Как уложить ребёнка спать
По мотивам поста про бытовой научный метод спрашивают, что же помогло нам справиться с засыпанием. Предполагаю, что тема актуальная, поэтому вынесу из комментов и личных переписок. Золотой пули не существует, поэтому предлагаю наш подход в качестве ещё одного источника идей, а не как стопроцентное решение.
Когда мы осознали проблему и задумались, что с ней нужно что-то делать (а у нас это осознание, как у хрестоматийных лягушек в кастрюле, пришло не сразу), мы действительно пошли изучать матчасть. Полночи сидели и конспектировали статьи и форумы, выписывая всевозможные подходы и приёмы. Из понравившихся мы составили план, а остальные оставили про запас, вдруг не выйдет.
В итоге определили три аспекта: подготовка пространства, принципы и главное — ритуал. К слову — вот сюрприз! — похожие советы актуальны и для взрослых!
Подготовка пространства нужна, чтобы не было отвлекающей и развлекающей суеты перед сном. Мы поместили возле кровати предметы первой необходимости: вода, салфетки, запасная соска (тогда ещё была нужна), овца по имени Эйнштейн (любимая мягкая игрушка, очень кучерявая). Определили постоянное и легкодоступное место для пижамы.
Сформулировали простые принципы: никаких экранов и активных игр перед сном, минимум шума и света в квартире, темнота в комнате, в комнату никто не входит и не выходит. Важно класть в кровать ребёнка засыпающим, но ещё не спящим (чтобы привыкал засыпать в кровати, а не на руках).
И ещё важный принцип: не поддаваться. Мы приготовились, что будет сложно, и определили период, в течение которого будем держаться. Если сложности не пройдут, придётся придумывать что-то иное. Спойлер: всё прошло :–) Рассуждение, помогающее смирению: практически все дети в 10 лет могут сами укладываться. Значит, момент изменения привычки наверняка существует, и нынешний бардак будет не всегда.
Ритуал, наверное, помог больше всего. Мы определили чёткую последовательность действий, типа: поужинать, умыться, надеть пижаму, попрощаться со всеми, выключить везде свет, лечь в кровать, спеть две колыбельные (одну любую, вторую обязательно одинаковую, чтоб устанавливать рефлексы). Всю последовательность мы проговаривали ребёнку, чтоб не было неожиданностей.
Самое главное — не поддавались на панику и истерики: первые три дня, пока привычки ломались, скандалы были по полчаса и дольше. Но подготовленного родителя с планом фиг проймёшь.
Зато уже через несколько дней детёныш стал зевать и тереть глаза уже на первых шагах ритуала. А с какого-то момента после надевания пижамы стал сам убегать в кровать и пытаться уснуть.
Мы потом ещё адаптировали и видоизменяли шаги, но в целом первый подход к снаряду сразу оказался успешным.
Как-то так :–)
По мотивам поста про бытовой научный метод спрашивают, что же помогло нам справиться с засыпанием. Предполагаю, что тема актуальная, поэтому вынесу из комментов и личных переписок. Золотой пули не существует, поэтому предлагаю наш подход в качестве ещё одного источника идей, а не как стопроцентное решение.
Когда мы осознали проблему и задумались, что с ней нужно что-то делать (а у нас это осознание, как у хрестоматийных лягушек в кастрюле, пришло не сразу), мы действительно пошли изучать матчасть. Полночи сидели и конспектировали статьи и форумы, выписывая всевозможные подходы и приёмы. Из понравившихся мы составили план, а остальные оставили про запас, вдруг не выйдет.
В итоге определили три аспекта: подготовка пространства, принципы и главное — ритуал. К слову — вот сюрприз! — похожие советы актуальны и для взрослых!
Подготовка пространства нужна, чтобы не было отвлекающей и развлекающей суеты перед сном. Мы поместили возле кровати предметы первой необходимости: вода, салфетки, запасная соска (тогда ещё была нужна), овца по имени Эйнштейн (любимая мягкая игрушка, очень кучерявая). Определили постоянное и легкодоступное место для пижамы.
Сформулировали простые принципы: никаких экранов и активных игр перед сном, минимум шума и света в квартире, темнота в комнате, в комнату никто не входит и не выходит. Важно класть в кровать ребёнка засыпающим, но ещё не спящим (чтобы привыкал засыпать в кровати, а не на руках).
И ещё важный принцип: не поддаваться. Мы приготовились, что будет сложно, и определили период, в течение которого будем держаться. Если сложности не пройдут, придётся придумывать что-то иное. Спойлер: всё прошло :–) Рассуждение, помогающее смирению: практически все дети в 10 лет могут сами укладываться. Значит, момент изменения привычки наверняка существует, и нынешний бардак будет не всегда.
Ритуал, наверное, помог больше всего. Мы определили чёткую последовательность действий, типа: поужинать, умыться, надеть пижаму, попрощаться со всеми, выключить везде свет, лечь в кровать, спеть две колыбельные (одну любую, вторую обязательно одинаковую, чтоб устанавливать рефлексы). Всю последовательность мы проговаривали ребёнку, чтоб не было неожиданностей.
