Полезное упражнение на каждый день
2 минуты релаксации!
Запускайте релаксационную реакцию. Лягте на пол, ноги под подушку, чуть вверх, концентрируйтесь на дыхание. Вдох и продолжительный выдох. Вдох и медленный выдох. За минуту примерно 6 вдохов - выдохов. Если возникает напряжение, напрягать то место где возникла данная реакция и расслаблять (это помогает расслабить тот участок максимум).
2 минуты в день помогает уравновесить ваше состояние. В перспективе это будет уравновешивать психику. Быстрого эффекта не будет, но Вы будете становиться более спокойным к различным моментам в жизни. Регулярно 2 минуты в день принесут больше пользы чем 1 час в день но не регулярно. Изменения будут происходить в жизни а не во время медитации.
Секрет успеха в простоте. Не ищите сложных инструментов.
2 минуты релаксации!
Запускайте релаксационную реакцию. Лягте на пол, ноги под подушку, чуть вверх, концентрируйтесь на дыхание. Вдох и продолжительный выдох. Вдох и медленный выдох. За минуту примерно 6 вдохов - выдохов. Если возникает напряжение, напрягать то место где возникла данная реакция и расслаблять (это помогает расслабить тот участок максимум).
2 минуты в день помогает уравновесить ваше состояние. В перспективе это будет уравновешивать психику. Быстрого эффекта не будет, но Вы будете становиться более спокойным к различным моментам в жизни. Регулярно 2 минуты в день принесут больше пользы чем 1 час в день но не регулярно. Изменения будут происходить в жизни а не во время медитации.
Секрет успеха в простоте. Не ищите сложных инструментов.
Useful exercise for every day
2 minutes of relaxation!
Start a relaxation response. Lie on the floor, feet under the pillow, slightly upward, concentrate on breathing. Inhale and exhale for a long time. Inhale and exhale slowly. For a minute, about 6 breaths - exhalations. If tension arises, strain the place where this reaction occurred and relax (this helps to relax that area to the maximum).
2 minutes a day helps to balance your condition. In the long term, this will balance the psyche. There will be no immediate effect, but you will become calmer at different points in life. Regularly 2 minutes a day will do more than 1 hour a day but not regularly. Changes will take place in life, not during meditation.
The secret to success is simplicity. Don't look for complicated tools.
2 minutes of relaxation!
Start a relaxation response. Lie on the floor, feet under the pillow, slightly upward, concentrate on breathing. Inhale and exhale for a long time. Inhale and exhale slowly. For a minute, about 6 breaths - exhalations. If tension arises, strain the place where this reaction occurred and relax (this helps to relax that area to the maximum).
2 minutes a day helps to balance your condition. In the long term, this will balance the psyche. There will be no immediate effect, but you will become calmer at different points in life. Regularly 2 minutes a day will do more than 1 hour a day but not regularly. Changes will take place in life, not during meditation.
The secret to success is simplicity. Don't look for complicated tools.
У записи 5 лайков,
2 репостов.
2 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Константин Крючко
