Надо, наверное, еще раз рассказать, что такое ОРКТ (Ориентированная на решение краткосрочная терапия)
Может провести бесплатную презентацию/демонстрацию 13го декабря на Невском 105? Ннада? ????
Итак, ОРКТ хоть и называется "терапия" и имеет доказанный терапевтический эффект (даже в клинике), по сути мало похожа на терапию – нет никаких теорий о проблеме и её причинах, "болезни" и путях её излечения, о сбоях в функционировании личности и о способах "починить". Есть только базовая вера в то, что каждый человек сам найдет самый лучший способ решить свои проблемы, развиваться, двигаться к желаемому. А задача терапевта - направлять внимание клиента в его собственном психическом мире в ресурсные точки, а не в проблемные.
Я бы сказал, что ОРКТ состоит из 4-5 пунктов:
1) создание очень детального образа желаемого будущего. Это не просто "сколько ИМЕННО денег я хочу". Это еще: как поменяется состояние, как поменяются привычки, как поменяется окружение, как заметят и отреагируют окружающие, как замечу я сам, что из этого последует и что еще изменится. Как поменяется ВСЕ.
Когда в сознании вместо "как все надоело, хочу избавиться от проблемы" возникает детальный, плотный, проработанный образ желаемого, то и сознание и подсознание с бОльшей легкостью ведут нас туда. И начинаются те изменения, которые были невозможны, пока мы "кормили" образ проблемы.
2) Про окружающих надо сказать отдельно. В ОРКТ разделяют идею о сильном влияния окружения (системы) на клиента. И об этом влиянии спрашивают самого клиента: "Кто из окружающих заметит желаемое изменение? По каким признакам заметит? Как отреагирует?.. А кто еще?"
Позитивная обратная связь от окружающих (даже если пока она только в воображении) позволяет еще легче двигаться. А если предполагается негативная обратная связь - это поможет подготовиться и обдумать превентивные меры.
3) Разобравшись с будущим, мы обращаемся к прошлому и ищем там то, что поможет придти к желаемому – те моменты, когда клиент был хоть немного ближе к цели, когда он делал что-то похожее, но в меньшем масштабе, когда уже реализовывал кусочки сегодняшнего пазла. Свойства психики таковы, что мы не можем вообразить что-то, чего никогда не было в нашем опыте. А значит и желаемое будущее состоит из элементов прошлого. И эта мысль очень помогает искать и находить в прошлом успешные кейсы. А найдя эти кейсы, мы разбираем их на детали и ищем то, что можно усилить и применять сегодня для достижения целей. Это не только конкретные решения, это наши таланты, наши особенности, наши наработанные схемы и т.п. Это все то, что было забыто, пока мы мусолили проблему и называли себя неудачниками.
4) И изюминка на торте – самый маленький шаг. Я считаю, что это один из важнейших элементов – именно МАЛЕНЬКИЙ шаг. Пока мы рисуем в сознании далекий образ наших мечтаний – дом на Карибах и личный самолет – наше подсознание говорит: "Красивые мультики! Посмотрел? А теперь пошли на маршрутку, а то опоздаешь на нелюбимую работу за 25 000!"
Наше подсознание не верит в возможность получения этого результата. Можно сидеть и медитировать на коллаж желаний, повторять аффирмации, что это реально... А можно подумать о самом маленьком изменении, которое могло бы случиться уже завтра и стать шагом к цели. Узнать о курсах. Улыбаться чуть чаще. Вдохнуть и выдохнуть, прежде чем орать на ребенка, когда он косячит. Лечь спать в 23, а не в 2...
И вот тогда подсознание говорит: "Хм... Ну это реально. Почему бы и нет. Может прямо завтра и попробуем"
5) Никаких домашних заданий )))))) Вот тут, конечно, можно подходить индивидуально - если у клиента в прошлом хорошо получалось менять свою жизнь с помощью конкретных планов и домашних заданий - можно это использовать. Но в большинстве случаев клиент, получая и задавая себе задание, загоняет себя в привычный круг "я должен - я не сделал - я виноват - я неудачник". И пошло все сначала. Чтобы этого избежать, я предлагаю просто понаблюдать - а вдруг желаемые изменения возьмут и произойдут? И знаете что? Больше чем в половине случаев они берут и происходят! Клиенты приходят на вторую встречу и рассказывают, что каким-то непонятным образом это случилось!
А дальше можно разобрать – как же клиент это сделал? Присвоить себе достижение, вычленить персональные факторы успеха, усилит их и работать над следующим шагом.
