Наши воспоминания, во-первых, во многом нас определяю - наше самоощущение, наше поведение, наше отношение. А во-вторых - они очень гибкие. Воспоминания не хранятся неизменными, как фотографии, - они подвержены изменениям, перезаписываются при каждом обращении к ним.
(На эту тему сейчас много интересных исследований. Позже кину видео о фокусах памяти)
Раз так - давайте усиливать положительные, ресурсные воспоминания :))
Работа с ресурсными воспоминаниями - одна из составляющих ОРКТ подхода.
Вы можете и сами попробовать некоторые элементы:
1. Вспомните ресурсную ситуацию. Когда было лучше, чем сейчас. Хотя бы немного. Или когда вы уже делали что-то такое, к чему стремитесь сейчас. Пусть не целиком, пусть не совсем такое, но похожее.
2. Проанализируйте, как вы это сделали, этого добились?
Если первый ответ "я не знаю" - не останавливайтесь! Ищите ответ, вспоминайте, исследуйте.
Если ответ "это само получилось" или причина всему - внешние обстоятельства, действия третьих лиц - задайтесь вопросом: "А как я смогла/смог увидеть и использовать эти обстоятельства? Как я открылась/открылся этим людям и увидела/увидел происходящее в ресурсном ключе? Как я "притянула/притянул" это в свою жизнь?"
Поиграйте немного в детский эгоцентризм и магическое мышление: как будто вы - причина всех внешних ПОЗИТИВНЫХ обстоятельств и случайностей.
На первый взгляд, это может выглядеть нелепо. С первого раза может быть сложно не запнуться на ответе "я не знаю" да и вообще найти подходящую ситуацию. Но постарайтесь, уделите этому 10 минут - и вы почувствуете, как ваше состояние меняется. А если повторите несколько раз, это произведет три прекрасных эффекта:
1) ваше состояние измениться к лучшему, в трудные моменты вы сможете воспользоваться таким приемом
2) ваши воспоминания перезапишутся в более ресурсном ключе. Это будет влиять на вашу жизнь в настоящем и будущем - делать вас энергичнее, успешнее, счастливее.
3) постепенно у вас появиться новая привычка мышления. И сталкиваясь с трудностями вы будете автоматически обращаться к успеху в прошлом и искать там подсказки - это будет придавать уверенности и направлять верным путем.
Приходите на группу с 13го декабря или на индивидуальные консультации в удобный день.
#ОРКТ - Ориентированная на Решение Краткосрочная Терапия
#SFBT - Solution Focused Brief Therapy
(На эту тему сейчас много интересных исследований. Позже кину видео о фокусах памяти)
Раз так - давайте усиливать положительные, ресурсные воспоминания :))
Работа с ресурсными воспоминаниями - одна из составляющих ОРКТ подхода.
Вы можете и сами попробовать некоторые элементы:
1. Вспомните ресурсную ситуацию. Когда было лучше, чем сейчас. Хотя бы немного. Или когда вы уже делали что-то такое, к чему стремитесь сейчас. Пусть не целиком, пусть не совсем такое, но похожее.
2. Проанализируйте, как вы это сделали, этого добились?
Если первый ответ "я не знаю" - не останавливайтесь! Ищите ответ, вспоминайте, исследуйте.
Если ответ "это само получилось" или причина всему - внешние обстоятельства, действия третьих лиц - задайтесь вопросом: "А как я смогла/смог увидеть и использовать эти обстоятельства? Как я открылась/открылся этим людям и увидела/увидел происходящее в ресурсном ключе? Как я "притянула/притянул" это в свою жизнь?"
Поиграйте немного в детский эгоцентризм и магическое мышление: как будто вы - причина всех внешних ПОЗИТИВНЫХ обстоятельств и случайностей.
На первый взгляд, это может выглядеть нелепо. С первого раза может быть сложно не запнуться на ответе "я не знаю" да и вообще найти подходящую ситуацию. Но постарайтесь, уделите этому 10 минут - и вы почувствуете, как ваше состояние меняется. А если повторите несколько раз, это произведет три прекрасных эффекта:
1) ваше состояние измениться к лучшему, в трудные моменты вы сможете воспользоваться таким приемом
2) ваши воспоминания перезапишутся в более ресурсном ключе. Это будет влиять на вашу жизнь в настоящем и будущем - делать вас энергичнее, успешнее, счастливее.
3) постепенно у вас появиться новая привычка мышления. И сталкиваясь с трудностями вы будете автоматически обращаться к успеху в прошлом и искать там подсказки - это будет придавать уверенности и направлять верным путем.
Приходите на группу с 13го декабря или на индивидуальные консультации в удобный день.
#ОРКТ - Ориентированная на Решение Краткосрочная Терапия
#SFBT - Solution Focused Brief Therapy
0
У записи 40 лайков,
10 репостов,
1590 просмотров.
10 репостов,
1590 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Андрей Мартынов
