Широко известный эпизод из книги Венуто в переводе Филатова -
Итак, я хочу вам сказать неожиданную для многих из вас вещь: голодание - это способ набора массы. Мне известен только один безотказный способ набора массы тела - это голодание. Расскажу на примере из личного опыта. Когда-то, лет 10 назад, я выступал по силовому троеборью в категории до 67 кг, но моя масса тела была при этом около 64 кг. Всеми правдами и неправдами в течение пары лет я пытался ее нарастить, но ничего не получалось - не помогали ни протеиновые коктейли, ни усиленное питание белковой пищей, ничего. Упомяну, что выступал я уже на уровне КМС. По совету более опытных товарищей я решил сделать чистку организма, которая заключалась в 3-ех дневном голодании с клизмами, если наступает интоксикация. Сразу после голодания масса тела упала до 60кг. Это было, конечно, очень неприятно. Но потом очень быстро масса тела стала расти и немного превысила начальную. Через месяц я провел повторное 3-дневное голодание, потом опять стал наедать вес. Так я сделал несколько раз и всего через 6 месяцев я уже весил 74кг. Итого 10 кг за полгода. Эффект сравнимый со стероидами!
- сразу же наводит на мысль: а наоборот можно? Жрать неделю до отвала, потом вернуться к нормальному питанию - а организм продолжит расходовать калории как раньше, и по инерции израсходует больше жира, чем набралось за неделю?
Проверил на себе: в каком-то смысле - да, работает. Скорость снижения веса после недельного рефида возрастает, а потом (в течение 2-3 недель) постепенно снижается до нуля. После чего снова нужно откармливать организм, потому что он не дурак тратить калории, когда не кормят.
(С) Сергей Щеглов ЖЖ
Итак, я хочу вам сказать неожиданную для многих из вас вещь: голодание - это способ набора массы. Мне известен только один безотказный способ набора массы тела - это голодание. Расскажу на примере из личного опыта. Когда-то, лет 10 назад, я выступал по силовому троеборью в категории до 67 кг, но моя масса тела была при этом около 64 кг. Всеми правдами и неправдами в течение пары лет я пытался ее нарастить, но ничего не получалось - не помогали ни протеиновые коктейли, ни усиленное питание белковой пищей, ничего. Упомяну, что выступал я уже на уровне КМС. По совету более опытных товарищей я решил сделать чистку организма, которая заключалась в 3-ех дневном голодании с клизмами, если наступает интоксикация. Сразу после голодания масса тела упала до 60кг. Это было, конечно, очень неприятно. Но потом очень быстро масса тела стала расти и немного превысила начальную. Через месяц я провел повторное 3-дневное голодание, потом опять стал наедать вес. Так я сделал несколько раз и всего через 6 месяцев я уже весил 74кг. Итого 10 кг за полгода. Эффект сравнимый со стероидами!
- сразу же наводит на мысль: а наоборот можно? Жрать неделю до отвала, потом вернуться к нормальному питанию - а организм продолжит расходовать калории как раньше, и по инерции израсходует больше жира, чем набралось за неделю?
Проверил на себе: в каком-то смысле - да, работает. Скорость снижения веса после недельного рефида возрастает, а потом (в течение 2-3 недель) постепенно снижается до нуля. После чего снова нужно откармливать организм, потому что он не дурак тратить калории, когда не кормят.
(С) Сергей Щеглов ЖЖ
A well-known episode from Venuto's book translated by Filatov -
So, I want to tell you something unexpected for many of you: fasting is a way to gain mass. I know of only one reliable way to gain body weight - this is fasting. I'll tell you an example from personal experience. Once upon a time, 10 years ago, I competed in powerlifting in the category up to 67 kg, but my body weight was about 64 kg. By hook or by crook, for a couple of years I tried to build it up, but nothing worked - neither protein shakes, nor increased nutrition with protein foods, nothing helped. I will mention that I was already playing at the CCM level. On the advice of more experienced comrades, I decided to cleanse the body, which consisted of a 3-day fast with enemas, if intoxication occurs. Immediately after the fast, body weight dropped to 60kg. It was, of course, very unpleasant. But then very quickly the body weight began to grow and slightly exceeded the initial one. A month later, I did another 3-day fast, and then began to gorge on weight again. I did this several times and in just 6 months I already weighed 74kg. Total 10 kg for six months. The effect is comparable to steroids!
- immediately suggests: is it possible on the contrary? Eat for a week to the point, then return to normal nutrition - and the body will continue to consume calories as before, and by inertia will consume more fat than it gained in a week?
I checked it myself: in a sense - yes, it works. The rate of weight loss after a weekly refeed increases, and then (within 2-3 weeks) gradually decreases to zero. After that, you need to feed the body again, because it is not a fool to waste calories when not fed.
(C) Sergey Shcheglov LJ
So, I want to tell you something unexpected for many of you: fasting is a way to gain mass. I know of only one reliable way to gain body weight - this is fasting. I'll tell you an example from personal experience. Once upon a time, 10 years ago, I competed in powerlifting in the category up to 67 kg, but my body weight was about 64 kg. By hook or by crook, for a couple of years I tried to build it up, but nothing worked - neither protein shakes, nor increased nutrition with protein foods, nothing helped. I will mention that I was already playing at the CCM level. On the advice of more experienced comrades, I decided to cleanse the body, which consisted of a 3-day fast with enemas, if intoxication occurs. Immediately after the fast, body weight dropped to 60kg. It was, of course, very unpleasant. But then very quickly the body weight began to grow and slightly exceeded the initial one. A month later, I did another 3-day fast, and then began to gorge on weight again. I did this several times and in just 6 months I already weighed 74kg. Total 10 kg for six months. The effect is comparable to steroids!
- immediately suggests: is it possible on the contrary? Eat for a week to the point, then return to normal nutrition - and the body will continue to consume calories as before, and by inertia will consume more fat than it gained in a week?
I checked it myself: in a sense - yes, it works. The rate of weight loss after a weekly refeed increases, and then (within 2-3 weeks) gradually decreases to zero. After that, you need to feed the body again, because it is not a fool to waste calories when not fed.
(C) Sergey Shcheglov LJ
У записи 3 лайков,
0 репостов.
0 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Ксения Золотухина
