Я пробежал марафон! Вернее дотерпел. Результат 4ч 44мин 55сек. Готовиться целенаправленно я начал за 4 месяца. У меня были разные виды тренировок, как групповые так и самостоятельные; было перестроение моего питания, я ввел в рацион различные пищевые добавки для поддержания организма, также параллельно я читал книги для подготовки к марафонам, различные научные статьи и советовался с опытными тренерами и бегунами. Мое представление как нужно тренироваться формировалось и постоянно корректировалось. И вот я на старте - 7:50 утра. В Питере жарко и душно, накануне был дождь. Мы еще не побежали, а я уже мокрый и пульс показывает 120 ударов. 3,2,1.... я бегу марафон. Пробежав всего 400м вижу высокий пульс - уже за 160, и решаю сбавлять, чтобы не переусердствовать в самом начале. В режиме спокойного бега я провел 4км, но при этом пульс был все равно высоковат, а темп был хуже для цели на 4ч. Затем я сделал самое неверное решение за весь марафон - я стал увеличивать темп до целевого и держаться его, хотя пульс говорил, что лучше бежать спокойнее. По мере прохождения дистанции на одинаковой скорости пульс постепенно повышался и уже к 20км он перевалил за 170 и угрожал быстро добежать до 180. И вот тогда я стал понимать масштабы трагедии, но все еще надеялся дотерпеть в таком режиме до финиша. Глупец! Впрочем еще через 5 км эти цифры я увидел на пульсометре. После я стал по-немногу снижать скорость, чтобы вообще финишировать. С 25 км я бежал в надежде добраться до следующего пункта питания, где будет возможность попить и заодно перевести дыхание хоть на пол минуты. Столы с едой и водой расположены через каждые 5 км, в такую жару - это словно бег через пустыню. После 30 км скорость упала еще сильнее, при этом я начал уговаривать себя не пойти шагом. Пульс застыл на 178 и не двигался. Потом он падал ступенчато на 172-164 - 158. И потом только ожил и начал ходить между 156 и 162.А я доживал свой марафон, я уперся в марафонскую "стену" - это когда запасов углеводов в организме не остается вообще. Толкал ее я почти 12 км. Но я смог дотерпеть и не перейти на шаг. Собравшись силами я даже смог ускорить на последних 300-400 метров и финишировать с улыбкой. #wnmarathon
0
У записи 28 лайков,
0 репостов,
406 просмотров.
0 репостов,
406 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Anatoly Gorstka
