Я дочитал.
Это правда одна из лучших книг.
И наверное самая сильная по тому влиянию, которое она окажет на мою жизнь.
Уже оказывает.
Вообще рекомендую прочитать каждому.
Но приведу здесь несколько особенно поразивших меня фактов.
1. Сон — это категорически необходимое условие работы мозга. Продуктивность, креативность, память (запоминание) — всё это получает сильнейший ущерб от каждого недосыпа.
2. Иммунитет. Он тоже зависит от сна. Даже эффективность прививки зависит от того, как вы её будете "засыпать".
3. Меньше 7 часов сна в сутки — это недосып, с соответствующими последствиями. Исключения бывают из серии "один на миллион". Большинство людей, считающих, что им достаточно нескольких часов — обманывают себя и получают тяжелейшие проблемы со здоровьем.
4. Недосып не компенсируется. Отоспаться нельзя. Много сна в выходные — это хорошо, но они не компенсируют ущерб рабочей недели. Увы. Никак.
5. Алкоголь (даже рюмашка на ночь) жутко вреден. Успокоительные и снотворные средства — по сути тоже. Они создают не сон, а забвение. И все полезные функции сна мы не получаем.
Есть в книге и масса важных социокультурных размышлений. В частности про то, как школы портят здоровье подростков: циркадные ритмы в этом возрасте сдвигаются на более позднее время (это биология, не привычка), а ранние подъёмы на учёбу крадут важнейшие часы самого полезного сна.
В общем, это великая книга.
Она требует переосмысления, а где-то и новой привычки жить правильно.
Буду думать. И стараться. Желаю и вам.
Спокойной ночи!
Это правда одна из лучших книг.
И наверное самая сильная по тому влиянию, которое она окажет на мою жизнь.
Уже оказывает.
Вообще рекомендую прочитать каждому.
Но приведу здесь несколько особенно поразивших меня фактов.
1. Сон — это категорически необходимое условие работы мозга. Продуктивность, креативность, память (запоминание) — всё это получает сильнейший ущерб от каждого недосыпа.
2. Иммунитет. Он тоже зависит от сна. Даже эффективность прививки зависит от того, как вы её будете "засыпать".
3. Меньше 7 часов сна в сутки — это недосып, с соответствующими последствиями. Исключения бывают из серии "один на миллион". Большинство людей, считающих, что им достаточно нескольких часов — обманывают себя и получают тяжелейшие проблемы со здоровьем.
4. Недосып не компенсируется. Отоспаться нельзя. Много сна в выходные — это хорошо, но они не компенсируют ущерб рабочей недели. Увы. Никак.
5. Алкоголь (даже рюмашка на ночь) жутко вреден. Успокоительные и снотворные средства — по сути тоже. Они создают не сон, а забвение. И все полезные функции сна мы не получаем.
Есть в книге и масса важных социокультурных размышлений. В частности про то, как школы портят здоровье подростков: циркадные ритмы в этом возрасте сдвигаются на более позднее время (это биология, не привычка), а ранние подъёмы на учёбу крадут важнейшие часы самого полезного сна.
В общем, это великая книга.
Она требует переосмысления, а где-то и новой привычки жить правильно.
Буду думать. И стараться. Желаю и вам.
Спокойной ночи!
0
У записи 86 лайков,
2 репостов,
2072 просмотров.
2 репостов,
2072 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Арсений Ашомко
