Рецепты вечной молодости.
1. Не объедайтесь! Вместо привычных для многих 2500 калорий довольствуйтесь 1500. Питайтесь уравновешенно: ешьте не слишком много, но и не слишком мало.
2. Меню должно соответствовать возрасту. Каждый по возрасту нуждается в разном питании. У 30-летних женщин морщинки появятся позднее, если они регулярно будут есть печень и орехи. Людям старше сорока полезен бета-каротин. После 50 лет кальций держит в форме кости, а магний - сердце. Мужчинам старше сорока необходим селен, содержится он в сыре и почках. Селен способствует разряжению стресса. После 50-ти, питаясь рыбой, защитите сердце и кровеносные сосуды!
3. Найдите себе подходящую работу! Работа способствует моложавости, утверждают исследователи. Тот, кто не работает, обычно выглядит на 5 лет старше своего возраста.
4. Найдите свою пару в жизни. Любовь и нежность - лучшее средство против старения. Вывод исследователей: если дважды в неделю предаваться любви, вы будете выглядеть на 14 лет моложе. Ведь при интимных отношениях вырабатывается гормон эндорфин, который иначе называют гормоном счастья. Он способствует укреплению иммунной системы.
5. Имейте на всё собственную точку зрения. Утвердитесь в ней. Осознанно живущий человек значительно реже впадает в депрессию и бывает подавленным, чем тот, кто лишь пассивно плывет по течению.
6. Двигайтесь. Даже 8 минут занятий спортом в день продлевают жизнь.
7. Спите в прохладной комнате. Доказано - кто спит при температуре 17...18°С, дольше остается молодым. Причина заключается в том, что обмен веществ в организме и проявление возрастных признаков зависят также и от температуры окружающей среды.
8. Время от времени балуйте себя. Не слишком себя ограничивайте, выходите иногда за рамки жестких жизненных правил. Временами, вопреки рекомендациям о здоровом образе жизни, позволяйте себе «запретный» лакомый кусочек.
9. Не следует всегда подавлять гнев в себе. Вредно постоянно держать в себе негативные эмоции. Иногда стоит рассказать, что вас огорчило, или поспорить с тем, с кем вы не согласны. Тот, кто никогда не выплескивает такие эмоции, более подвержен заболеваниям, в т.ч. и злокачественным опухолям.
10. Заставляйте работать мозг. Тем самым вы замедляете процесс возрастной деградации умственных способностей и одновременно активизируйте работу сердца, систем кровообращения и обмен веществ.
1. Не объедайтесь! Вместо привычных для многих 2500 калорий довольствуйтесь 1500. Питайтесь уравновешенно: ешьте не слишком много, но и не слишком мало.
2. Меню должно соответствовать возрасту. Каждый по возрасту нуждается в разном питании. У 30-летних женщин морщинки появятся позднее, если они регулярно будут есть печень и орехи. Людям старше сорока полезен бета-каротин. После 50 лет кальций держит в форме кости, а магний - сердце. Мужчинам старше сорока необходим селен, содержится он в сыре и почках. Селен способствует разряжению стресса. После 50-ти, питаясь рыбой, защитите сердце и кровеносные сосуды!
3. Найдите себе подходящую работу! Работа способствует моложавости, утверждают исследователи. Тот, кто не работает, обычно выглядит на 5 лет старше своего возраста.
4. Найдите свою пару в жизни. Любовь и нежность - лучшее средство против старения. Вывод исследователей: если дважды в неделю предаваться любви, вы будете выглядеть на 14 лет моложе. Ведь при интимных отношениях вырабатывается гормон эндорфин, который иначе называют гормоном счастья. Он способствует укреплению иммунной системы.
5. Имейте на всё собственную точку зрения. Утвердитесь в ней. Осознанно живущий человек значительно реже впадает в депрессию и бывает подавленным, чем тот, кто лишь пассивно плывет по течению.
6. Двигайтесь. Даже 8 минут занятий спортом в день продлевают жизнь.
7. Спите в прохладной комнате. Доказано - кто спит при температуре 17...18°С, дольше остается молодым. Причина заключается в том, что обмен веществ в организме и проявление возрастных признаков зависят также и от температуры окружающей среды.
8. Время от времени балуйте себя. Не слишком себя ограничивайте, выходите иногда за рамки жестких жизненных правил. Временами, вопреки рекомендациям о здоровом образе жизни, позволяйте себе «запретный» лакомый кусочек.
