ЗОЛОТЫЕ СОВЕТЫ ОТ ГЕНИАЛЬНОГО ВРАЧА НИКОЛАЯ АМОСОВА.
Золотые советы от гениального хирурга Николая Амосова,
как сосуществовать с медициной, чтобы дольше жить и меньше терпеть болезни
1. Не надейтесь, что врачи сделают вас здоровым.
Они могут спасти жизнь, даже вылечить болезнь, но лишь подведут к старту, а дальше — чтобы жить надежно — полагайтесь на себя. Я никак не приуменьшаю могущество медицины, поскольку служу ей всю жизнь. Но также знаю толк в здоровье — теоретически и практически. По этому поводу похвастаю: уже полтора года провожу эксперимент на себе — три часа физкультуры с гантелями и бег.
2. Врачи лечат болезни, а здоровье нужно добывать самому тренировкой.
Потому что здоровье — это «резервные мощности» органов, всей нашей физиологии. Они необходимы, чтобы поддерживать нормальные функциональные показатели — в покое и при нагрузках — физических и психических, а также чтобы не заболеть, а заболев, по возможности — не умереть. К примеру, чтобы кровяное давление и пульс не повышались больше чем в полтора раза при упражнениях или беге, а неизбежная одышка быстро успокаивалась. Чтобы не бояться сквозняка, а простуды быстро проходили без лекарств, сами собой. И вообще, чтобы хорошо работалось, спалось, «елось и пилось».
Так вот: эти «мощности» лекарствами не добываются, только тренировкой, упражнениями, нагрузками. И — работой, терпением к холоду, жаре, голоду, утомлению.
3. Что такое болезни, чувствует каждый: досадное расстройство различных функций, мешающее ощущать счастье и даже жить.
Причины тоже известны: внешние «вредности» (инфекция, экология, общественные потрясения), собственное неразумное поведение. Иногда — врожденные дефекты.
Утверждаю: природа человека прочна. По крайней мере, у большинства людей. Правда, мелкие болезни неизбежны, но серьезные чаще всего — от неразумности образа жизни: снижение резервов в результате детренированности. Внешние условия, бедность, стрессы — на втором месте.
4. Тренировка резервов должна быть разумной.
Это значит постепенная, но упорная. Например, в упражнениях, беге или даже ходьбе ежедневно можно прибавлять от 3 до 5% от достигнутого уровня, в смысле числа движений, скорости и расстояний, причем в зависимости от возраста и надежности исходного здоровья. Это же касается закаливания, загорания, даже и работы.
Если сказать о сути тренировки — то это режим ограничений и нагрузок (РОН, как теперь любят сокращать). Это мой конек. Впрочем, ничего оригинального я не придумал.
Три главных пункта:
Первый — еда с минимумом жиров, 300 г овощей и фруктов ежедневно, и чтобы вес равнялся цифре: рост минус 100 килограмм.
Второй — физкультура. Тут дело посложнее. Она всем нужна, а детям и старикам — особенно. Поскольку теперь на работе почти никто физически не напрягается, то, по идее, для приличного здоровья нужно бы заниматься по часу в день каждому. Но нет для этого характера у нормального человека. Поэтому — хотя бы 20 — 30 минут гимнастики, это примерно 1000 движений, лучше с гантелями по 2 — 5 кг. Советую упражняться перед телевизором, когда «Новости» показывают, чтобы время экономить. В качестве добавления к физкультуре желательно выделять участок для ходьбы, по пути на работу и обратно, по одному километру. Полезно, и нервы сохраняет, учитывая плохой транспорт. О беге трусцой я уже не говорю — не реально. Но — полезно.
Третий пункт, пожалуй, самый трудный: управление психикой. «Учитесь властвовать собой». Но ох как это трудно! Рецептов много, вплоть до медитации, описывать не буду. Сам пользуюсь простым приемом: когда большой накал и выделилось много адреналина, фиксирую внимание на ритмичном редком дыхании и пытаюсь расслабить мышцы. Самое бы хорошее в такие моменты — сделать энергичную гимнастику, но ведь обстановка обычно не позволяет. Но все равно, как только позволит — работайте. Избыток адреналина сжигается при физкультуре, и таким путем сосуды и органы спасаются от спазмов. У животных стрессы разрешаются бегством или дракой, а человеку это не позволено.
