20 способов взбодриться без кофе и энергетиков...
(Рубрика «Science-совет дня»)
За окном снег, а значит наступили те дни, когда то, что человек сумел вылезти из-под одеяла, уже считается подвигом. Даже тем, кто обычно полон сил и энергии, зимой приходится нелегко. Холод и отсутствие солнца усыпляют и заставляют лениться решать даже самые обыденные и простые задачи. Некоторые спасаются с помощью кофе и энергетиков, но это может быть небезопасно для здоровья. Существует множество естественных способов взбодриться, которые помогут вам зимой:
1. Помните, чем больше света вокруг вас, тем бодрее вы себя чувствуете. Если вы целый день сидите в полутьме, неудивительно, что вас клонит в сон. Раздерните шторы, включите лампы и вы почувствуете прилив сил.
2. Выйдите на улицу. Даже несколько минут на свежем воздухе помогут взбодриться.
3. Помассируйте мочки ушей. Удивительно, но эта простая процедура действительно помогает избавиться от сонливости.
4. Пощекочите ваше небо кончиком языка. Вы почувствуете немного странный, но бодрящий эффект.
5. Позвоните близкому другу. Во-первых, это поднимет вам настроение, а во-вторых, ни что не бодрит так, как живое общение.
6. Малина, яблоки, апельсины и грейпфруты наполнят вас энергией в отличие от мяса и выпечки, поэтому если вы хотите перекусить, выбирайте лучше фрукты и ягоды.
7. Послушайте энергичную песню. Если знаете слова – подпевайте, если есть желание – танцуйте.
8. Встаньте на носочки и попробуйте удержаться в таком положение, как можно больше времени.
9. Посмотрите клип любимого исполнителя, мультфильм, который любили в детстве, почитайте хорошую книгу. Посвятите время тому, что вас вдохновляет.
10. Лучший способ взбодриться – это от души посмеяться. Посмотрите веселый ролик, почитайте смешной комикс. Хороший смех простимулирует ваш разум.
11. Убедитесь, что помещение в котором вы находитесь, достаточно хорошо проветривается.
12. В течение нескольких минут помассируйте себе шею.
13. Если вас одолела сонливость вам поможет мятный леденец или жвачка. Даже такое мелкое физическое действие, как рассасывание конфеты взбодрит вас, а вкус и запах мяты освежит вас.
14. Даже двухминутная прогулка поможет вам почувствовать прилив сил. Если вы работаете в офисе, пройдитесь по коридору, выйдите на улицу, попрыгайте на месте. Любая физическая активность поднимет ваш тонус.
15. Помассируйте виски.
16. Выпейте холодной воды. Также можете намочить ей виски и запястья. Это разбудит вас.
17. Хорошо планируйте работу прежде, чем приступить к ней. Когда все на своих местах, вы тратите меньше энергии.
18. Сделайте несколько глубоких вздохов. Глубокое дыхание повышает уровень кислорода в крови и помогает снять стресс.
19. Безусловно, ничто не взбодрит вас лучше, чем физические упражнения с самого утра. Они могут быть самыми простыми и элементарными. Для того, чтобы оставаться активным и здоровым человеком, достаточно уделять упражнениям хотя бы 30 минут в день.
20. Питайтесь правильно и делайте это по крайней мере трижды в день. Вы должны постоянно подпитывать силы вашего организм, если вы не хотите, чтобы они иссякли.
(Рубрика «Science-совет дня»)
За окном снег, а значит наступили те дни, когда то, что человек сумел вылезти из-под одеяла, уже считается подвигом. Даже тем, кто обычно полон сил и энергии, зимой приходится нелегко. Холод и отсутствие солнца усыпляют и заставляют лениться решать даже самые обыденные и простые задачи. Некоторые спасаются с помощью кофе и энергетиков, но это может быть небезопасно для здоровья. Существует множество естественных способов взбодриться, которые помогут вам зимой:
1. Помните, чем больше света вокруг вас, тем бодрее вы себя чувствуете. Если вы целый день сидите в полутьме, неудивительно, что вас клонит в сон. Раздерните шторы, включите лампы и вы почувствуете прилив сил.