Вот и все.
Для решения одной задачи и существенного улучшения субъективного качества жизни достаточно 4-8 встреч. Максимальный вклад обеспечивает 1я встреча. Вторая позволяет убедится в жизнеспособности произошедших изменений. Но иногда после второй-третьей встречи наблюдается "откат", когда ожидания неуклонного улучшения не сходятся с реальностью – первый рывок сделан, а дальше улучшения не такие яркие. Это одна из причин по которой хорошо бы провести минимум 4е встречи.
________________________________
ОРКТ в своей основе нацелена на экономию ресурсов клиента - и времени и денег.
ОРКТ может работать с любым запросом - деньги, отношения, здоровье, карьера, дети, голоса в голове. Да, ОРКТ действительно применяется даже в клинических случаях, даже с зависимостями, даже с психиатрическими расстройствами. (ну, лично я не лучший специалист для работы с психиатрией - нет у меня такого образования и знаний. И, наверное, в клинических случаях терапия должна быть сочетана с фармакотерапией)
В исследованиях ОРКТ показала результат на уровне (иногда лучше) с другими распространенными подходами - когнитивно-поведенческой психотерапией, психоанализом, интегративным подходом и т.п. При этом в некоторых случаях сходный терапевтический эффект достигался в разы быстрее.
ОРКТ - не панацея и не дает 100% гарантии. Хоть эффективность и сравнима с другими методами, в каждом конкретном случае она может оказаться бесполезна. Но трудно представить, чтобы ОРКТ оказалась вредна – мы не лезем в травму, не тревожим демонов, не распутываем застарелые обиды, не гипнотизируем.
(Хотя бывают случаи, когда на волне ресурса из глубины души сами собой всплывают травматические переживания и разрешаются своим природным путем, без вмешательства терапевта.)
Вот как-то так. Если есть вопросы - буду рад ответить.
13го декабря стартует группа, а на индивидуальные сессии можно записываться в любой день (если обращаетесь за две недели, обычно можно выбрать удобное время)
#ОРКТ - Ориентированная на Решение Краткосрочная Терапия
#SFBT - Solution Focused Brief Therapy
Photo by John De Bord
Может провести бесплатную презентацию/демонстрацию 13го декабря на Невском 105? Ннада? ????
Итак, ОРКТ хоть и называется "терапия" и имеет доказанный терапевтический эффект (даже в клинике), по сути мало похожа на терапию – нет никаких теорий о проблеме и её причинах, "болезни" и путях её излечения, о сбоях в функционировании личности и о способах "починить". Есть только базовая вера в то, что каждый человек сам найдет самый лучший способ решить свои проблемы, развиваться, двигаться к желаемому. А задача терапевта - направлять внимание клиента в его собственном психическом мире в ресурсные точки, а не в проблемные.
Я бы сказал, что ОРКТ состоит из 4-5 пунктов:
1) создание очень детального образа желаемого будущего. Это не просто "сколько ИМЕННО денег я хочу". Это еще: как поменяется состояние, как поменяются привычки, как поменяется окружение, как заметят и отреагируют окружающие, как замечу я сам, что из этого последует и что еще изменится. Как поменяется ВСЕ.
Когда в сознании вместо "как все надоело, хочу избавиться от проблемы" возникает детальный, плотный, проработанный образ желаемого, то и сознание и подсознание с бОльшей легкостью ведут нас туда. И начинаются те изменения, которые были невозможны, пока мы "кормили" образ проблемы.
2) Про окружающих надо сказать отдельно. В ОРКТ разделяют идею о сильном влияния окружения (системы) на клиента. И об этом влиянии спрашивают самого клиента: "Кто из окружающих заметит желаемое изменение? По каким признакам заметит? Как отреагирует?.. А кто еще?"
Позитивная обратная связь от окружающих (даже если пока она только в воображении) позволяет еще легче двигаться. А если предполагается негативная обратная связь - это поможет подготовиться и обдумать превентивные меры.
3) Разобравшись с будущим, мы обращаемся к прошлому и ищем там то, что поможет придти к желаемому – те моменты, когда клиент был хоть немного ближе к цели, когда он делал что-то похожее, но в меньшем масштабе, когда уже реализовывал кусочки сегодняшнего пазла. Свойства психики таковы, что мы не можем вообразить что-то, чего никогда не было в нашем опыте. А значит и желаемое будущее состоит из элементов прошлого. И эта мысль очень помогает искать и находить в прошлом успешные кейсы. А найдя эти кейсы, мы разбираем их на детали и ищем то, что можно усилить и применять сегодня для достижения целей. Это не только конкретные решения, это наши таланты, наши особенности, наши наработанные схемы и т.п. Это все то, что было забыто, пока мы мусолили проблему и называли себя неудачниками.
