Амиши Джа занимается вопросами внимания и в том числе разрабатывает программы развития осознанности (Mindfulness) и проверяет результативность.
Её выступление на TED довольно пустое и заканчивается ничем, но вдруг вам нечем заняться: https://youtu.be/Ju2tzZkGa4Q
Её четыре упражнения на осознанность просты и знакомы любому, кто слышал про медитацию. Но волшебство кроется не в сложности, а в регулярности. https://vk.com/@tednarusskom-4-prostyh-uprazhneniya-dlya-koncentracii-vnimaniya
Не спрашивайте меня, как человеку с "блуждающим умом" делать практику "регулярно" — ведь трудности концентрации внимания часто сопрягаются с прокрастинацией, безволием и прочими милыми плюшками — я не знаю универсального ответа. Но если вам все-таки удастся регулярно выполнять эти простенькие практики (а иногда достаточно не потерять надежду и еще раз попробовать "начать жизнь с понедельника") — ваше внутреннее состояние изменится. И это не только вопрос концентрации внимания на работе, на управлении автомобилем или общении с детьми. Эта же внимательность является базой для дальнейшего самоисследования, осознания своих эмоций, желаний, автоматически мыслей, установок и для последующий изменений к лучшему.
Её выступление на TED довольно пустое и заканчивается ничем, но вдруг вам нечем заняться: https://youtu.be/Ju2tzZkGa4Q
Её четыре упражнения на осознанность просты и знакомы любому, кто слышал про медитацию. Но волшебство кроется не в сложности, а в регулярности. https://vk.com/@tednarusskom-4-prostyh-uprazhneniya-dlya-koncentracii-vnimaniya
Не спрашивайте меня, как человеку с "блуждающим умом" делать практику "регулярно" — ведь трудности концентрации внимания часто сопрягаются с прокрастинацией, безволием и прочими милыми плюшками — я не знаю универсального ответа. Но если вам все-таки удастся регулярно выполнять эти простенькие практики (а иногда достаточно не потерять надежду и еще раз попробовать "начать жизнь с понедельника") — ваше внутреннее состояние изменится. И это не только вопрос концентрации внимания на работе, на управлении автомобилем или общении с детьми. Эта же внимательность является базой для дальнейшего самоисследования, осознания своих эмоций, желаний, автоматически мыслей, установок и для последующий изменений к лучшему.
0
У записи 18 лайков,
3 репостов,
896 просмотров.
3 репостов,
896 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Андрей Мартынов
