Ученые подсчитали, что во фразе "я почти ничего не ем" содержится примерно 350 ккал.
⠀
Вообще, это проблема многих - я ничего не ем и не худею/набираю вес.
⠀
Зачастую мы даже не отдаем себе отчет, сколько на самом деле скушали. Ну да, допустим, посчитали завтрак, обед и ужин. А перекусы посчитали? А кофе? А печеньки? А кусочек сыра? А конфетку с чаем? То-то и оно)
⠀
Для начала можно скачать спец. приложение, кушать как обычно и записывать КАЖДЫЙ СЪЕДЕННЫЙ КУСОЧЕК.
⠀
Вы будете удивлены, сколько лишнего обнаружите в списке. ⠀
А потом, примерно спустя нелелю-две, когда поймете, сколько действительно съедаете, можете рассчитать свою норму калорий с учетом активности - сервисов много, не нужно даже калькулятор брать - тык-тык, и готово. Ну и, конечно, нужно соблюдать среднесуточное кол-во БЖУ (40/20/20), а не набирать всю норму, например, булочками с изюмом.
⠀
У меня есть приложение fat secret - там можно и все съеденное записать, и норму ккал рассчитать, и упражнения добавить, и за результатами следить. Удобно!
⠀
И помните: нет ширококостных людей, есть недомотивированные ????
#осторожноблогеры
#осторожноблогеры_команда #осторожноблогеры_программа #пп #зож #калораж #кофетайм
⠀
Вообще, это проблема многих - я ничего не ем и не худею/набираю вес.
⠀
Зачастую мы даже не отдаем себе отчет, сколько на самом деле скушали. Ну да, допустим, посчитали завтрак, обед и ужин. А перекусы посчитали? А кофе? А печеньки? А кусочек сыра? А конфетку с чаем? То-то и оно)
⠀
Для начала можно скачать спец. приложение, кушать как обычно и записывать КАЖДЫЙ СЪЕДЕННЫЙ КУСОЧЕК.
⠀
Вы будете удивлены, сколько лишнего обнаружите в списке. ⠀
А потом, примерно спустя нелелю-две, когда поймете, сколько действительно съедаете, можете рассчитать свою норму калорий с учетом активности - сервисов много, не нужно даже калькулятор брать - тык-тык, и готово. Ну и, конечно, нужно соблюдать среднесуточное кол-во БЖУ (40/20/20), а не набирать всю норму, например, булочками с изюмом.
⠀
У меня есть приложение fat secret - там можно и все съеденное записать, и норму ккал рассчитать, и упражнения добавить, и за результатами следить. Удобно!
⠀
И помните: нет ширококостных людей, есть недомотивированные ????
#осторожноблогеры
#осторожноблогеры_команда #осторожноблогеры_программа #пп #зож #калораж #кофетайм
Ученые подсчитали, что во фразе "я почти ничего не ем" содержится примерно 350 ккал.
⠀
Вообще, это проблема многих - я ничего не ем и не худею/набираю вес.
⠀
Зачастую мы даже не отдаем себе отчет, сколько на самом деле скушали. Ну да, допустим, посчитали завтрак, обед и ужин. А перекусы посчитали? А кофе? А печеньки? А кусочек сыра? А конфетку с чаем? То-то и оно)
⠀
Для начала можно скачать спец. приложение, кушать как обычно и записывать КАЖДЫЙ СЪЕДЕННЫЙ КУСОЧЕК.
⠀
Вы будете удивлены, сколько лишнего обнаружите в списке. ⠀
А потом, примерно спустя нелелю-две, когда поймете, сколько действительно съедаете, можете рассчитать свою норму калорий с учетом активности - сервисов много, не нужно даже калькулятор брать - тык-тык, и готово. Ну и, конечно, нужно соблюдать среднесуточное кол-во БЖУ (40/20/20), а не набирать всю норму, например, булочками с изюмом.
⠀
У меня есть приложение fat secret - там можно и все съеденное записать, и норму ккал рассчитать, и упражнения добавить, и за результатами следить. Удобно!
⠀
И помните: нет ширококостных людей, есть недомотивированные ????
#осторожноблогеры
#осторожноблогеры_команда #осторожноблогеры_программа #пп #зож #калораж #кофетайм
⠀
Вообще, это проблема многих - я ничего не ем и не худею/набираю вес.
⠀
Зачастую мы даже не отдаем себе отчет, сколько на самом деле скушали. Ну да, допустим, посчитали завтрак, обед и ужин. А перекусы посчитали? А кофе? А печеньки? А кусочек сыра? А конфетку с чаем? То-то и оно)
⠀
Для начала можно скачать спец. приложение, кушать как обычно и записывать КАЖДЫЙ СЪЕДЕННЫЙ КУСОЧЕК.
⠀
Вы будете удивлены, сколько лишнего обнаружите в списке. ⠀
А потом, примерно спустя нелелю-две, когда поймете, сколько действительно съедаете, можете рассчитать свою норму калорий с учетом активности - сервисов много, не нужно даже калькулятор брать - тык-тык, и готово. Ну и, конечно, нужно соблюдать среднесуточное кол-во БЖУ (40/20/20), а не набирать всю норму, например, булочками с изюмом.
⠀
У меня есть приложение fat secret - там можно и все съеденное записать, и норму ккал рассчитать, и упражнения добавить, и за результатами следить. Удобно!
⠀
И помните: нет ширококостных людей, есть недомотивированные ????
#осторожноблогеры
#осторожноблогеры_команда #осторожноблогеры_программа #пп #зож #калораж #кофетайм
У записи 13 лайков,
0 репостов,
340 просмотров.
0 репостов,
340 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Анна Макешина
