Всем добрый вечер ????????
⠀
????Работа грудных мышц и мышц рук.???? ????На время беременности нужно привести мышцы груди в тонус. Почему? Думаю Вы итак понимаете, грудь становится больше. Нужно чтобы мышцы груди были готовы к новому объему. Это и здоровье и эстетика. Ну а руки так же нуждаются во внимании, так как мамочкам нужно готовиться к тому, что ребенок постоянно будет на руках. ????
Мы с тренером @wellnessclub29, [id457780649|@lyapchik] предлагаем следующие упражнения!
⠀
*Отжимания (работа грудных мышц и рук) 3- 4 подхода, по 8-12 раз.
⠀
* Сгибание рук. Работа на бицепс. 3-4 подхода по 10-15 повторений.
⠀
* Разгибание рук на трицепс в наклоне. Тоже 3-4 подхода по 10-15 повторений.
⠀
* Растяжка рук и грудных мышц в паре на фитболе. Подпираем фитбол под спинку и тянем мышцы рук и груди как на видео. Можно потянуть руки самостоятельно, как на видео. Удерживание и растяжение на секунд 30-1мин.
⠀
* Расслабляем мышцы верхней части спины, трапеции и шеи. На вдохе сильно поднимаем плечи и на выдохе-расслабление (плечи "скидываем" вниз), делаем 10-15 раз.
Прошу ставить ???? и ????, ведь важно понимать интересна Вам информация????? Надеюсь мы стараемся не зря! Всем приятной тренировки!????????
⠀
#tok_растяжкадлябеременных #tok_fitдлябеременных
⠀
????Работа грудных мышц и мышц рук.???? ????На время беременности нужно привести мышцы груди в тонус. Почему? Думаю Вы итак понимаете, грудь становится больше. Нужно чтобы мышцы груди были готовы к новому объему. Это и здоровье и эстетика. Ну а руки так же нуждаются во внимании, так как мамочкам нужно готовиться к тому, что ребенок постоянно будет на руках. ????
Мы с тренером @wellnessclub29, [id457780649|@lyapchik] предлагаем следующие упражнения!
⠀
*Отжимания (работа грудных мышц и рук) 3- 4 подхода, по 8-12 раз.
⠀
* Сгибание рук. Работа на бицепс. 3-4 подхода по 10-15 повторений.
⠀
* Разгибание рук на трицепс в наклоне. Тоже 3-4 подхода по 10-15 повторений.
⠀
* Растяжка рук и грудных мышц в паре на фитболе. Подпираем фитбол под спинку и тянем мышцы рук и груди как на видео. Можно потянуть руки самостоятельно, как на видео. Удерживание и растяжение на секунд 30-1мин.
⠀
* Расслабляем мышцы верхней части спины, трапеции и шеи. На вдохе сильно поднимаем плечи и на выдохе-расслабление (плечи "скидываем" вниз), делаем 10-15 раз.
Прошу ставить ???? и ????, ведь важно понимать интересна Вам информация????? Надеюсь мы стараемся не зря! Всем приятной тренировки!????????
⠀
#tok_растяжкадлябеременных #tok_fitдлябеременных
0
У записи 9 лайков,
0 репостов,
912 просмотров.
0 репостов,
912 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Анна Токарева