2. Выйдите на улицу. Даже несколько минут на свежем воздухе помогут взбодриться.
3. Помассируйте мочки ушей. Удивительно, но эта простая процедура действительно помогает избавиться от сонливости.
4. Пощекочите ваше небо кончиком языка. Вы почувствуете немного странный, но бодрящий эффект.
5. Позвоните близкому другу. Во-первых, это поднимет вам настроение, а во-вторых, ни что не бодрит так, как живое общение.
6. Малина, яблоки, апельсины и грейпфруты наполнят вас энергией в отличие от мяса и выпечки, поэтому если вы хотите перекусить, выбирайте лучше фрукты и ягоды.
7. Послушайте энергичную песню. Если знаете слова – подпевайте, если есть желание – танцуйте.
8. Встаньте на носочки и попробуйте удержаться в таком положение, как можно больше времени.
9. Посмотрите клип любимого исполнителя, мультфильм, который любили в детстве, почитайте хорошую книгу. Посвятите время тому, что вас вдохновляет.
10. Лучший способ взбодриться – это от души посмеяться. Посмотрите веселый ролик, почитайте смешной комикс. Хороший смех простимулирует ваш разум.
11. Убедитесь, что помещение в котором вы находитесь, достаточно хорошо проветривается.
12. В течение нескольких минут помассируйте себе шею.
13. Если вас одолела сонливость вам поможет мятный леденец или жвачка. Даже такое мелкое физическое действие, как рассасывание конфеты взбодрит вас, а вкус и запах мяты освежит вас.
14. Даже двухминутная прогулка поможет вам почувствовать прилив сил. Если вы работаете в офисе, пройдитесь по коридору, выйдите на улицу, попрыгайте на месте. Любая физическая активность поднимет ваш тонус.
15. Помассируйте виски.
16. Выпейте холодной воды. Также можете намочить ей виски и запястья. Это разбудит вас.
17. Хорошо планируйте работу прежде, чем приступить к ней. Когда все на своих местах, вы тратите меньше энергии.
18. Сделайте несколько глубоких вздохов. Глубокое дыхание повышает уровень кислорода в крови и помогает снять стресс.
19. Безусловно, ничто не взбодрит вас лучше, чем физические упражнения с самого утра. Они могут быть самыми простыми и элементарными. Для того, чтобы оставаться активным и здоровым человеком, достаточно уделять упражнениям хотя бы 30 минут в день.
20. Питайтесь правильно и делайте это по крайней мере трижды в день. Вы должны постоянно подпитывать силы вашего организм, если вы не хотите, чтобы они иссякли.
20 ways to cheer up without coffee and energy drinks ...
(Heading "Science-advice of the day")
There is snow outside the window, which means those days have come when the fact that a person managed to get out from under the blanket is already considered a feat. Even those who are usually full of strength and energy have a difficult time in winter. Cold and lack of sun lull and make you lazy to solve even the most mundane and simple tasks. Some are saved with the help of coffee and energy drinks, but this can be unsafe for health. There are many natural ways to cheer up to help you in winter:
1. Remember, the more light around you, the more cheerful you will feel. If you sit in the semi-darkness all day, it is not surprising that you feel sleepy. Open the curtains, turn on the lamps and you will feel energized.
2. Go outside. Even a few minutes in the fresh air will help you to cheer up.
3. Massage your earlobes. Surprisingly, this simple procedure really helps to get rid of sleepiness.
4. Tickle your palate with the tip of your tongue. You will feel a slightly weird but invigorating effect.
5. Call a close friend. Firstly, it will cheer you up, and secondly, nothing invigorates you like live communication.
6. Raspberries, apples, oranges and grapefruit will fill you with energy, unlike meat and baked goods, so if you want a snack, choose fruits and berries.
