70% Углеводы, клетчатка. витамины:
Овощи: капуста, свекла, морковь, редька, редис, кабачки, помидоры, огурцы, бобовые, лук
Фрукты: яблоки, ананасы, апельсин, мандарин, нектарин, ежевика, дыня, арбуз, груша, грейпфрут.
Каши: гречневая, рисовая, просяная, овсяная
Мучное: черный, грубого помола хлеб; макароны и лапшу из твердых сортов пшеницы (не больше 2х раз в неделю)\
30% Белки
Нежирное мясо, рыба (в том числе жирная), кисломолочные продукты: кефир, йогурт, молоко, творог
Овощи: капуста, свекла, морковь, редька, редис, кабачки, помидоры, огурцы, бобовые, лук
Фрукты: яблоки, ананасы, апельсин, мандарин, нектарин, ежевика, дыня, арбуз, груша, грейпфрут.
Каши: гречневая, рисовая, просяная, овсяная
Мучное: черный, грубого помола хлеб; макароны и лапшу из твердых сортов пшеницы (не больше 2х раз в неделю)\
30% Белки
Нежирное мясо, рыба (в том числе жирная), кисломолочные продукты: кефир, йогурт, молоко, творог
70% Carbohydrates, fiber. vitamins:
Vegetables: cabbage, beets, carrots, radishes, radishes, zucchini, tomatoes, cucumbers, legumes, onions
Fruits: apples, pineapples, orange, tangerine, nectarine, blackberries, melon, watermelon, pear, grapefruit.
Porridge: buckwheat, rice, millet, oatmeal
Flour: black, coarsely ground bread; durum wheat pasta and noodles (no more than 2 times a week) \
30% Protein
Lean meat, fish (including fatty), dairy products: kefir, yogurt, milk, cottage cheese
Vegetables: cabbage, beets, carrots, radishes, radishes, zucchini, tomatoes, cucumbers, legumes, onions
Fruits: apples, pineapples, orange, tangerine, nectarine, blackberries, melon, watermelon, pear, grapefruit.
Porridge: buckwheat, rice, millet, oatmeal
Flour: black, coarsely ground bread; durum wheat pasta and noodles (no more than 2 times a week) \
30% Protein
Lean meat, fish (including fatty), dairy products: kefir, yogurt, milk, cottage cheese
У записи 1 лайков,
0 репостов.
0 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Антонина Дидык
