Как убрать "ушки" на бедрах.
1. Чтобы выполнить упражнение, нужно упереться в стену руками и выполнять взмахи ногой, в сторону и вперед - около 20 раз, после чего, сменить ногу и продолжить упражнение другой ногой.
2.Хорошим упражнением для бедер являются приседания с выпадами. Для этого нужно выставить одну ногу вперед и сделать около 10 приседаний, затем поменять ноги местами.
3.Еще одно эффективное упражнение .Нужно лечь на спину на пол, согнуть колени, а руки расположить вдоль тела. Приподнять ягодицы от пола на 3 секунды, после чего опустить. Выполнять такое упражнение нужно не менее 15 раз.
4.Отличным способом избавления от такого рода проблемы, будут приседания. Для начала нужно приседать просто, без отягощения.
5.По мере того как мышцы будут привыкать к нагрузкам, можно упражнения немного усложнять. Один из вариантов – приседания с поднятием одной ноги. Выполнять нужно несколько раз, после этого сменить ногу.
6.Прыжки также способствуют уменьшению жировых отложений на бедрах. Для начала хватит и ста прыжков, но постепенно нужно увеличивать количество и пробовать варианты нагрузок. Один из вариантов – это прыгать на обеих ногах, затем на одной, поочередно сменяя ноги.
7.Упражнения для бедер на улице. Если надоели одни и те же упражнения, значит, пора заниматься на улице. Хорошим помощником в избавлении от проблемы будет бег. Он способствует хорошему сжиганию жиров, особенно если бегать по наклонной плоскости. Молодые мамы могут выполнять хорошие упражнения, толкая коляску с малышом по наклонной вверх, по возможности напрягая мышцы бедер. Хорошим упражнением будет сжимание и разжимание ягодиц. Его вы сможете выполнять всегда и везде, вне зависимости от вашего местонахождения.
8.Также для улучшения внешнего вида бедер очень подходит массаж с использованием масел. Для этого приготовьте смесь из эфирного масла розмарина, лимона или мандарина, и голубой глины. Слегка подогретую смесь втирать массажными круговыми движениями в кожу бедер. Затем укутать пленкой и накрыть полотенцем. Смывать теплой водой.
1. Чтобы выполнить упражнение, нужно упереться в стену руками и выполнять взмахи ногой, в сторону и вперед - около 20 раз, после чего, сменить ногу и продолжить упражнение другой ногой.
2.Хорошим упражнением для бедер являются приседания с выпадами. Для этого нужно выставить одну ногу вперед и сделать около 10 приседаний, затем поменять ноги местами.
3.Еще одно эффективное упражнение .Нужно лечь на спину на пол, согнуть колени, а руки расположить вдоль тела. Приподнять ягодицы от пола на 3 секунды, после чего опустить. Выполнять такое упражнение нужно не менее 15 раз.
4.Отличным способом избавления от такого рода проблемы, будут приседания. Для начала нужно приседать просто, без отягощения.
5.По мере того как мышцы будут привыкать к нагрузкам, можно упражнения немного усложнять. Один из вариантов – приседания с поднятием одной ноги. Выполнять нужно несколько раз, после этого сменить ногу.
6.Прыжки также способствуют уменьшению жировых отложений на бедрах. Для начала хватит и ста прыжков, но постепенно нужно увеличивать количество и пробовать варианты нагрузок. Один из вариантов – это прыгать на обеих ногах, затем на одной, поочередно сменяя ноги.
7.Упражнения для бедер на улице. Если надоели одни и те же упражнения, значит, пора заниматься на улице. Хорошим помощником в избавлении от проблемы будет бег. Он способствует хорошему сжиганию жиров, особенно если бегать по наклонной плоскости. Молодые мамы могут выполнять хорошие упражнения, толкая коляску с малышом по наклонной вверх, по возможности напрягая мышцы бедер. Хорошим упражнением будет сжимание и разжимание ягодиц. Его вы сможете выполнять всегда и везде, вне зависимости от вашего местонахождения.