Если ты молод — до 60! — и симптомов от органов нет, то не следует при малейшем недомогании бежать в поликлинику. Как уже говорил, наши врачи не доверяют природе, нацелены на лекарства и покой. Бойтесь попасть к ним в плен! Найдут болезни и убедят: «Отдыхать и лечиться!»
В организме есть мощные защитные силы — иммунная система, механизмы компенсации. Они сработают, нужно дать немного времени. Имейте в виду, что большинство легких болезней проходят сами, докторские снадобья только сопутствуют естественному выздоровлению. Вам говорят: «Вылечили!», а вы и верите: «Хороший доктор!».
Если уж посчастливилось попасть к хорошему доктору, берегите его, зря не беспокойте. Помните, что врач — это больше, чем просто специалист. Это не сантехник. Указания доктора выполняйте… в меру вашего разумения. И не требуйте от него лишних лекарств, о которых от соседок узнали.
Повторюсь: лекарств нужно пить меньше. Например, теперь в моду вошли капельницы, уже не только в больнице, но и на дому. Так вот: глупости это, мода. Одно дело — в реанимации нужна «тяжелая артиллерия», другое — дома. Разные показания.
Что сказать в заключение? Чтобы быть здоровым, нужна сила характера. Как слабому человеку найти оптимум поведения в треугольнике между болезнями, врачами и упражнениями? Мой совет: выбирать последнее — упражнения и ограничения. По крайней мере, стараться. Поверьте — окупится! Впрочем — каждый хозяин своей судьбы. И здоровья.
5. Интересный вопрос. Почему люди так часто болеют?
Думаю, что 90% людей, если бы они соблюдали правильный образ жизни, были бы здоровыми. Но, к сожалению, режим требует напряжения воли. А силы воли у человека мало… Современное официальное лечение осуществляется методом «Подбора-Перебора» (!) гипотензивных средств, которых не один десяток, и которые затем надо принимать всю (!)
6. И ещё. В мире много, очень много плохих врачей.
Не могу огульно заявить: «все врачи плохие». Много хороших, но и плохих — тоже. Доказательства? Спросите, что они читают и что умеют. Читают — из практиков — единицы. Умеют — более или менее — врачи хирургического профиля. Потому что им без рукоделья просто нельзя врачевать. Терапевты искренне считают, что им ничего не нужно уметь — ни анализ сделать, ни на рентгене посмотреть, ни плевру пунктировать. Есть, мол, для этого узкие специалисты. А мы, мол, общие врачи. Вот так.
И под конец. Есть много заблуждений в медицинской науке. Часто это зависит от неправильной оценки статистических данных. Например, на ваш взгляд, в чем причина «разрастания», «увеличения» рака? В мире нет никакого особенного увеличения количества раковых больных (кроме рака легких). Более того, случаи заболевания раком желудка даже уменьшились. Как занимал рак второе или третье место в причинах смертности — так и занимает. Но мало кто учитывает, что продолжительность жизни за последние полвека возросла, а раком чаще всего болеют люди старшего возраста. Это лишь самая толика мыслей, заключений, советов Амосова. Мы решили ограничиться ими. Читатели могут в Интернете познакомиться с богатейшим наследием хирурга, писателя, журналиста Николая Амосова…
Рассказывая о медицине, о жизни и смерти, наконец,
о самом себе, Амосов откровенен до беспощадности, он ведет разговор
с собственной совестью. И это учит мыслить точнее и глубже,
заставляет задуматься над тем, как жить.
источник - http://www.cluber.com.ua/lifestyle/krasota-i-zdorove/2014/02/zolotyie-sovetyi-ot-genialnogo-vracha-nikolaya-amosova/
http://mjonaus.livejournal.com/532462.html
Золотые советы от гениального хирурга Николая Амосова,
как сосуществовать с медициной, чтобы дольше жить и меньше терпеть болезни
1. Не надейтесь, что врачи сделают вас здоровым.
