— Три самых важных вопроса в терапии: чего хочет клиент? — говорил Стив де Шазер, автор метода Ориентированной на Решение терапии.
И здесь я вижу два аспекта:
1. Нам сложно точно определить, чего мы хотим.
- Некоторые желания уже так привычны, что становиться непонятно, что, почему, зачем хотим. Может они были наполнены смыслом несколько лет назад, а сейчас стали привычной мыслью без внутреннего движения.
- Некоторые желания вообще не наши.
- Некоторые формулируются в терминах проблемы, но их сложно переформулировать в терминах: «а что хочется вместо? что будет, когда проблема исчезнет?»
2. Для запуска изменений в тех вопросах, которые заставили человека обратиться к терапевту, недостаточно сказать одно-два слова о цели. И поставить цель по SMART недостаточно (да и не нужно). Важно создать в воображении многогранный, насыщенный образ желаемого будущего. Включающий в себя последствия и побочные эффекты от реализации желаемого, включающий как внутренние состояния, так и внешние проявления, включающий обратную связь от семейной и социальной системы клиента.
Прежде, чем человек сможет произвести действие, в его сознании должен возникнуть образ этого действия. Это не эзотерика, это точка зрения психологии. Конечно, в данной работе мы не говорим о том, что мысли материальны и достаточно медитировать на образ загородного дома по 10 минут в день и дом появиться сам собой. (хотя и «будто сам собой, будто без моих усилий» тоже бывает)
Мы говорим, что если думать только о проблеме и вообще не видеть, как можно и как хочется жить без проблемы — наша психика будет эффективно воссоздавать проблему через поведение, но ей будет очень сложно создать другое поведение и другую реальность.
Поэтому важнейшая часть работы в ОРКТ — создание образа желаемого будущего. Для этого существует несколько разных вопросов и техник, в том числе знаменитый «Чудесный вопрос». Но хочу предостеречь, что «чудесный вопрос» бессмысленно задавать себе или другому «с наскоку». Чтобы ответ на этот вопрос смог изменить человека, его поведение и его реальность, человеку нужно сначала придти в открытое и ресурсное состояние. Да и сама техника немного трансовая, чтобы получить доступ к ресурсам подсознания в обход ограничений сознания. Так что «чудесный вопрос» используется ближе к концу сессии или даже на второй сессии.
(Кому интересно — расскажу в личке сам чудесный вопрос, но тогда вы получите меньше эффекта от этой техники в ходе сессии/группы)
И еще. «Чудесный» не потому, что творит чудеса (хотя всякое бывает), а лишь потому, что использует образ чуда для перепрыгивания через барьеры обыденного сознания, которое успешно воспроизводит проблему, но не может найти выхода.
Итак, первая часть — создание образа желаемого будущего. Вторая — исследование успеха. Поиск ресурсов в прошлом. Поиск кусочков паззла, из которых будет собрано новое решение, приводящее к желаемому результату.
Третья — «самый маленький шаг». Первое изменение, которое не требует никаких усилий, которое не является чем-то фантастическим (и потому блокируется психикой), которое может даже не быть "шагом", но при этом ясно указывает на изменение реальности в сторону желаемого будущего.
Вот, в общем-то и вся Ориентированная на решение терапия.
Терапия с доказанной эффективностью, терапия, не требующая копаться в прошлом и плакать. Терапия, которая и терапией-то в общем-то не является (ведь здесь даже нет понятия о болезни, дисфункции, отклонении), но явственно помогает клиентам.
Приглашаю принять участие в клиентсктой группе в Ориентированном на решение подходе. 5 недель, встречи раз в неделю, начало 12 февраля, стоимость от 1200р за встречу.
Также приглашаю на индивидуальные сессии в ОР подходе или в сочетании ОР с другими
#ОРКТ - Ориентированная на Решение Краткосрочная Терапия
#SFBT - Solution Focused Brief Therapy
И здесь я вижу два аспекта:
1. Нам сложно точно определить, чего мы хотим.
