11 из 100
100 бёрпи, 20тонн железа (12 подходов 12 повторений жим лежа, 50 кг, =7200кг, 9 подходов 10 повторений становая, 60 кг=5400, 7 подходов 12 повторений с 50 кг ноги=4200, 5 минут бицепс гриф 20 кг, спина 4 подхода по 70кг,12 повторений 3360: итого общий вес = 20160кг.) 20 минут работа по груши. Растяжка 10 минут.
#дикаясотня
100 бёрпи, 20тонн железа (12 подходов 12 повторений жим лежа, 50 кг, =7200кг, 9 подходов 10 повторений становая, 60 кг=5400, 7 подходов 12 повторений с 50 кг ноги=4200, 5 минут бицепс гриф 20 кг, спина 4 подхода по 70кг,12 повторений 3360: итого общий вес = 20160кг.) 20 минут работа по груши. Растяжка 10 минут.
#дикаясотня
11 of 100
100 burpees, 20 tons of iron (12 sets of 12 reps bench press, 50 kg, = 7200 kg, 9 sets of 10 reps dead, 60 kg = 5400, 7 sets of 12 reps with 50 kg legs = 4200, 5 minutes biceps bar 20 kg, back 4 sets of 70 kg, 12 reps 3360: total total weight = 20160 kg.) 20 minutes work on a pear. Stretching for 10 minutes.
# savage
100 burpees, 20 tons of iron (12 sets of 12 reps bench press, 50 kg, = 7200 kg, 9 sets of 10 reps dead, 60 kg = 5400, 7 sets of 12 reps with 50 kg legs = 4200, 5 minutes biceps bar 20 kg, back 4 sets of 70 kg, 12 reps 3360: total total weight = 20160 kg.) 20 minutes work on a pear. Stretching for 10 minutes.
# savage
У записи 6 лайков,
0 репостов.
0 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Константин Крючко