Они могут спасти жизнь, даже вылечить болезнь, но лишь подведут к старту, а дальше — чтобы жить надежно — полагайтесь на себя. Я никак не приуменьшаю могущество медицины, поскольку служу ей всю жизнь. Но также знаю толк в здоровье — теоретически и практически. По этому поводу похвастаю: уже полтора года провожу эксперимент на себе — три часа физкультуры с гантелями и бег.
2. Врачи лечат болезни, а здоровье нужно добывать самому тренировкой.
Потому что здоровье — это «резервные мощности» органов, всей нашей физиологии. Они необходимы, чтобы поддерживать нормальные функциональные показатели — в покое и при нагрузках — физических и психических, а также чтобы не заболеть, а заболев, по возможности — не умереть. К примеру, чтобы кровяное давление и пульс не повышались больше чем в полтора раза при упражнениях или беге, а неизбежная одышка быстро успокаивалась. Чтобы не бояться сквозняка, а простуды быстро проходили без лекарств, сами собой. И вообще, чтобы хорошо работалось, спалось, «елось и пилось».
Так вот: эти «мощности» лекарствами не добываются, только тренировкой, упражнениями, нагрузками. И — работой, терпением к холоду, жаре, голоду, утомлению.
3. Что такое болезни, чувствует каждый: досадное расстройство различных функций, мешающее ощущать счастье и даже жить.
Причины тоже известны: внешние «вредности» (инфекция, экология, общественные потрясения), собственное неразумное поведение. Иногда — врожденные дефекты.
Утверждаю: природа человека прочна. По крайней мере, у большинства людей. Правда, мелкие болезни неизбежны, но серьезные чаще всего — от неразумности образа жизни: снижение резервов в результате детренированности. Внешние условия, бедность, стрессы — на втором месте.
4. Тренировка резервов должна быть разумной.
Это значит постепенная, но упорная. Например, в упражнениях, беге или даже ходьбе ежедневно можно прибавлять от 3 до 5% от достигнутого уровня, в смысле числа движений, скорости и расстояний, причем в зависимости от возраста и надежности исходного здоровья. Это же касается закаливания, загорания, даже и работы.
Если сказать о сути тренировки — то это режим ограничений и нагрузок (РОН, как теперь любят сокращать). Это мой конек. Впрочем, ничего оригинального я не придумал.
Три главных пункта:
Первый — еда с минимумом жиров, 300 г овощей и фруктов ежедневно, и чтобы вес равнялся цифре: рост минус 100 килограмм.
Второй — физкультура. Тут дело посложнее. Она всем нужна, а детям и старикам — особенно. Поскольку теперь на работе почти никто физически не напрягается, то, по идее, для приличного здоровья нужно бы заниматься по часу в день каждому. Но нет для этого характера у нормального человека. Поэтому — хотя бы 20 — 30 минут гимнастики, это примерно 1000 движений, лучше с гантелями по 2 — 5 кг. Советую упражняться перед телевизором, когда «Новости» показывают, чтобы время экономить. В качестве добавления к физкультуре желательно выделять участок для ходьбы, по пути на работу и обратно, по одному километру. Полезно, и нервы сохраняет, учитывая плохой транспорт. О беге трусцой я уже не говорю — не реально. Но — полезно.
Третий пункт, пожалуй, самый трудный: управление психикой. «Учитесь властвовать собой». Но ох как это трудно! Рецептов много, вплоть до медитации, описывать не буду. Сам пользуюсь простым приемом: когда большой накал и выделилось много адреналина, фиксирую внимание на ритмичном редком дыхании и пытаюсь расслабить мышцы. Самое бы хорошее в такие моменты — сделать энергичную гимнастику, но ведь обстановка обычно не позволяет. Но все равно, как только позволит — работайте. Избыток адреналина сжигается при физкультуре, и таким путем сосуды и органы спасаются от спазмов. У животных стрессы разрешаются бегством или дракой, а человеку это не позволено.
