????????????????
Мои дорогие! Обещала вам практику. И вот она.
Освободите 30 минут времени, чтобы вас никто не отвлекал. Выключите телефон.
Возьмите 4 листочка чистой бумаги. Любого удобного вам размера.
Каждый разделите на 2 части.
На первом листочке напишите:
В верхней половинке: “Мир имеет право”
В нижней половинке: “Я имею право”
На втором напишите:
В верхней половинке: “Мир имеет право”
В нижней половинке: “Я не имею права”
На третьем напишите:
В верхней половинке:”Мир не имеет права”
В нижней половинке:”Я имею право”.
На четвертом напишите:
В верхней половинке:”Мир не имеет права”
В нижней половинке:”Я не имею права”
Теперь разложите эти листочки на полу в следующем порядке:
????Первый перед собой слева
????Второй перед собой справа
????Третий позади себя справа
????Четвертый позади себя слева
Должен получиться квадрат, в центре которого стоите вы.
Теперь встаньте на первый листочек. Расслабьтесь и ощутите это состояние, когда и Вы и Мир имеете права на все. Вы можете делать все, что считаете нужным и как считаете нужным. Но и Мир тоже может поступать так, нужно или хочется ему. Мир может рождать, убивать, созидать и разрушать, насылать непогоду и плохих людей, баловать и радовать. И у Вас есть равные ему права. И что бы вы ни сделали - это ваш личный выбор. Как вам в таком состоянии?
Когда все хорошо прочувствуете перейдите на второй листочек. Каково Вам, когда Мир по прежнему обладает всеми правами, а у вас их нет? Проживите всю гамму ощущений и эмоций. Где в теле они находятся?
Далее наступает очередь третьего листочка. В этом месте вам отдаются полные права на любые мысли, чувства, действия. Но у Мира права отнимаются. Проживите это состояние. Что чувствуете?
После этого перейдите в позицию, где прав нет ни у Вас ни у Мира. Что это для вас значит? То что вы живете в жестко заданной системе? Все фатально? Или что-то еще? Выдохните, расслабьтесь и ощутите это состояние. Что вы чувствуете? Не торопитесь, пройдите все стадии ощущений.
А когда будете готовы вновь вернитесь на первый листочек. Что чувствуете теперь?
Эту практику я получила на одном из психологических тренингов несколько лет назад. Я не психолог. Описала ее так, как я ее понимаю и делаю. Если есть психологи, которые могут что-то добавить, буду рада.
Если вам кажется, что кто-то к вам несправедлив, что обстоятельства против вас, что вы загнаны в тупик и все вокруг не правы, но слепы, то это упражнение позволит вам восстановить внутренний баланс, найти себя в мире и вернуть свои права и силы.
Всем ❤️❤️❤️
Мои дорогие! Обещала вам практику. И вот она.
Освободите 30 минут времени, чтобы вас никто не отвлекал. Выключите телефон.
Возьмите 4 листочка чистой бумаги. Любого удобного вам размера.
Каждый разделите на 2 части.
На первом листочке напишите:
В верхней половинке: “Мир имеет право”
В нижней половинке: “Я имею право”
На втором напишите:
В верхней половинке: “Мир имеет право”
В нижней половинке: “Я не имею права”
На третьем напишите:
В верхней половинке:”Мир не имеет права”
В нижней половинке:”Я имею право”.
На четвертом напишите:
В верхней половинке:”Мир не имеет права”
В нижней половинке:”Я не имею права”
Теперь разложите эти листочки на полу в следующем порядке:
????Первый перед собой слева
????Второй перед собой справа
????Третий позади себя справа
????Четвертый позади себя слева
Должен получиться квадрат, в центре которого стоите вы.
Теперь встаньте на первый листочек. Расслабьтесь и ощутите это состояние, когда и Вы и Мир имеете права на все. Вы можете делать все, что считаете нужным и как считаете нужным. Но и Мир тоже может поступать так, нужно или хочется ему. Мир может рождать, убивать, созидать и разрушать, насылать непогоду и плохих людей, баловать и радовать. И у Вас есть равные ему права. И что бы вы ни сделали - это ваш личный выбор. Как вам в таком состоянии?
Когда все хорошо прочувствуете перейдите на второй листочек. Каково Вам, когда Мир по прежнему обладает всеми правами, а у вас их нет? Проживите всю гамму ощущений и эмоций. Где в теле они находятся?
Далее наступает очередь третьего листочка. В этом месте вам отдаются полные права на любые мысли, чувства, действия. Но у Мира права отнимаются. Проживите это состояние. Что чувствуете?
После этого перейдите в позицию, где прав нет ни у Вас ни у Мира. Что это для вас значит? То что вы живете в жестко заданной системе? Все фатально? Или что-то еще? Выдохните, расслабьтесь и ощутите это состояние. Что вы чувствуете? Не торопитесь, пройдите все стадии ощущений.
А когда будете готовы вновь вернитесь на первый листочек. Что чувствуете теперь?
Эту практику я получила на одном из психологических тренингов несколько лет назад. Я не психолог. Описала ее так, как я ее понимаю и делаю. Если есть психологи, которые могут что-то добавить, буду рада.
Если вам кажется, что кто-то к вам несправедлив, что обстоятельства против вас, что вы загнаны в тупик и все вокруг не правы, но слепы, то это упражнение позволит вам восстановить внутренний баланс, найти себя в мире и вернуть свои права и силы.
Всем ❤️❤️❤️
0
У записи 3 лайков,
0 репостов,
13 просмотров.
0 репостов,
13 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Лана Ростова
