесет. Пока не попробуешь, не узнаешь. Я же уже возвращаюсь к прежнему режиму дня.
Не забудь поставить будильник на 15 минут раньше)
http://evgenyzadorin.ru/rannij-podem/
Еще давно я прочитал одну статью, где говорилось про пользу раннего подъема. Статью написал один парень, он также описал свой опыт. Вставал он в 4 утра и писал, что это очень сильно помогает ему в делах. Мне очень понравилась эта идея и уже на следующий день будильник стоял на 5:50. Время такое выбрал потому, что я хотел в итоге вставать в 5, поэтому я решил, что буду потихоньку приближаться к этому времени подъема. Раньше я вставал часов в 10. То есть вот так сразу проснуться в такую рань мне было очень сложно. Это была одна из моих ошибок. Нужно было начинать постепенно вставать раньше.
Но я все же поставил будильник на 5:50 и проснулся, причем было не так уж и сложно. Просто меня тогда очень зажгла эта идея, что видимо и подняло меняло с постели. К обеду я уже переделал все дела. Энергии было действительно больше, чем обычно. В общем на протяжении недели я вставал рано и хорошо себя чувствовал. Но этот эксперимент я проводил прямо перед Новым Годом, то есть после 31 декабря я уже не смог проснуться в нужное мне время. Дошло до того, что я просто не мог вспомнить как выключал будильник, хотя он находился в другом конце комнаты. Мне кажется, что я даже не вставал, полз, выключал будильник и полз обратно к кровати.
Я понимал, что лучше будет, если я начну постепенно вставать раньше, но я хотел пересилить свой организм и научиться просыпаться рано с первого же дня.
В итоге у меня это, конечно же, с большим трудом и несколькими потраченными впустую днями, получилось.
Но из-за других проблем, связанных с плохой организованностью и ленью, я постепенно отказался от раннего подъема. Я просто ничего не делал. А какой смысл вставать в такую рань, если я все равно буду бездельничать? Вот так я размышлял. Поэтому и отказался от раннего подъема. Кстати, тот парень, статью которого я прочитал, со временем тоже отказался от этой затеи. Он вставал в 4 утра, а его коллеги, друзья спали до обеда, и он не знал, чем себя занять, да и на самом деле, как мне кажется, нет пользы в том, чтобы вставать слишком рано.
Проверьте, сколько вам нужно для сна и ложитесь, желательно, до полночи. То есть оптимальным ложиться будет в районе 23:00. Если вам нужно 8 часов для полноценного отдыха, то вы проснетесь где-то в 7 утра. Это вполне нормально.
Также многие жалуются, что не могут вставать рано, так как не могут уснуть раньше. Если ты мало спал, то и с утра подняться с кровати сложное дело. Тут поможет только постепенный переход к раннему подъему. То есть, например, каждый день вставать на 15 минут раньше. Это действенный способ.
Еще момент. Не нужно стараться каждый день засыпать в одно время. Каждый день мы по-разному тратим свою энергию. Поэтому если вы не хотите спать, то не нужно валяться в кровати. Лучше займитесь делом. Каждый день нам требуется разное время для отдыха. Организм даст вам знать, когда будет пора идти спать.
И еще один момент. Я не разделяю людей на жаворонков и сов. Мне кажется, что каждый человек может измениться. Это же касается и сна. Если вы спите до 2 часов дня, это не значит, что вы не сможете вставать в 6 утра и чувствовать себя хорошо, и даже лучше. Просто на это будет нужно время. И только.
Ранний подъем – хорошая привычка, которая позволит вам сделать все дела еще до обеда, так как у вас будет больше сил и меньше отвлекающих факторов (шум, соседи, семья). Я не говорю, что ранний подъем круто изменит вашу жизнь, но…кто знает. Пользу он явно принесет. Пока не попробуешь, не узнаешь. Я же уже возвращаюсь к прежнему режиму дня.
Не забудь поставить будильник на 15 минут раньше)
http://evgenyzadorin.ru/rannij-podem/
0
У записи 5 лайков,
0 репостов.
0 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Артём Фитискин