Если ты молод — до 60! — и симптомов от органов нет, то не следует при малейшем недомогании бежать в поликлинику. Как уже говорил, наши врачи не доверяют природе, нацелены на лекарства и покой. Бойтесь попасть к ним в плен! Найдут болезни и убедят: «Отдыхать и лечиться!»
В организме есть мощные защитные силы — иммунная система, механизмы компенсации. Они сработают, нужно дать немного времени. Имейте в виду, что большинство легких болезней проходят сами, докторские снадобья только сопутствуют естественному выздоровлению. Вам говорят: «Вылечили!», а вы и верите: «Хороший доктор!».
Если уж посчастливилось попасть к хорошему доктору, берегите его, зря не беспокойте. Помните, что врач — это больше, чем просто специалист. Это не сантехник. Указания доктора выполняйте… в меру вашего разумения. И не требуйте от него лишних лекарств, о которых от соседок узнали.
Повторюсь: лекарств нужно пить меньше. Например, теперь в моду вошли капельницы, уже не только в больнице, но и на дому. Так вот: глупости это, мода. Одно дело — в реанимации нужна «тяжелая артиллерия», другое — дома. Разные показания.
Что сказать в заключение? Чтобы быть здоровым, нужна сила характера. Как слабому человеку найти оптимум поведения в треугольнике между болезнями, врачами и упражнениями? Мой совет: выбирать последнее — упражнения и ограничения. По крайней мере, стараться. Поверьте — окупится! Впрочем — каждый хозяин своей судьбы. И здоровья.
5. Интересный вопрос. Почему люди так часто болеют?
Думаю, что 90% людей, если бы они соблюдали правильный образ жизни, были бы здоровыми. Но, к сожалению, режим требует напряжения воли. А силы воли у человека мало… Современное официальное лечение осуществляется методом «Подбора-Перебора» (!) гипотензивных средств, которых не один десяток, и которые затем надо принимать всю (!)
6. И ещё. В мире много, очень много плохих врачей.
Не могу огульно заявить: «все врачи плохие». Много хороших, но и плохих — тоже. Доказательства? Спросите, что они читают и что умеют. Читают — из практиков — единицы. Умеют — более или менее — врачи хирургического профиля. Потому что им без рукоделья просто нельзя врачевать. Терапевты искренне считают, что им ничего не нужно уметь — ни анализ сделать, ни на рентгене посмотреть, ни плевру пунктировать. Есть, мол, для этого узкие специалисты. А мы, мол, общие врачи. Вот так.
И под конец. Есть много заблуждений в медицинской науке. Часто это зависит от неправильной оценки статистических данных. Например, на ваш взгляд, в чем причина «разрастания», «увеличения» рака? В мире нет никакого особенного увеличения количества раковых больных (кроме рака легких). Более того, случаи заболевания раком желудка даже уменьшились. Как занимал рак второе или третье место в причинах смертности — так и занимает. Но мало кто учитывает, что продолжительность жизни за последние полвека возросла, а раком чаще всего болеют люди старшего возраста. Это лишь самая толика мыслей, заключений, советов Амосова. Мы решили ограничиться ими. Читатели могут в Интернете познакомиться с богатейшим наследием хирурга, писателя, журналиста Николая Амосова…
Рассказывая о медицине, о жизни и смерти, наконец,
о самом себе, Амосов откровенен до беспощадности, он ведет разговор
с собственной совестью. И это учит мыслить точнее и глубже,
заставляет задуматься над тем, как жить.
источник - http://www.cluber.com.ua/lifestyle/krasota-i-zdorove/2014/02/zolotyie-sovetyi-ot-genialnogo-vracha-nikolaya-amosova/
http://mjonaus.livejournal.com/532462.html
GOLDEN TIPS FROM THE GENIUS DOCTOR NIKOLAY AMOSOV.
Golden tips from the brilliant surgeon Nikolai Amosov,
how to coexist with medicine in order to live longer and suffer less disease
1. Do not expect doctors to make you healthy.
They can save lives, even cure a disease, but they will only lead you to the start, and then - in order to live securely - rely on yourself. I do not diminish the power of medicine in any way, since I have served it all my life. But I also know a lot about health - theoretically and practically. On this occasion I boast: I've been conducting an experiment on myself for a year and a half - three hours of physical education with dumbbells and running.
