Почему я сижу дома и вам предлагаю.
1. Я, как специалист, рекомендовал бы всем следить за своим психическим состоянием. Многих в той или иной степени может затронуть волнение. А это может оказать негативное влияние на соматическое (телесное) и психическое здоровье, на ваши решения, кошелек, отношения и прочие сферы жизни. Так что задумайтесь об экологичных способах снятия стресса:
- разные техники майндфулнесс (осознанности), медитации, релаксации и прочее. Как вариант - техника прогрессивной нервно-мышечной релаксации, простые медитации на дыхание и пр.
- чтение художественной литературы, музыка, хобби
- встречи с прекрасным ???? кстати, многие музеи, театры, предлагают бесплатные удаленные посещения, трансляции опер и спектаклей и прочее.
Подумайте о ваших привычных способах борьбы с тревогой и стрессом. И если среди них есть неэкологичным и вредные - например, алкоголь, курение, переедание, гемблинг, гейминг, прокрастинация, веб-серфинг, интернет-шопинг и т.п. - старайтесь замечать усиливающуюся тягу и объяснять себе, что это связанно со стрессом, а не "просто захотелось" и находить другие пути снятия стресса.
В стрессой ситуации сильно страдает волевой компонент психики, падает способность к самоконтролю. Старайтесь включать осознанность. Но при этом не браните себя за срывы, если таковые будут - вина только усиливает стресс и усложняет самоконтроль.
2. Я, как гражданин, считаю важным для себя оставаться дома и побудить к этому тех, кто может.
Почему я сижу дома и работаю через интернет:
Во-первых, потому что могу себе это позволить. И раз могу, то считаю своим долгом это сделать, чтобы уменьшить количество людей в метро и общественных местах. Ведь есть те, кто не может работать удаленно и должны выходить на работу, чтобы обеспечить жизнь города, люди будут встречаться, вирус будет распространяться. Но если есть возможность его замедлить - то это в первую очередь стоит делать тем, для кого не сложно снизить социальную активность. Да, я люблю работать вживую, проводить живые группы и тренинги, но пока воздержусь и буду работать онлайн.
Я не призываю всех поголовно сидеть дома безвылазно, просто если есть возможность снизить число контактов - желательно это сделать.
Во-вторых, потому что читаю статьи, которые выглядят для меня разумными (с цифрами, статистикой, матмоделями, мнением экспертов, которые, кстати, уже давно прорабатывали возможные пандемии и стратегии борьбы с ними)
Вот пара ссылок:
https://meduza.io/feature/2020/03/16/zhestkie-mery-v-borbe-s-koronavirusom-eto-horosho-ili-ploho-u-nas-budet-kak-v-kitae-kogda-vse-eto-konchitsya
https://m.habr.com/ru/post/491974/
И вот что из них следует:
1) если мы хотим процент смертности от вируса, как в Корее и Японии (0,5%), а не как в Италии и Европе (4-6%), то нам нужны серьезные карантинные меры. Это нужно, чтобы люди заболевали не одновременно, чтобы не захлебнулись больницы. Чтобы действительно тяжёлые случаи среди пожилых не остались без помощи. Остановить вирус нам не под силу, а растянуть - да, и это важно. Вирус не страшен мне и моим детям, не страшен моим друзьям и большинству знакомых. Но страшен пожилым людям. И в наших силах снизить количество смертей пожилых людей.
2) карантинные меры нужны уже сейчас, сегодня. Из-за инкубационного периода и несовершенной диагностики количество носителей вируса уже сейчас в сотни раз выше, чем количество зарегистрированных случаев. Об этом говорят данные из Китая и математические модели. Вирус гуляет и никуда не денется. Ещё раз - он не страшен мне и большинству из вас. Нет никакого смысла в панике и страхе. Но есть большой моральный смысл не ходить в кино, бар, торговый центр, не ездить на метро - это реально снизит количество умерших по итогу стариков.
3. Почему я верю в вирус, а не в то, что это фейк. Ну, даже сложно ответить на этот вопрос - настолько это не похоже на фейк. Нет, конечно, если говорить в терминах теории заговора или вообще "матрицы", то можно объяснить все что угодно - и плоскую землю, и мировое правительство рептилойдов, и засекреченных зелёных человечков. А если объективно - 1) это не фейк российских политиков. У меня много друзей и родственников в разных странах - везде то же самое.
2) обеспечить мировой фейк в современных условиях невозможно. Без комментариев.
4. Если кто-то верит, что это искусственно-выведенный боевой вирус, это никак не влияет на наши действия. Так что эту точку зрения не обсуждаю.
