КАК Я БРОСИЛА КУРИТЬ
Это не эпопея, просто итория, которая, как оказалось, может быть полезна кому-то ещё.
Я курила долго и упорно, лет 8, если не 10. Помню, как начала курить кому-то назло, родителям что ли, или всему миру. Сначала курила, потому что было модно и по-взрослому, потом -потому что якобы уже приобрела зависимость, потом - потому что очень нравилось, потом - ещё почему-то.
Каждый раз я придумывала себе объяснение, оправдание, почему и зачем я курю. Единственной правдой в этом всём было то, что мне нравилось курить, а почему - я не могла чётко ответить самой себе. Бросать я не хотела. А пока не хотела, не созрела, чтобы бросить, то понимала, что пытаться - это бесполезная растрата нервов и энергии в пустую. Как на диете сидеть - все равно потом сорвешься. Вот я и не пыталась. А потом моё тело стало мне говорить, что ему тяжело. Отдышка, кашель при малейшем холоде. Но бросать курить я не собиралась.
Уже давно я занималась само- и миропознанием. И этот опыт натолкнул меня на то, курю я не потому что хочу физически, а за компанию, для атмосферы (посидеть на ступеньках незнакомого города, задумчиво глядя вдаль), потому что привыкла в определенных обстоятельствах курить. То есть было это неосознанно. А я, как умная Саша, стремлюсь к осознанности и хочу нести ответственность за свою жизнь. Поэтому я решила курить только тогда, когда этого просит тело, то есть когда хочется физически, а не умом. И не обманывать себя, а внимательно наблюдать за ощущениями: откуда это желание? от тела или от ума, который заставил тело это чувствовать? Открытие меня удивило. Курить хотелось раз-два в день, и то после чашки кофе. Курила же я по факту куда чаще.
После этого открытия курить я стала только тогда, когда действительно этого хотела. И получала удовольствие, куда большее (если это можно вообще назвать удовольствием), чем когда курила за компанию. А потом я поняла, что и кофе вызывает ложное желание. А если не курить вообще несколько дней, то потом первая сигарета (даже не на голодный желудок) сбивает с ног. И зачем это мне? - подумала я, и тут же почувствовала, что всё, не хочу.
Я не помню, в какой день это было, и сколько точно времени с тех пор прошло. Приблизительно год, или больше. Это не было супер событием моей жизни, не было чем-то, чем я горжусь, не было подвигом. Я не мучилась и не страдала, оно само отвалилась сразу, как я осознала, что эта зависимость только в моей голове, и никакой физической зависимости у меня нет. Не было ни ломки, ни тяги на печеньки, ни жора, ни набранного веса, ни повышенной раздражительности - ни-че-го. Только радость и здоровые легкие, сказавшие мне спасибо. Йогой заниматься стало в 10 раз легче, да и жить тоже :)
Вдруг кому-то, кто хочет бросить, но не получается, мой опыт будет полезен. Просто слушайте своё тело и наблюдайте.
2 фото тогда и сейчас просто так :)
Это не эпопея, просто итория, которая, как оказалось, может быть полезна кому-то ещё.
Я курила долго и упорно, лет 8, если не 10. Помню, как начала курить кому-то назло, родителям что ли, или всему миру. Сначала курила, потому что было модно и по-взрослому, потом -потому что якобы уже приобрела зависимость, потом - потому что очень нравилось, потом - ещё почему-то.
Каждый раз я придумывала себе объяснение, оправдание, почему и зачем я курю. Единственной правдой в этом всём было то, что мне нравилось курить, а почему - я не могла чётко ответить самой себе. Бросать я не хотела. А пока не хотела, не созрела, чтобы бросить, то понимала, что пытаться - это бесполезная растрата нервов и энергии в пустую. Как на диете сидеть - все равно потом сорвешься. Вот я и не пыталась. А потом моё тело стало мне говорить, что ему тяжело. Отдышка, кашель при малейшем холоде. Но бросать курить я не собиралась.
Уже давно я занималась само- и миропознанием. И этот опыт натолкнул меня на то, курю я не потому что хочу физически, а за компанию, для атмосферы (посидеть на ступеньках незнакомого города, задумчиво глядя вдаль), потому что привыкла в определенных обстоятельствах курить. То есть было это неосознанно. А я, как умная Саша, стремлюсь к осознанности и хочу нести ответственность за свою жизнь. Поэтому я решила курить только тогда, когда этого просит тело, то есть когда хочется физически, а не умом. И не обманывать себя, а внимательно наблюдать за ощущениями: откуда это желание? от тела или от ума, который заставил тело это чувствовать? Открытие меня удивило. Курить хотелось раз-два в день, и то после чашки кофе. Курила же я по факту куда чаще.
После этого открытия курить я стала только тогда, когда действительно этого хотела. И получала удовольствие, куда большее (если это можно вообще назвать удовольствием), чем когда курила за компанию. А потом я поняла, что и кофе вызывает ложное желание. А если не курить вообще несколько дней, то потом первая сигарета (даже не на голодный желудок) сбивает с ног. И зачем это мне? - подумала я, и тут же почувствовала, что всё, не хочу.
