Заблуждения ????
⠀
В них вводят некоторые публикации и картинки в сети, которые повествуют о том, что Омега-3 есть в растительной пище ???? (шпинате, соевых бобах, грецких орехах, семенах чиа, льна, конопли, а также в льняном и рапсовом масле).
⠀
Да есть! ???? НО!!!! Это ALA (Альфа-линоленовая кислота или АЛК). Для того, чтобы она стала нужной и полезной, ALA должна быть конвертирована в EPA и DHA, а в человеческом организме это происходит крайне неэффективно.☝ Только 6% ALA превращается в EPA и 3,8% в DHA и это при рационе, насыщенном другими жирными кислотами. Если же происходит потребление большого количества Омега-6 (почитайте позапрошлый пост с весами на картинке), то эффективность конвертации АЛК снижается в разы! Аж на 40-60%.???? А у современных людей превышение Омега-6 в рационе огромное: вместо положенных 4/1 достигает 30/1.
⠀
❗Часть АЛК, которая не проходит конвертацию, используется организмом просто как источник энергии. Поэтому, когда вы приобретаете пищевую добавку в виде Омега-3, обязательно смотрите, чтобы в составе преобладали именно ДКГ (#пробио_ДГК) и ЭПК (EPA). Я рекомендую Омега-3 от Biopharma. Я сама ее принимаю и даю мужу и сыну. У нее очень правильный состав и соотношение цена/качество.
⠀
Добавлю, что конвертация АЛК в женском организме более эффективна, чем в мужском.
⠀
Надеюсь, что теперь все ясно и понятно в этом вопросе. ???? Что непонятно, спрашивайте в комментариях.????
⠀
???? Почитать информацию только об Омега-3 вы можете в аккаунте @omega_tlt
⠀
Предоставляемые материалы не являются медицинскими показаниями, образовательными пособиями и носят исключительно информационно-познавательный характер
⠀
#омега3 #пользаомега #зачемнужнаомега #пнжк #норвежскаяомега #омегаизнорвегии #омегатольятти #ALA #АЛК
⠀
В них вводят некоторые публикации и картинки в сети, которые повествуют о том, что Омега-3 есть в растительной пище ???? (шпинате, соевых бобах, грецких орехах, семенах чиа, льна, конопли, а также в льняном и рапсовом масле).
⠀
Да есть! ???? НО!!!! Это ALA (Альфа-линоленовая кислота или АЛК). Для того, чтобы она стала нужной и полезной, ALA должна быть конвертирована в EPA и DHA, а в человеческом организме это происходит крайне неэффективно.☝ Только 6% ALA превращается в EPA и 3,8% в DHA и это при рационе, насыщенном другими жирными кислотами. Если же происходит потребление большого количества Омега-6 (почитайте позапрошлый пост с весами на картинке), то эффективность конвертации АЛК снижается в разы! Аж на 40-60%.???? А у современных людей превышение Омега-6 в рационе огромное: вместо положенных 4/1 достигает 30/1.
⠀
❗Часть АЛК, которая не проходит конвертацию, используется организмом просто как источник энергии. Поэтому, когда вы приобретаете пищевую добавку в виде Омега-3, обязательно смотрите, чтобы в составе преобладали именно ДКГ (#пробио_ДГК) и ЭПК (EPA). Я рекомендую Омега-3 от Biopharma. Я сама ее принимаю и даю мужу и сыну. У нее очень правильный состав и соотношение цена/качество.
⠀
Добавлю, что конвертация АЛК в женском организме более эффективна, чем в мужском.
⠀
Надеюсь, что теперь все ясно и понятно в этом вопросе. ???? Что непонятно, спрашивайте в комментариях.????
⠀
???? Почитать информацию только об Омега-3 вы можете в аккаунте @omega_tlt
⠀
Предоставляемые материалы не являются медицинскими показаниями, образовательными пособиями и носят исключительно информационно-познавательный характер
⠀
#омега3 #пользаомега #зачемнужнаомега #пнжк #норвежскаяомега #омегаизнорвегии #омегатольятти #ALA #АЛК
0
У записи 11 лайков,
0 репостов,
455 просмотров.
0 репостов,
455 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Алена Шаргар