2. Doctors treat diseases, but health must be obtained by training.
Because health is the "reserve capacity" of organs, of our entire physiology. They are necessary to maintain normal functional performance - at rest and during stress - physical and mental, as well as not to get sick, and to get sick, if possible - not to die. For example, so that blood pressure and heart rate do not rise by more than one and a half times during exercise or running, and the inevitable shortness of breath quickly subside. In order not to be afraid of a draft, and colds quickly passed without medication, by themselves. And in general, to work well, sleep, "eat and drink."
So: these "powers" are not obtained by drugs, only by training, exercises, loads. And - work, patience with cold, heat, hunger, fatigue.
3. What are diseases, everyone feels: an annoying disorder of various functions, which interferes with feeling happiness and even living.
The reasons are also known: external "harmfulness" (infection, ecology, social upheavals), their own unreasonable behavior. Sometimes - birth defects.
I affirm: human nature is strong. At least for most people. True, minor illnesses are inevitable, but serious ones are most often due to an unreasonable lifestyle: a decrease in reserves as a result of detraining. External conditions, poverty, stress - in second place.
4. Training of reserves must be reasonable.
It means gradual but persistent. For example, in exercise, running or even walking, you can add from 3 to 5% of the achieved level daily, in terms of the number of movements, speed and distance, depending on the age and reliability of the initial health. The same applies to hardening, tanning, even work.
If we talk about the essence of training, then this is a mode of restrictions and loads (RON, as they now like to shorten). This is my strong point. However, I did not come up with anything original.
Three main points:
The first is food with a minimum of fat, 300 g of vegetables and fruits daily, and so that the weight equals the figure: growth minus 100 kilograms.
The second is physical education. This is more complicated. Everyone needs it, especially children and the elderly. Since now at work almost no one is physically tense, then, in theory, for decent health, everyone would need to do an hour a day. But a normal person has no character for this. Therefore, at least 20 - 30 minutes of gymnastics is about 1000 movements, preferably with dumbbells of 2 - 5 kg. I advise you to exercise in front of the TV when the News is on to save time. As an addition to physical education, it is advisable to allocate an area for walking, on the way to work and back, one kilometer at a time. It is useful, and saves nerves, given the poor transport. I'm not talking about jogging - it's not real. But it's useful.
The third point is perhaps the most difficult: mental control. "Learn to rule yourself." But oh, how difficult it is! There are many recipes, including meditation, I will not describe. I use a simple technique myself: when the heat is high and a lot of adrenaline is released, I fix my attention on the rhythmic rare breathing and try to relax my muscles. The best thing at such moments is to do vigorous gymnastics, but the situation usually does not allow. But still, work as soon as it allows. Excess adrenaline is burned during exercise, and in this way the vessels and organs are saved from spasms. In animals, stress is resolved by running or fighting, but humans are not allowed.
If you are young - up to 60! - and there are no symptoms from the organs, then you should not run to the clinic at the slightest discomfort. As I said, our doctors do not trust nature, they are focused on medicine and rest. Be careful not to be captured by them! They will find diseases and convince: "Rest and be treated!"
The body has powerful defenses - the immune system, compensation mechanisms. They will work, you need to give a little time. Keep in mind that most minor illnesses go away on their own, doctor's drugs only accompany natural recovery. They say to you: "Cured!", And you believe: "Good doctor!"
If you are lucky enough to get to a good doctor, take care of him, do not bother him in vain. Remember that a doctor is more than just a specialist. This is not a plumber. Follow the doctor's instructions ... to the best of your ability. And do not demand from him unnecessary medications, which you learned from neighbors.
I repeat: you need to drink less medicine. For example, droppers are now in vogue, not only in the hospital, but also at home. So here
Golden tips from the brilliant surgeon Nikolai Amosov,
how to coexist with medicine in order to live longer and suffer less disease
1. Do not expect doctors to make you healthy.
They can save lives, even cure a disease, but they will only lead you to the start, and then - in order to live securely - rely on yourself. I do not diminish the power of medicine in any way, since I have served it all my life. But I also know a lot about health - theoretically and practically. On this occasion I boast: I've been conducting an experiment on myself for a year and a half - three hours of physical education with dumbbells and running.