4) И изюминка на торте – самый маленький шаг. Я считаю, что это один из важнейших элементов – именно МАЛЕНЬКИЙ шаг. Пока мы рисуем в сознании далекий образ наших мечтаний – дом на Карибах и личный самолет – наше подсознание говорит: "Красивые мультики! Посмотрел? А теперь пошли на маршрутку, а то опоздаешь на нелюбимую работу за 25 000!"
Наше подсознание не верит в возможность получения этого результата. Можно сидеть и медитировать на коллаж желаний, повторять аффирмации, что это реально... А можно подумать о самом маленьком изменении, которое могло бы случиться уже завтра и стать шагом к цели. Узнать о курсах. Улыбаться чуть чаще. Вдохнуть и выдохнуть, прежде чем орать на ребенка, когда он косячит. Лечь спать в 23, а не в 2...
И вот тогда подсознание говорит: "Хм... Ну это реально. Почему бы и нет. Может прямо завтра и попробуем"
5) Никаких домашних заданий )))))) Вот тут, конечно, можно подходить индивидуально - если у клиента в прошлом хорошо получалось менять свою жизнь с помощью конкретных планов и домашних заданий - можно это использовать. Но в большинстве случаев клиент, получая и задавая себе задание, загоняет себя в привычный круг "я должен - я не сделал - я виноват - я неудачник". И пошло все сначала. Чтобы этого избежать, я предлагаю просто понаблюдать - а вдруг желаемые изменения возьмут и произойдут? И знаете что? Больше чем в половине случаев они берут и происходят! Клиенты приходят на вторую встречу и рассказывают, что каким-то непонятным образом это случилось!
А дальше можно разобрать – как же клиент это сделал? Присвоить себе достижение, вычленить персональные факторы успеха, усилит их и работать над следующим шагом.
Вот и все.
Для решения одной задачи и существенного улучшения субъективного качества жизни достаточно 4-8 встреч. Максимальный вклад обеспечивает 1я встреча. Вторая позволяет убедится в жизнеспособности произошедших изменений. Но иногда после второй-третьей встречи наблюдается "откат", когда ожидания неуклонного улучшения не сходятся с реальностью – первый рывок сделан, а дальше улучшения не такие яркие. Это одна из причин по которой хорошо бы провести минимум 4е встречи.
________________________________
ОРКТ в своей основе нацелена на экономию ресурсов клиента - и времени и денег.
ОРКТ может работать с любым запросом - деньги, отношения, здоровье, карьера, дети, голоса в голове. Да, ОРКТ действительно применяется даже в клинических случаях, даже с зависимостями, даже с психиатрическими расстройствами. (ну, лично я не лучший специалист для работы с психиатрией - нет у меня такого образования и знаний. И, наверное, в клинических случаях терапия должна быть сочетана с фармакотерапией)
В исследованиях ОРКТ показала результат на уровне (иногда лучше) с другими распространенными подходами - когнитивно-поведенческой психотерапией, психоанализом, интегративным подходом и т.п. При этом в некоторых случаях сходный терапевтический эффект достигался в разы быстрее.
ОРКТ - не панацея и не дает 100% гарантии. Хоть эффективность и сравнима с другими методами, в каждом конкретном случае она может оказаться бесполезна. Но трудно представить, чтобы ОРКТ оказалась вредна – мы не лезем в травму, не тревожим демонов, не распутываем застарелые обиды, не гипнотизируем.
(Хотя бывают случаи, когда на волне ресурса из глубины души сами собой всплывают травматические переживания и разрешаются своим природным путем, без вмешательства терапевта.)
Вот как-то так. Если есть вопросы - буду рад ответить.
13го декабря стартует группа, а на индивидуальные сессии можно записываться в любой день (если обращаетесь за две недели, обычно можно выбрать удобное время)
#ОРКТ - Ориентированная на Решение Краткосрочная Терапия
#SFBT - Solution Focused Brief Therapy
Photo by John De Bord
0
У записи 34 лайков,
6 репостов,
1208 просмотров.
6 репостов,
1208 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Андрей Мартынов
