В солнечной стране на берегу океана счастливым и энергичным быть просто, но как не растерять энергию после отпуска и вообще как всегда быть энергичным, даже в Питере в феврале. Делюсь своими секретами????
1. Если вы просыпаетесь уже уставшим, это не норма, даже в 3й месяц зимы без солнца. Скорее всего у вас нарушены режим работы и отдыха и банально режим сна. Если вы ложитесь до 23 и спите около 8 часов, вы априори должны утром быть бодры и веселы (а вот после 10 часов сна и более, наоборот, лично у меня, как и у многих есть некоторая вялость - помониторьте за собой).
2. Ок, если со сном и отдыхом проблем нет - проверьте в первую очередь уровень витамина Д, йода и железа включая ферритин. Если низкий уровень хоть чего-то (а это очень распространено в Питере) - неудивительно, что энергии у вас нет и вы ощущаете упадок сил. Срочно восполняйте. Если со сном проблемы - ещё и магний проверьте.
3. Посмотрите на своё питание. Если вы едите много сладкого и мучного или пьёте больше 2х чашек кофе или чая в день, то имейте в виду, что это тоже очень влияет на вашу энергию и настроение не в правильном ключе: у вас не будет ровного энергетического фона, ваши энергия и настроение будут постоянно скакать, а вы ощущать апатию, а не бодрость и радость жизни. Учитесь жизни без допингов в виде шоколадок и кофе. Если совсем никак - чашка натурального какао на кокосовом молоке вам в помощь (кстати, какао богато ещё и магнием).
4. Наладив сон, питание, уровень микроэлементов в организме, надо посмотреть на ваш режим дня и что вас вдохновляет. Если в жизни присутствует одна работа или один декрет или одна виртуальная жизнь в соцсетях, то тут любой завоет и будет мечтать свалить в солнечную страну иллюзорно думая, что там лучше, а в реальности просто там нет обстоятельств, от которых вы устали. Норма - когда ваша жизнь похожа на реализованную мечту где бы вы ни находились и нет такого, от чего вы устали и хотите бежать. Тогда и февраль в Питере мил и красочен:) Соответственно ищите вдохновение - хобби, спорт, прогулки, шопинг, дружеские посиделки, планирование мероприятий, обучение, книги, фильмы, спа и ещё 500 способов шикарного времяпрепровождения и повышения уровня энергии (в открытом доступе, в гугле, если что????).
5. Если прям ничего не помогает, взгляните вглубь себя - очень может быть, что вы запутались и в принципе живёте не своей жизнью - не та работа, не тот человек рядом, не то окружение, не та квартира и (такое тоже бывает)) не та локация - и эти хандра, грусть, апатия просто сигналы к большим переменам на пути к новому счастливому "я". Вот тогда действуйте, куда уж ещё ждать.
1. Если вы просыпаетесь уже уставшим, это не норма, даже в 3й месяц зимы без солнца. Скорее всего у вас нарушены режим работы и отдыха и банально режим сна. Если вы ложитесь до 23 и спите около 8 часов, вы априори должны утром быть бодры и веселы (а вот после 10 часов сна и более, наоборот, лично у меня, как и у многих есть некоторая вялость - помониторьте за собой).
2. Ок, если со сном и отдыхом проблем нет - проверьте в первую очередь уровень витамина Д, йода и железа включая ферритин. Если низкий уровень хоть чего-то (а это очень распространено в Питере) - неудивительно, что энергии у вас нет и вы ощущаете упадок сил. Срочно восполняйте. Если со сном проблемы - ещё и магний проверьте.
3. Посмотрите на своё питание. Если вы едите много сладкого и мучного или пьёте больше 2х чашек кофе или чая в день, то имейте в виду, что это тоже очень влияет на вашу энергию и настроение не в правильном ключе: у вас не будет ровного энергетического фона, ваши энергия и настроение будут постоянно скакать, а вы ощущать апатию, а не бодрость и радость жизни. Учитесь жизни без допингов в виде шоколадок и кофе. Если совсем никак - чашка натурального какао на кокосовом молоке вам в помощь (кстати, какао богато ещё и магнием).
4. Наладив сон, питание, уровень микроэлементов в организме, надо посмотреть на ваш режим дня и что вас вдохновляет. Если в жизни присутствует одна работа или один декрет или одна виртуальная жизнь в соцсетях, то тут любой завоет и будет мечтать свалить в солнечную страну иллюзорно думая, что там лучше, а в реальности просто там нет обстоятельств, от которых вы устали. Норма - когда ваша жизнь похожа на реализованную мечту где бы вы ни находились и нет такого, от чего вы устали и хотите бежать. Тогда и февраль в Питере мил и красочен:) Соответственно ищите вдохновение - хобби, спорт, прогулки, шопинг, дружеские посиделки, планирование мероприятий, обучение, книги, фильмы, спа и ещё 500 способов шикарного времяпрепровождения и повышения уровня энергии (в открытом доступе, в гугле, если что????).
5. Если прям ничего не помогает, взгляните вглубь себя - очень может быть, что вы запутались и в принципе живёте не своей жизнью - не та работа, не тот человек рядом, не то окружение, не та квартира и (такое тоже бывает)) не та локация - и эти хандра, грусть, апатия просто сигналы к большим переменам на пути к новому счастливому "я". Вот тогда действуйте, куда уж ещё ждать.
0
У записи 9 лайков,
0 репостов,
187 просмотров.
0 репостов,
187 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Марина Игнатьева
