Тревога и страх смерти влияют на наши решения и поведения не лучшим образом. И сейчас речь не только о чрезмерных приготовлениях, закупке тушёнки, масок и отмене поездок.
К сожалению, ощущая даже небольшую тревогу и стресс, мы склонны прибегать к привычным и неэкологичным стратегиям снижения стресса - заедать, есть сладкое и жирное, больше курить, пить алкоголь, "шопиться", сидеть в интернете, играть в компьютерные и азартные игры, больше смотреть телевизор и фильмы. Конечно, исследования показывают, что эти способы не способны эффективно снизить стресс и приводят к негативным последствиям в перспективе.
Кроме того, от тревоги и стресса снижаются наши волевые способности. Там, где в спокойной ситуации мы можем удержаться от соблазна, выполнить задуманное, контролировать поведения, в стрессе мы не выдерживаем - срываемся, прокрастинируем, действуем импульсивно и нерационально.
В этом проблема паники - паника делает нас неразумными, заставляет вести себя вразрез со своими интересами.
А когда паника льется из всех источников и затопляет все вокруг - ещё сложнее удерживать свой островок спокойствия.
Ну и сами по себе тревоги негативно сказываются на наше здоровье.
Так что, вне зависимости от ваших планов по закупке тушёнки, предлагаю вспомнить экологичные меры снижения стресса:
• Дыхательные практики, внимание к телу, осознанность (осознание ощущений, эмоций, желаний). Просто следить за ровностью дыхания. Проверьте прямо сейчас - как вы дышите?
• Медитация, молитва
• Йога и вообще физические активности
• Массаж
• Прогулки на свежем воздухе
• Чтение
• Музыка
• Творческие занятия
• Общение с друзьями и близкими (даже через интернет)
(В том числе по данным американской психологической ассоциации)
А мы со своей стороны предлагаем онлайн консультации и онлайн группу поддержки - наш островок спокойствия.
Группа поддержки - обсуждение ситуации и переживаний, способов совладания, поддержка, тренировка техник осознанности, поиск решений. Осознанность и Ориентированный на решение подход.
Встречи будут в двух форматах:
1) Ежедневно УТРОМ или ВЕЧЕРОМ по выбору желающих. Открытый формат. Продолжительность час. Стоимость 350р
2) Раз в неделю вечером. Продолжительность 2 часа с перерывом. Закрытая после 3х встреч. Стоимость 850р.
К сожалению, ощущая даже небольшую тревогу и стресс, мы склонны прибегать к привычным и неэкологичным стратегиям снижения стресса - заедать, есть сладкое и жирное, больше курить, пить алкоголь, "шопиться", сидеть в интернете, играть в компьютерные и азартные игры, больше смотреть телевизор и фильмы. Конечно, исследования показывают, что эти способы не способны эффективно снизить стресс и приводят к негативным последствиям в перспективе.
Кроме того, от тревоги и стресса снижаются наши волевые способности. Там, где в спокойной ситуации мы можем удержаться от соблазна, выполнить задуманное, контролировать поведения, в стрессе мы не выдерживаем - срываемся, прокрастинируем, действуем импульсивно и нерационально.
В этом проблема паники - паника делает нас неразумными, заставляет вести себя вразрез со своими интересами.
А когда паника льется из всех источников и затопляет все вокруг - ещё сложнее удерживать свой островок спокойствия.
Ну и сами по себе тревоги негативно сказываются на наше здоровье.
Так что, вне зависимости от ваших планов по закупке тушёнки, предлагаю вспомнить экологичные меры снижения стресса:
• Дыхательные практики, внимание к телу, осознанность (осознание ощущений, эмоций, желаний). Просто следить за ровностью дыхания. Проверьте прямо сейчас - как вы дышите?
• Медитация, молитва
• Йога и вообще физические активности
• Массаж
• Прогулки на свежем воздухе
• Чтение
• Музыка
• Творческие занятия
• Общение с друзьями и близкими (даже через интернет)
(В том числе по данным американской психологической ассоциации)
А мы со своей стороны предлагаем онлайн консультации и онлайн группу поддержки - наш островок спокойствия.
Группа поддержки - обсуждение ситуации и переживаний, способов совладания, поддержка, тренировка техник осознанности, поиск решений. Осознанность и Ориентированный на решение подход.
Встречи будут в двух форматах:
1) Ежедневно УТРОМ или ВЕЧЕРОМ по выбору желающих. Открытый формат. Продолжительность час. Стоимость 350р
2) Раз в неделю вечером. Продолжительность 2 часа с перерывом. Закрытая после 3х встреч. Стоимость 850р.
0
У записи 45 лайков,
5 репостов,
1825 просмотров.
5 репостов,
1825 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Андрей Мартынов