5. При всей любви и уважении к врачам (правда - это самоотверженные герои, на мой взгляд), у нашей медицины есть некоторые черты, которые приводят меня к мысли, что в условиях эпидемии лучше никому не доводить до необходимости госпитализации. Ну правда. Был я в Боткина прошлой осенью - это кошмарный треш с облупившейся штукатуркой, сломанными унитазами, и прочей красотой. Люди отзывчивые и профессиональные, но условия адовые. И снабжение, скорее всего, на низком уровне, а бардак - на высоком.
5. И, в итоге, что я делаю:
1) мы с семёй сидим дома и гуляем в нашем районе, во дворе, в парке. Дети с понедельника на удаленном обучении. Это в любом случае полезно - пусть привыкают, удаленное обучение даёт гораздо больше возможностей
2) мы купили продуктов чуть больше, чем обычно, чтобы реже посещать магазины. Тушёнку на пол-года я не покупал - не люблю тушёнку. В случае, если весь шухер напрасно, мне пришлось бы ее выкинуть. Я купил то, что мы и так съедим, даже без всяких карантинов. Но с небольшим запасом. Жизнь не встанет, города не вымрут, но каждый день ходить в магазин за молоком я пока не хочу.
3) в магазины я планирую ходить тогда, когда в них меньше всего народу.
4) учимся сами и учим детей правильно мыть руки
5) санитайзеры не купили - нет в прямом доступе, а рыскать по городу лень, это будет против самой идеи ???? нам санитайзеры не обязательны - мы на работу сейчас не ходим. Пусть лучше останутся тем, кто должен ходить на работу.
6) опробуем способы дистанционно собирать компании друзей. Мы всегда на новый год и дни рождения созваниваемся в Скайпе с родными из других городов и стран. А теперь ещё попробуем проводить вечеринки, которые могли бы временно заменить встречи в кафе и барах ???? на ближайшие праздники буду не по-очереди звонить родным, а соберу всех вместе за виртуальным столом - это даже лучше, чем раньше. Они все равно далеко.
7) конечно, я прошу маму оставаться дома и даже на каникулы мы с детьми не поедем к бабушкам. Мама отменила заграничные поездки и театр. Грустно, но лучше "пере-", чем "недо-".
В качестве резюме. Моя просьба: 1) следите за психическим состоянием и экологично регулируйте уровень стресса 2) если можете - снизьте количество контактов.
Закапываться в бункер с тушёнкой - личное дело каждого, но, на мой взгляд, это излишне ????
1. Я, как специалист, рекомендовал бы всем следить за своим психическим состоянием. Многих в той или иной степени может затронуть волнение. А это может оказать негативное влияние на соматическое (телесное) и психическое здоровье, на ваши решения, кошелек, отношения и прочие сферы жизни. Так что задумайтесь об экологичных способах снятия стресса:
- разные техники майндфулнесс (осознанности), медитации, релаксации и прочее. Как вариант - техника прогрессивной нервно-мышечной релаксации, простые медитации на дыхание и пр.
- чтение художественной литературы, музыка, хобби
- встречи с прекрасным ???? кстати, многие музеи, театры, предлагают бесплатные удаленные посещения, трансляции опер и спектаклей и прочее.
Подумайте о ваших привычных способах борьбы с тревогой и стрессом. И если среди них есть неэкологичным и вредные - например, алкоголь, курение, переедание, гемблинг, гейминг, прокрастинация, веб-серфинг, интернет-шопинг и т.п. - старайтесь замечать усиливающуюся тягу и объяснять себе, что это связанно со стрессом, а не "просто захотелось" и находить другие пути снятия стресса.
В стрессой ситуации сильно страдает волевой компонент психики, падает способность к самоконтролю. Старайтесь включать осознанность. Но при этом не браните себя за срывы, если таковые будут - вина только усиливает стресс и усложняет самоконтроль.
2. Я, как гражданин, считаю важным для себя оставаться дома и побудить к этому тех, кто может.
Почему я сижу дома и работаю через интернет:
Во-первых, потому что могу себе это позволить. И раз могу, то считаю своим долгом это сделать, чтобы уменьшить количество людей в метро и общественных местах. Ведь есть те, кто не может работать удаленно и должны выходить на работу, чтобы обеспечить жизнь города, люди будут встречаться, вирус будет распространяться. Но если есть возможность его замедлить - то это в первую очередь стоит делать тем, для кого не сложно снизить социальную активность. Да, я люблю работать вживую, проводить живые группы и тренинги, но пока воздержусь и буду работать онлайн.
Я не призываю всех поголовно сидеть дома безвылазно, просто если есть возможность снизить число контактов - желательно это сделать.
