Докатило и до меня. Нет, не ???? Хотя...

Докатило и до меня.
Нет, не ????
Хотя психика уже и к ней готова, чтобы разнообразить этот День сурка.
Предисловие.
Те, кто со мной лично знаком, видели, что чаще я человек весьма спокойный и рассудительный, привычки кричать, истерить и эмоционировать как-то громко у меня нет.
Те, кто мне знает давно и хорошо, знают, что это не просто спокойствие - это тормознутость реакции. Все те же эмоции меня накрывают, но уже сильно позднее случившего события.
А вот и сама тема поста.
Спустя почти 2 месяца меня накрыли стадии отрицания и гнева. Это одновременно с усталостью от ситуации даёт крайне неприятный эффект. Ужасно просто.
Вопрос - какими методами вы исправляли такое подавленное состояние? Если у вас его не было, просто не отвечайте. Хочется не просто трёпа, а фактических реальных действий лично от вас (не знакомого знакомой, не вычитанное где-то в сети или услышанное от условной Малышевой, а только то, что делали вы сами и что вам самым помогло).
Сразу скажу, что уехать куда-то на дачу/в деревню, увы, не вариант. Такой возможности нет.