Я не помню, в какой день это было, и сколько точно времени с тех пор прошло. Приблизительно год, или больше. Это не было супер событием моей жизни, не было чем-то, чем я горжусь, не было подвигом. Я не мучилась и не страдала, оно само отвалилась сразу, как я осознала, что эта зависимость только в моей голове, и никакой физической зависимости у меня нет. Не было ни ломки, ни тяги на печеньки, ни жора, ни набранного веса, ни повышенной раздражительности - ни-че-го. Только радость и здоровые легкие, сказавшие мне спасибо. Йогой заниматься стало в 10 раз легче, да и жить тоже :)
Вдруг кому-то, кто хочет бросить, но не получается, мой опыт будет полезен. Просто слушайте своё тело и наблюдайте.
2 фото тогда и сейчас просто так :)
HOW I STOPPED SMOKING
This is not an epic, just an story that, as it turned out, may be useful to someone else.
I smoked for a long time and persistently, about 8, if not 10. I remember how I started smoking to spite someone, my parents or something, or the whole world. At first she smoked because it was fashionable and grown-up, then because she supposedly had already acquired an addiction, then because she really liked it, then for some reason.
Each time I came up with an explanation, an excuse, why and why I smoke. The only truth in all this was that I liked smoking, and why - I could not clearly answer to myself. I didn't want to quit. And while she did not want to, was not ripe to quit, I understood that trying is a useless waste of nerves and energy. How to sit on a diet - all the same then you will break loose. So I didn't try. And then my body began to tell me that it was hard for him. Shortness of breath, cough at the slightest cold. But I was not going to quit smoking.
For a long time I have been engaged in self and world knowledge. And this experience prompted me to smoke not because I want to physically, but for the company, for the atmosphere (to sit on the steps of an unfamiliar city, looking thoughtfully into the distance), because I was used to smoking under certain circumstances. That is, it was unconscious. And I, like smart Sasha, strive for awareness and want to be responsible for my life. Therefore, I decided to smoke only when my body asks for it, that is, when I want it physically, and not with my mind. And do not deceive yourself, but carefully observe the sensations: where does this desire come from? from the body or from the mind that made the body feel it? The discovery surprised me. I wanted to smoke once or twice a day, and then after a cup of coffee. In fact, I smoked much more often.
After this discovery, I began to smoke only when I really wanted it. And I got much more pleasure (if it can be called pleasure at all) than when I smoked for the company. And then I realized that coffee also causes a false desire. And if you do not smoke at all for several days, then the first cigarette (not even on an empty stomach) knocks you off your feet. And why should I? - I thought, and immediately felt that I didn't want to.
I do not remember what day it was, and how much time has passed since then. About a year or more. It was not a super event in my life, it was not something that I am proud of, it was not a feat. I did not suffer and did not suffer, it fell off by itself as soon as I realized that this dependence is only in my head, and I have no physical dependence. There was no withdrawal symptoms, no cravings for cookies, no hunger, no weight gain, no increased irritability - nothing. Only joy and healthy lungs that thanked me. It has become 10 times easier to do yoga, and to live too :)
Suddenly, to someone who wants to quit but fails, my experience will be useful. Just listen to your body and watch.
2 photos then and now just like that :)
This is not an epic, just an story that, as it turned out, may be useful to someone else.
I smoked for a long time and persistently, about 8, if not 10. I remember how I started smoking to spite someone, my parents or something, or the whole world. At first she smoked because it was fashionable and grown-up, then because she supposedly had already acquired an addiction, then because she really liked it, then for some reason.
Each time I came up with an explanation, an excuse, why and why I smoke. The only truth in all this was that I liked smoking, and why - I could not clearly answer to myself. I didn't want to quit. And while she did not want to, was not ripe to quit, I understood that trying is a useless waste of nerves and energy. How to sit on a diet - all the same then you will break loose. So I didn't try. And then my body began to tell me that it was hard for him. Shortness of breath, cough at the slightest cold. But I was not going to quit smoking.
For a long time I have been engaged in self and world knowledge. And this experience prompted me to smoke not because I want to physically, but for the company, for the atmosphere (to sit on the steps of an unfamiliar city, looking thoughtfully into the distance), because I was used to smoking under certain circumstances. That is, it was unconscious. And I, like smart Sasha, strive for awareness and want to be responsible for my life. Therefore, I decided to smoke only when my body asks for it, that is, when I want it physically, and not with my mind. And do not deceive yourself, but carefully observe the sensations: where does this desire come from? from the body or from the mind that made the body feel it? The discovery surprised me. I wanted to smoke once or twice a day, and then after a cup of coffee. In fact, I smoked much more often.
After this discovery, I began to smoke only when I really wanted it. And I got much more pleasure (if it can be called pleasure at all) than when I smoked for the company. And then I realized that coffee also causes a false desire. And if you do not smoke at all for several days, then the first cigarette (not even on an empty stomach) knocks you off your feet. And why should I? - I thought, and immediately felt that I didn't want to.
I do not remember what day it was, and how much time has passed since then. About a year or more. It was not a super event in my life, it was not something that I am proud of, it was not a feat. I did not suffer and did not suffer, it fell off by itself as soon as I realized that this dependence is only in my head, and I have no physical dependence. There was no withdrawal symptoms, no cravings for cookies, no hunger, no weight gain, no increased irritability - nothing. Only joy and healthy lungs that thanked me. It has become 10 times easier to do yoga, and to live too :)
Suddenly, to someone who wants to quit but fails, my experience will be useful. Just listen to your body and watch.
2 photos then and now just like that :)
У записи 32 лайков,
3 репостов.
3 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Саша Киракосьян