- Некоторые желания уже так привычны, что становиться непонятно, что, почему, зачем хотим. Может они были наполнены смыслом несколько лет назад, а сейчас стали привычной мыслью без внутреннего движения.
- Некоторые желания вообще не наши.
- Некоторые формулируются в терминах проблемы, но их сложно переформулировать в терминах: «а что хочется вместо? что будет, когда проблема исчезнет?»
2. Для запуска изменений в тех вопросах, которые заставили человека обратиться к терапевту, недостаточно сказать одно-два слова о цели. И поставить цель по SMART недостаточно (да и не нужно). Важно создать в воображении многогранный, насыщенный образ желаемого будущего. Включающий в себя последствия и побочные эффекты от реализации желаемого, включающий как внутренние состояния, так и внешние проявления, включающий обратную связь от семейной и социальной системы клиента.
Прежде, чем человек сможет произвести действие, в его сознании должен возникнуть образ этого действия. Это не эзотерика, это точка зрения психологии. Конечно, в данной работе мы не говорим о том, что мысли материальны и достаточно медитировать на образ загородного дома по 10 минут в день и дом появиться сам собой. (хотя и «будто сам собой, будто без моих усилий» тоже бывает)
Мы говорим, что если думать только о проблеме и вообще не видеть, как можно и как хочется жить без проблемы — наша психика будет эффективно воссоздавать проблему через поведение, но ей будет очень сложно создать другое поведение и другую реальность.
Поэтому важнейшая часть работы в ОРКТ — создание образа желаемого будущего. Для этого существует несколько разных вопросов и техник, в том числе знаменитый «Чудесный вопрос». Но хочу предостеречь, что «чудесный вопрос» бессмысленно задавать себе или другому «с наскоку». Чтобы ответ на этот вопрос смог изменить человека, его поведение и его реальность, человеку нужно сначала придти в открытое и ресурсное состояние. Да и сама техника немного трансовая, чтобы получить доступ к ресурсам подсознания в обход ограничений сознания. Так что «чудесный вопрос» используется ближе к концу сессии или даже на второй сессии.
(Кому интересно — расскажу в личке сам чудесный вопрос, но тогда вы получите меньше эффекта от этой техники в ходе сессии/группы)
И еще. «Чудесный» не потому, что творит чудеса (хотя всякое бывает), а лишь потому, что использует образ чуда для перепрыгивания через барьеры обыденного сознания, которое успешно воспроизводит проблему, но не может найти выхода.
Итак, первая часть — создание образа желаемого будущего. Вторая — исследование успеха. Поиск ресурсов в прошлом. Поиск кусочков паззла, из которых будет собрано новое решение, приводящее к желаемому результату.
Третья — «самый маленький шаг». Первое изменение, которое не требует никаких усилий, которое не является чем-то фантастическим (и потому блокируется психикой), которое может даже не быть "шагом", но при этом ясно указывает на изменение реальности в сторону желаемого будущего.
Вот, в общем-то и вся Ориентированная на решение терапия.
Терапия с доказанной эффективностью, терапия, не требующая копаться в прошлом и плакать. Терапия, которая и терапией-то в общем-то не является (ведь здесь даже нет понятия о болезни, дисфункции, отклонении), но явственно помогает клиентам.
Приглашаю принять участие в клиентсктой группе в Ориентированном на решение подходе. 5 недель, встречи раз в неделю, начало 12 февраля, стоимость от 1200р за встречу.
Также приглашаю на индивидуальные сессии в ОР подходе или в сочетании ОР с другими
#ОРКТ - Ориентированная на Решение Краткосрочная Терапия
#SFBT - Solution Focused Brief Therapy
0
У записи 23 лайков,
6 репостов,
1637 просмотров.
6 репостов,
1637 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Андрей Мартынов