Во-вторых, потому что читаю статьи, которые выглядят для меня разумными (с цифрами, статистикой, матмоделями, мнением экспертов, которые, кстати, уже давно прорабатывали возможные пандемии и стратегии борьбы с ними)
Вот пара ссылок:
https://meduza.io/feature/2020/03/16/zhestkie-mery-v-borbe-s-koronavirusom-eto-horosho-ili-ploho-u-nas-budet-kak-v-kitae-kogda-vse-eto-konchitsya
https://m.habr.com/ru/post/491974/
И вот что из них следует:
1) если мы хотим процент смертности от вируса, как в Корее и Японии (0,5%), а не как в Италии и Европе (4-6%), то нам нужны серьезные карантинные меры. Это нужно, чтобы люди заболевали не одновременно, чтобы не захлебнулись больницы. Чтобы действительно тяжёлые случаи среди пожилых не остались без помощи. Остановить вирус нам не под силу, а растянуть - да, и это важно. Вирус не страшен мне и моим детям, не страшен моим друзьям и большинству знакомых. Но страшен пожилым людям. И в наших силах снизить количество смертей пожилых людей.
2) карантинные меры нужны уже сейчас, сегодня. Из-за инкубационного периода и несовершенной диагностики количество носителей вируса уже сейчас в сотни раз выше, чем количество зарегистрированных случаев. Об этом говорят данные из Китая и математические модели. Вирус гуляет и никуда не денется. Ещё раз - он не страшен мне и большинству из вас. Нет никакого смысла в панике и страхе. Но есть большой моральный смысл не ходить в кино, бар, торговый центр, не ездить на метро - это реально снизит количество умерших по итогу стариков.
3. Почему я верю в вирус, а не в то, что это фейк. Ну, даже сложно ответить на этот вопрос - настолько это не похоже на фейк. Нет, конечно, если говорить в терминах теории заговора или вообще "матрицы", то можно объяснить все что угодно - и плоскую землю, и мировое правительство рептилойдов, и засекреченных зелёных человечков. А если объективно - 1) это не фейк российских политиков. У меня много друзей и родственников в разных странах - везде то же самое.
2) обеспечить мировой фейк в современных условиях невозможно. Без комментариев.
4. Если кто-то верит, что это искусственно-выведенный боевой вирус, это никак не влияет на наши действия. Так что эту точку зрения не обсуждаю.
5. При всей любви и уважении к врачам (правда - это самоотверженные герои, на мой взгляд), у нашей медицины есть некоторые черты, которые приводят меня к мысли, что в условиях эпидемии лучше никому не доводить до необходимости госпитализации. Ну правда. Был я в Боткина прошлой осенью - это кошмарный треш с облупившейся штукатуркой, сломанными унитазами, и прочей красотой. Люди отзывчивые и профессиональные, но условия адовые. И снабжение, скорее всего, на низком уровне, а бардак - на высоком.
5. И, в итоге, что я делаю:
1) мы с семёй сидим дома и гуляем в нашем районе, во дворе, в парке. Дети с понедельника на удаленном обучении. Это в любом случае полезно - пусть привыкают, удаленное обучение даёт гораздо больше возможностей
2) мы купили продуктов чуть больше, чем обычно, чтобы реже посещать магазины. Тушёнку на пол-года я не покупал - не люблю тушёнку. В случае, если весь шухер напрасно, мне пришлось бы ее выкинуть. Я купил то, что мы и так съедим, даже без всяких карантинов. Но с небольшим запасом. Жизнь не встанет, города не вымрут, но каждый день ходить в магазин за молоком я пока не хочу.
3) в магазины я планирую ходить тогда, когда в них меньше всего народу.
4) учимся сами и учим детей правильно мыть руки
5) санитайзеры не купили - нет в прямом доступе, а рыскать по городу лень, это будет против самой идеи ???? нам санитайзеры не обязательны - мы на работу сейчас не ходим. Пусть лучше останутся тем, кто должен ходить на работу.
6) опробуем способы дистанционно собирать компании друзей. Мы всегда на новый год и дни рождения созваниваемся в Скайпе с родными из других городов и стран. А теперь ещё попробуем проводить вечеринки, которые могли бы временно заменить встречи в кафе и барах ???? на ближайшие праздники буду не по-очереди звонить родным, а соберу всех вместе за виртуальным столом - это даже лучше, чем раньше. Они все равно далеко.
7) конечно, я прошу маму оставаться дома и даже на каникулы мы с детьми не поедем к бабушкам. Мама отменила заграничные поездки и театр. Грустно, но лучше "пере-", чем "недо-".
В качестве резюме. Моя просьба: 1) следите за психическим состоянием и экологично регулируйте уровень стресса 2) если можете - снизьте количество контактов.
Закапываться в бункер с тушёнкой - личное дело каждого, но, на мой взгляд, это излишне ????
0
У записи 86 лайков,
5 репостов,
2396 просмотров.
5 репостов,
2396 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Андрей Мартынов