Самое главное — не поддавались на панику и истерики: первые три дня, пока привычки ломались, скандалы были по полчаса и дольше. Но подготовленного родителя с планом фиг проймёшь.
Зато уже через несколько дней детёныш стал зевать и тереть глаза уже на первых шагах ритуала. А с какого-то момента после надевания пижамы стал сам убегать в кровать и пытаться уснуть.
Мы потом ещё адаптировали и видоизменяли шаги, но в целом первый подход к снаряду сразу оказался успешным.
Как-то так :–)
How to put your baby to bed
Based on the post about the everyday scientific method, they ask what helped us cope with falling asleep. I assume that the topic is relevant, so I will take it out of the comments and personal correspondence. There is no golden bullet, so I offer our approach as another source of ideas, and not as a 100% solution.
When we realized the problem and thought that we needed to do something with it (and we did not have this realization, like textbook frogs in a saucepan, immediately), we really went to study the materiel. We sat at midnight and took notes on articles and forums, writing out all sorts of approaches and techniques. From the ones we liked, we made a plan, and left the rest in reserve, suddenly it won't work.
As a result, three aspects were identified: preparation of space, principles and, most importantly, ritual. By the way - here's a surprise! - similar tips are relevant for adults too!
Preparing the space is needed so that there is no distracting and entertaining fuss before bed. We placed the essentials near the bed: water, napkins, a spare nipple (then still needed), a sheep named Einstein (a favorite soft toy, very curly). Determined a permanent and easily accessible place for pajamas.
They formulated simple principles: no screens and active games before going to bed, a minimum of noise and light in the apartment, darkness in the room, no one enters or exits the room. It is important to put a child in bed asleep, but not yet asleep (so that he gets used to falling asleep in bed, and not on his hands).
And another important principle: do not give in. We have prepared that it will be difficult, and determined the period during which we will hold on. If the difficulties do not pass, you will have to come up with something else. Spoiler alert: it's over :–) Reasoning that helps humility: almost all children at 10 years old can fit themselves. This means that the moment of changing the habit probably exists, and the current mess will not always be.
The ritual probably helped the most. We have determined a clear sequence of actions, such as: have dinner, wash, put on pajamas, say goodbye to everyone, turn off the lights everywhere, go to bed, sing two lullabies (one any, the second must be the same in order to establish reflexes). We recited the entire sequence to the child so that there were no surprises.
Most importantly, they did not succumb to panic and tantrums: the first three days, while habits were breaking, scandals lasted half an hour or longer. But you can get through a prepared parent with a fig plan.
But after a few days, the cub began to yawn and rub its eyes at the very first steps of the ritual. And from some moment after putting on his pajamas, he began to run away to bed and try to sleep.
We then adapted and modified the steps, but in general, the first approach to the projectile was immediately successful.
Something like this :-)
Based on the post about the everyday scientific method, they ask what helped us cope with falling asleep. I assume that the topic is relevant, so I will take it out of the comments and personal correspondence. There is no golden bullet, so I offer our approach as another source of ideas, and not as a 100% solution.
When we realized the problem and thought that we needed to do something with it (and we did not have this realization, like textbook frogs in a saucepan, immediately), we really went to study the materiel. We sat at midnight and took notes on articles and forums, writing out all sorts of approaches and techniques. From the ones we liked, we made a plan, and left the rest in reserve, suddenly it won't work.
As a result, three aspects were identified: preparation of space, principles and, most importantly, ritual. By the way - here's a surprise! - similar tips are relevant for adults too!
Preparing the space is needed so that there is no distracting and entertaining fuss before bed. We placed the essentials near the bed: water, napkins, a spare nipple (then still needed), a sheep named Einstein (a favorite soft toy, very curly). Determined a permanent and easily accessible place for pajamas.
They formulated simple principles: no screens and active games before going to bed, a minimum of noise and light in the apartment, darkness in the room, no one enters or exits the room. It is important to put a child in bed asleep, but not yet asleep (so that he gets used to falling asleep in bed, and not on his hands).
And another important principle: do not give in. We have prepared that it will be difficult, and determined the period during which we will hold on. If the difficulties do not pass, you will have to come up with something else. Spoiler alert: it's over :–) Reasoning that helps humility: almost all children at 10 years old can fit themselves. This means that the moment of changing the habit probably exists, and the current mess will not always be.
The ritual probably helped the most. We have determined a clear sequence of actions, such as: have dinner, wash, put on pajamas, say goodbye to everyone, turn off the lights everywhere, go to bed, sing two lullabies (one any, the second must be the same in order to establish reflexes). We recited the entire sequence to the child so that there were no surprises.
Most importantly, they did not succumb to panic and tantrums: the first three days, while habits were breaking, scandals lasted half an hour or longer. But you can get through a prepared parent with a fig plan.
But after a few days, the cub began to yawn and rub its eyes at the very first steps of the ritual. And from some moment after putting on his pajamas, he began to run away to bed and try to sleep.
We then adapted and modified the steps, but in general, the first approach to the projectile was immediately successful.
Something like this :-)
У записи 12 лайков,
1 репостов,
344 просмотров.
1 репостов,
344 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Анатолий Буров