7. Listen to an energetic song. If you know the words - sing along, if you want - dance.
8. Stand on your toes and try to stay in this position for as long as possible.
9. Watch a clip of your favorite artist, a cartoon you loved in childhood, read a good book. Take time to do what inspires you.
10. The best way to cheer up is to laugh heartily. Watch a funny video, read a funny comic. A good laugh will stimulate your mind.
11. Make sure the area you are in is sufficiently ventilated.
12. Massage your neck for a few minutes.
13. If you are overcome by drowsiness, peppermint candy or gum will help you. Even such a small physical action as sucking candy will invigorate you, and the taste and smell of mint will refresh you.
14. Even a two minute walk can help you feel energized. If you work in an office, walk down the hallway, go outside, jump in place. Any physical activity will raise your tone.
15. Massage your temples.
16. Drink cold water. You can also wet her temples and wrists. This will wake you up.
17. Plan your work well before starting it. When everything is in place, you spend less energy.
18. Take a few deep breaths. Deep breathing increases blood oxygen levels and helps relieve stress.
19. Of course, nothing will invigorate you better than exercise in the morning. They can be the simplest and most basic. In order to stay active and healthy, it is enough to devote at least 30 minutes a day to exercise.
20. Eat properly and do it at least three times a day. You must continually recharge your body if you do not want them to run out.
(Heading "Science-advice of the day")
There is snow outside the window, which means those days have come when the fact that a person managed to get out from under the blanket is already considered a feat. Even those who are usually full of strength and energy have a difficult time in winter. Cold and lack of sun lull and make you lazy to solve even the most mundane and simple tasks. Some are saved with the help of coffee and energy drinks, but this can be unsafe for health. There are many natural ways to cheer up to help you in winter:
1. Remember, the more light around you, the more cheerful you will feel. If you sit in the semi-darkness all day, it is not surprising that you feel sleepy. Open the curtains, turn on the lamps and you will feel energized.
2. Go outside. Even a few minutes in the fresh air will help you to cheer up.
3. Massage your earlobes. Surprisingly, this simple procedure really helps to get rid of sleepiness.
4. Tickle your palate with the tip of your tongue. You will feel a slightly weird but invigorating effect.
5. Call a close friend. Firstly, it will cheer you up, and secondly, nothing invigorates you like live communication.
6. Raspberries, apples, oranges and grapefruit will fill you with energy, unlike meat and baked goods, so if you want a snack, choose fruits and berries.
7. Listen to an energetic song. If you know the words - sing along, if you want - dance.
8. Stand on your toes and try to stay in this position for as long as possible.
9. Watch a clip of your favorite artist, a cartoon you loved in childhood, read a good book. Take time to do what inspires you.
10. The best way to cheer up is to laugh heartily. Watch a funny video, read a funny comic. A good laugh will stimulate your mind.
11. Make sure the area you are in is sufficiently ventilated.
12. Massage your neck for a few minutes.
13. If you are overcome by drowsiness, peppermint candy or gum will help you. Even such a small physical action as sucking candy will invigorate you, and the taste and smell of mint will refresh you.
14. Even a two minute walk can help you feel energized. If you work in an office, walk down the hallway, go outside, jump in place. Any physical activity will raise your tone.
15. Massage your temples.
16. Drink cold water. You can also wet her temples and wrists. This will wake you up.
17. Plan your work well before starting it. When everything is in place, you spend less energy.
18. Take a few deep breaths. Deep breathing increases blood oxygen levels and helps relieve stress.
19. Of course, nothing will invigorate you better than exercise in the morning. They can be the simplest and most basic. In order to stay active and healthy, it is enough to devote at least 30 minutes a day to exercise.
20. Eat properly and do it at least three times a day. You must continually recharge your body if you do not want them to run out.
У записи 10 лайков,
2 репостов.
2 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Наталия Пуринь