8.Также для улучшения внешнего вида бедер очень подходит массаж с использованием масел. Для этого приготовьте смесь из эфирного масла розмарина, лимона или мандарина, и голубой глины. Слегка подогретую смесь втирать массажными круговыми движениями в кожу бедер. Затем укутать пленкой и накрыть полотенцем. Смывать теплой водой.
How to remove the "ears" on the hips.
1. To perform the exercise, you need to rest against the wall with your hands and perform a stroke with your foot, to the side and forward - about 20 times, after which, change your leg and continue the exercise with the other leg.
2. A good exercise for the thighs are squats with lunges. To do this, put one foot forward and do about 10 squats, then swap legs.
3. Another effective exercise. You need to lie on your back on the floor, bend your knees, and place your hands along the body. Raise the buttocks from the floor for 3 seconds, then lower. You need to perform this exercise at least 15 times.
4. An excellent way to get rid of this kind of problem will be squats. First you need to squat simply, without burdening.
5. As the muscles will get used to the loads, you can complicate the exercises a little. One option is to squat with one leg up. You need to perform several times, then change the leg.
6. Jumping also helps to reduce fat deposits on the hips. To begin with, one hundred jumps will suffice, but gradually it is necessary to increase the number and try the load options. One option is to jump on both legs, then on one, alternately replacing the legs.
7. Exercises for the hips on the street. If you are tired of the same exercises, then it's time to practice on the street. A good helper in getting rid of the problem will be running. It contributes to good fat burning, especially if you run on an inclined plane. Young mothers can perform good exercises, pushing the stroller with the baby on an oblique upward, possibly straining the muscles of the hips. Squeezing and unclenching your buttocks will be a good exercise. You can do it anytime, anywhere, regardless of your location.
8.Also, massage with the use of oils is very suitable for improving the appearance of the hips. To do this, prepare a mixture of rosemary, lemon or mandarin essential oil, and blue clay. Slightly warm the mixture to rub massage in circular motions into the skin of the thighs. Then wrap with foil and cover with a towel. Rinse with warm water.
1. To perform the exercise, you need to rest against the wall with your hands and perform a stroke with your foot, to the side and forward - about 20 times, after which, change your leg and continue the exercise with the other leg.
2. A good exercise for the thighs are squats with lunges. To do this, put one foot forward and do about 10 squats, then swap legs.
3. Another effective exercise. You need to lie on your back on the floor, bend your knees, and place your hands along the body. Raise the buttocks from the floor for 3 seconds, then lower. You need to perform this exercise at least 15 times.
4. An excellent way to get rid of this kind of problem will be squats. First you need to squat simply, without burdening.
5. As the muscles will get used to the loads, you can complicate the exercises a little. One option is to squat with one leg up. You need to perform several times, then change the leg.
6. Jumping also helps to reduce fat deposits on the hips. To begin with, one hundred jumps will suffice, but gradually it is necessary to increase the number and try the load options. One option is to jump on both legs, then on one, alternately replacing the legs.
7. Exercises for the hips on the street. If you are tired of the same exercises, then it's time to practice on the street. A good helper in getting rid of the problem will be running. It contributes to good fat burning, especially if you run on an inclined plane. Young mothers can perform good exercises, pushing the stroller with the baby on an oblique upward, possibly straining the muscles of the hips. Squeezing and unclenching your buttocks will be a good exercise. You can do it anytime, anywhere, regardless of your location.
8.Also, massage with the use of oils is very suitable for improving the appearance of the hips. To do this, prepare a mixture of rosemary, lemon or mandarin essential oil, and blue clay. Slightly warm the mixture to rub massage in circular motions into the skin of the thighs. Then wrap with foil and cover with a towel. Rinse with warm water.
У записи 1 лайков,
0 репостов.
0 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Мария Лапаева