2. Doctors treat diseases, but health must be obtained by training.
Because health is the "reserve capacity" of organs, of our entire physiology. They are necessary to maintain normal functional performance - at rest and during stress - physical and mental, as well as not to get sick, and to get sick, if possible - not to die. For example, so that blood pressure and heart rate do not rise by more than one and a half times during exercise or running, and the inevitable shortness of breath quickly subside. In order not to be afraid of a draft, and colds quickly passed without medication, by themselves. And in general, to work well, sleep, "eat and drink."
So: these "powers" are not obtained by drugs, only by training, exercises, loads. And - work, patience with cold, heat, hunger, fatigue.
3. What are diseases, everyone feels: an annoying disorder of various functions, which interferes with feeling happiness and even living.
The reasons are also known: external "harmfulness" (infection, ecology, social upheavals), their own unreasonable behavior. Sometimes - birth defects.
I affirm: human nature is strong. At least for most people. True, minor illnesses are inevitable, but serious ones are most often due to an unreasonable lifestyle: a decrease in reserves as a result of detraining. External conditions, poverty, stress - in second place.
4. Training of reserves must be reasonable.
It means gradual but persistent. For example, in exercise, running or even walking, you can add from 3 to 5% of the achieved level daily, in terms of the number of movements, speed and distance, depending on the age and reliability of the initial health. The same applies to hardening, tanning, even work.
If we talk about the essence of training, then this is a mode of restrictions and loads (RON, as they now like to shorten). This is my strong point. However, I did not come up with anything original.
Three main points:
The first is food with a minimum of fat, 300 g of vegetables and fruits daily, and so that the weight equals the figure: growth minus 100 kilograms.
The second is physical education. This is more complicated. Everyone needs it, especially children and the elderly. Since now at work almost no one is physically tense, then, in theory, for decent health, everyone would need to do an hour a day. But a normal person has no character for this. Therefore, at least 20 - 30 minutes of gymnastics is about 1000 movements, preferably with dumbbells of 2 - 5 kg. I advise you to exercise in front of the TV when the News is on to save time. As an addition to physical education, it is advisable to allocate an area for walking, on the way to work and back, one kilometer at a time. It is useful, and saves nerves, given the poor transport. I'm not talking about jogging - it's not real. But it's useful.
The third point is perhaps the most difficult: mental control. "Learn to rule yourself." But oh, how difficult it is! There are many recipes, including meditation, I will not describe. I use a simple technique myself: when the heat is high and a lot of adrenaline is released, I fix my attention on the rhythmic rare breathing and try to relax my muscles. The best thing at such moments is to do vigorous gymnastics, but the situation usually does not allow. But still, work as soon as it allows. Excess adrenaline is burned during exercise, and in this way the vessels and organs are saved from spasms. In animals, stress is resolved by running or fighting, but humans are not allowed.
If you are young - up to 60! - and there are no symptoms from the organs, then you should not run to the clinic at the slightest discomfort. As I said, our doctors do not trust nature, they are focused on medicine and rest. Be careful not to be captured by them! They will find diseases and convince: "Rest and be treated!"
The body has powerful defenses - the immune system, compensation mechanisms. They will work, you need to give a little time. Keep in mind that most minor illnesses go away on their own, doctor's drugs only accompany natural recovery. They say to you: "Cured!", And you believe: "Good doctor!"
If you are lucky enough to get to a good doctor, take care of him, do not bother him in vain. Remember that a doctor is more than just a specialist. This is not a plumber. Follow the doctor's instructions ... to the best of your ability. And do not demand from him unnecessary medications, which you learned from neighbors.
I repeat: you need to drink less medicine. For example, droppers are now in vogue, not only in the hospital, but also at home. So here
У записи 1 лайков,
0 репостов.
0 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Ксения Золотухина
