Привязанные привычки
Добротный способ создать и поддерживать регулярную привычку — привязать её к уже существующей сетке регулярных действий.
Заметки для бложека я пишу после отведения ребёнка в сад. Семейный бюджет сводим по четвергам на завтраке после родительских занятий. Медитация — как пришёл домой с работы.
Физиологическое подкрепление тоже классно помогает: я иду из садика в кафе, организм уже настроен принимать кофе с круассаном, а мозг уже составляет слова в предложения. Ну и в целом так как-то веселее.
С детьми, кстати, тоже работает, ключевое слово — ритуал ;–)
Добротный способ создать и поддерживать регулярную привычку — привязать её к уже существующей сетке регулярных действий.
Заметки для бложека я пишу после отведения ребёнка в сад. Семейный бюджет сводим по четвергам на завтраке после родительских занятий. Медитация — как пришёл домой с работы.
Физиологическое подкрепление тоже классно помогает: я иду из садика в кафе, организм уже настроен принимать кофе с круассаном, а мозг уже составляет слова в предложения. Ну и в целом так как-то веселее.
С детьми, кстати, тоже работает, ключевое слово — ритуал ;–)
Attached habits
A good way to create and maintain a regular habit is to tie it to an existing regular activity grid.
I write notes for the blazek after taking the child to the garden. The family budget is adjusted on Thursdays at breakfast after parenting. Meditation - how I came home from work.
Physiological reinforcement also helps a lot: I go from kindergarten to a cafe, my body is already set to take coffee with a croissant, and my brain is already making up words into sentences. Well, in general, it's somehow more fun.
By the way, it also works with children, the key word is ritual ;–)
A good way to create and maintain a regular habit is to tie it to an existing regular activity grid.
I write notes for the blazek after taking the child to the garden. The family budget is adjusted on Thursdays at breakfast after parenting. Meditation - how I came home from work.
Physiological reinforcement also helps a lot: I go from kindergarten to a cafe, my body is already set to take coffee with a croissant, and my brain is already making up words into sentences. Well, in general, it's somehow more fun.
By the way, it also works with children, the key word is ritual ;–)
У записи 11 лайков,
0 репостов,
338 просмотров.
0 репостов,
338 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Анатолий Буров
