делать дыхательную гимнастику. Делаем глубокий вдох через нос,...

делать дыхательную гимнастику. Делаем глубокий вдох через нос, затем выдыхаем, произнося следующие звуки: У, О, А, Е, И, Ы и Ш (последний звук можно заменить звуком М, произнося его через нос при закрытом рте). Вдох длится около 5 сек, столько же длится пение - выдох. Упражнение занимает от 5 до 10 мин, и чем чаще оно делается в течение дня, тем лучше. Звук И влияет на мозг, зрение и слух; Е - на горло; О - на сердце и У - на живот. Звук А влияет на конечности (руки и ноги), особенно при параличах; звуки М и Ш - на организм в целом. Эта дыхательная гимнастика действует на мозг, как массаж на тело. Долгий выдох очищает легкие и во все их уголки поступает свежий кислород. Отсюда - двойное действие гимнастики. При повышенном давлении можно употреблять также чеснок и настой омелы.