ДЕЙСТВЕННЫЕ ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ СПОСОБЫ АБСТРАГИРОВАНИЯ ОТ СЛОЖНОЙ СИТУАЦИИ
Метод 7/11. То есть вы считаете про себе и делаете вдох на 7, а выдох на 11. При этом напряжение снимается и постепенно уходит.
“Муха на стене”. Представьте себя мухой, которая сидит на потолке и смотрит на все именно сверху. То есть она не находится в данной ситуации, а находится наверху, над ситуацией. Соответственно вы эту ситуацию проживете сверху и волнения немного уляжется.
“Перешагнуть волну”. Вы представляете ситуацию, которая заставляет вас нервничать в виде моря, которое вы раз... и перешагиваете. Причем Вы можете это сделать в действительности. Сделать шаг и представить, что Вы перешагнули эту волну, перешагнули эту ситуацию и теперь успокоились.
Метод 7/11. То есть вы считаете про себе и делаете вдох на 7, а выдох на 11. При этом напряжение снимается и постепенно уходит.
“Муха на стене”. Представьте себя мухой, которая сидит на потолке и смотрит на все именно сверху. То есть она не находится в данной ситуации, а находится наверху, над ситуацией. Соответственно вы эту ситуацию проживете сверху и волнения немного уляжется.
“Перешагнуть волну”. Вы представляете ситуацию, которая заставляет вас нервничать в виде моря, которое вы раз... и перешагиваете. Причем Вы можете это сделать в действительности. Сделать шаг и представить, что Вы перешагнули эту волну, перешагнули эту ситуацию и теперь успокоились.
0
У записи 1 лайков,
0 репостов,
140 просмотров.
0 репостов,
140 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Ирина Сафина
