Рыбий жир – это жир, который получают из печени рыб тресковых пород. Как известно, жирная рыба богата омега-3 жирными кислотами, витаминами A, E и D, а так же фосфатидами. Витамин А необходим для сохранения хорошего зрения, так же он отвечает за здоровье волос, ногтей и кожи, обладает антиоксидантными свойствами. Витамин D необходим для здоровых костей и вообще всего скелета. Витамин Е – улучшает транспорт кислорода к клеткам, препятствует образованию тромбов, принимает участие в работе мышечной системы. Фосфолипиды – входят в состав всех мембран клеток, регулируют углеводный и жировой обмен. Омега-3 способствуют ускорению обмена веществ, поднимают тонус всего организма, поднимают настроение, улучшают работу мозга, усиливают выносливость, улучшают состояние кожи и волос. Омега-3 жирные кислоты не синтезируются в организме, их потребление обязательно необходимо включать в свой рацион.
Вот, пожалуй, основные свойства рыбьего жира, ради которых почти всем детям приходилось мучительно глотать его ложками. Эти свойства полезны для всех людей, но атлеты предпочитают включать рыбий жир в свой рацион и по другим причинам. Рыбий жир отлично способствует сжиганию жира, а так же набору сухой мышечной массы. Благодаря компонентам жира снижается риск тромбообразования, укрепляется сердечно-сосудистая система. Так же рыбий жир обладает противовоспалительными свойствами. Существует мнение, что этот продукт обладает антикатаболическим эффектом.
Какова суточная доза рыбьего жира и как его принимать?
Рыбий жир следует принимать после еды, разовый прием – 1000-2000 мг. Чаще всего в линейке спортивного питания содержание рыбьего жира в одной капсуле 500мг, в таком случае, вам необходимо съедать 2-4 капсулы 3 раза в день. Курс приема рыбьего жира 1 месяц, далее необходимо делать перерыв.
Вот, пожалуй, основные свойства рыбьего жира, ради которых почти всем детям приходилось мучительно глотать его ложками. Эти свойства полезны для всех людей, но атлеты предпочитают включать рыбий жир в свой рацион и по другим причинам. Рыбий жир отлично способствует сжиганию жира, а так же набору сухой мышечной массы. Благодаря компонентам жира снижается риск тромбообразования, укрепляется сердечно-сосудистая система. Так же рыбий жир обладает противовоспалительными свойствами. Существует мнение, что этот продукт обладает антикатаболическим эффектом.
Какова суточная доза рыбьего жира и как его принимать?
Рыбий жир следует принимать после еды, разовый прием – 1000-2000 мг. Чаще всего в линейке спортивного питания содержание рыбьего жира в одной капсуле 500мг, в таком случае, вам необходимо съедать 2-4 капсулы 3 раза в день. Курс приема рыбьего жира 1 месяц, далее необходимо делать перерыв.
Fish oil is oil obtained from the liver of cod fish. As you know, fatty fish is rich in omega-3 fatty acids, vitamins A, E and D, as well as phosphatides. Vitamin A is essential for maintaining good vision, it is also responsible for the health of hair, nails and skin, and has antioxidant properties. Vitamin D is essential for healthy bones and the entire skeleton. Vitamin E - improves oxygen transport to cells, prevents blood clots, and takes part in the work of the muscular system. Phospholipids - are part of all cell membranes, regulate carbohydrate and fat metabolism. Omega-3s help accelerate metabolism, raise the tone of the whole body, raise mood, improve brain function, enhance endurance, and improve the condition of the skin and hair. Omega-3 fatty acids are not synthesized in the body; their consumption must be included in your diet.
These are, perhaps, the main properties of fish oil, for which almost all children had to painfully swallow it with spoons. These properties are beneficial for all people, but athletes prefer to include fish oil in their diet for other reasons as well. Fish oil is excellent for burning fat, as well as gaining lean muscle mass. Thanks to the components of fat, the risk of thrombosis is reduced, the cardiovascular system is strengthened. Fish oil also has anti-inflammatory properties. It is believed that this product has an anti-catabolic effect.
What is the daily intake of fish oil and how to take it?
Fish oil should be taken after meals, a single dose - 1000-2000 mg. Most often, in the line of sports nutrition, the content of fish oil in one capsule is 500mg, in this case, you need to eat 2-4 capsules 3 times a day. The course of taking fish oil is 1 month, then you need to take a break.
These are, perhaps, the main properties of fish oil, for which almost all children had to painfully swallow it with spoons. These properties are beneficial for all people, but athletes prefer to include fish oil in their diet for other reasons as well. Fish oil is excellent for burning fat, as well as gaining lean muscle mass. Thanks to the components of fat, the risk of thrombosis is reduced, the cardiovascular system is strengthened. Fish oil also has anti-inflammatory properties. It is believed that this product has an anti-catabolic effect.
What is the daily intake of fish oil and how to take it?
Fish oil should be taken after meals, a single dose - 1000-2000 mg. Most often, in the line of sports nutrition, the content of fish oil in one capsule is 500mg, in this case, you need to eat 2-4 capsules 3 times a day. The course of taking fish oil is 1 month, then you need to take a break.
У записи 1 лайков,
0 репостов.
0 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Ксения Золотухина