9. Не следует всегда подавлять гнев в себе. Вредно постоянно держать в себе негативные эмоции. Иногда стоит рассказать, что вас огорчило, или поспорить с тем, с кем вы не согласны. Тот, кто никогда не выплескивает такие эмоции, более подвержен заболеваниям, в т.ч. и злокачественным опухолям.
10. Заставляйте работать мозг. Тем самым вы замедляете процесс возрастной деградации умственных способностей и одновременно активизируйте работу сердца, систем кровообращения и обмен веществ.
Recipes for eternal youth.
1. Do not overeat! Instead of the usual 2500 calories, be content with 1500. Eat balanced: eat not too much, but not too little.
2. Menu must be age appropriate. Everyone needs a different diet by age. Women in their 30s will develop wrinkles later if they eat liver and nuts regularly. Beta-carotene is good for people over forty. After 50 years, calcium keeps the bones in shape, and magnesium keeps the heart. Men over forty need selenium, which is found in cheese and kidneys. Selenium helps relieve stress. After 50, eat fish to protect your heart and blood vessels!
3. Find yourself a suitable job! Work promotes youthfulness, the researchers say. Those who do not work usually look 5 years older than their age.
4. Find your match in life. Love and tenderness are the best anti-aging remedies. The researchers' conclusion: If you make love twice a week, you will look 14 years younger. Indeed, in intimate relationships, the hormone endorphin is produced, which is otherwise called the hormone of happiness. It helps to strengthen the immune system.
5. Have your own point of view on everything. Establish yourself in it. A consciously living person is much less likely to become depressed and depressed than someone who only passively floats with the flow.
6. Move. Even 8 minutes of exercise a day prolongs life.
7. Sleep in a cool room. It has been proven that whoever sleeps at a temperature of 17 ... 18 ° C stays young longer. The reason is that the metabolism in the body and the manifestation of age signs also depend on the ambient temperature.
8. Pamper yourself from time to time. Do not limit yourself too much, sometimes go beyond the strict rules of life. At times, despite the recommendations for a healthy lifestyle, allow yourself a "forbidden" tidbit.
9. One should not always suppress anger in oneself. It is harmful to keep negative emotions in yourself all the time. Sometimes it's worth telling what upset you, or arguing with someone with whom you disagree. Those who never express such emotions are more susceptible to diseases, incl. and malignant tumors.
10. Make your brain work. Thus, you slow down the process of age-related degradation of mental abilities and at the same time activate the work of the heart, circulatory systems and metabolism.
1. Do not overeat! Instead of the usual 2500 calories, be content with 1500. Eat balanced: eat not too much, but not too little.
2. Menu must be age appropriate. Everyone needs a different diet by age. Women in their 30s will develop wrinkles later if they eat liver and nuts regularly. Beta-carotene is good for people over forty. After 50 years, calcium keeps the bones in shape, and magnesium keeps the heart. Men over forty need selenium, which is found in cheese and kidneys. Selenium helps relieve stress. After 50, eat fish to protect your heart and blood vessels!
3. Find yourself a suitable job! Work promotes youthfulness, the researchers say. Those who do not work usually look 5 years older than their age.
4. Find your match in life. Love and tenderness are the best anti-aging remedies. The researchers' conclusion: If you make love twice a week, you will look 14 years younger. Indeed, in intimate relationships, the hormone endorphin is produced, which is otherwise called the hormone of happiness. It helps to strengthen the immune system.
5. Have your own point of view on everything. Establish yourself in it. A consciously living person is much less likely to become depressed and depressed than someone who only passively floats with the flow.
6. Move. Even 8 minutes of exercise a day prolongs life.
7. Sleep in a cool room. It has been proven that whoever sleeps at a temperature of 17 ... 18 ° C stays young longer. The reason is that the metabolism in the body and the manifestation of age signs also depend on the ambient temperature.
8. Pamper yourself from time to time. Do not limit yourself too much, sometimes go beyond the strict rules of life. At times, despite the recommendations for a healthy lifestyle, allow yourself a "forbidden" tidbit.
9. One should not always suppress anger in oneself. It is harmful to keep negative emotions in yourself all the time. Sometimes it's worth telling what upset you, or arguing with someone with whom you disagree. Those who never express such emotions are more susceptible to diseases, incl. and malignant tumors.
10. Make your brain work. Thus, you slow down the process of age-related degradation of mental abilities and at the same time activate the work of the heart, circulatory systems and metabolism.
У записи 21 лайков,
4 репостов.
4 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Александр Игудин
