Этой фотографии чуть больше 10 лет ????. Да-да, вот такая я была ("худая, кожа да кости, поправляться тебе надо") изящная и стройная ????. Да и сейчас я тоже ничего ????, хотя "надо бы немного похудеть")).
Это я все к чему?) А к тому, что на прошлой неделе у нас прошла встреча с сертифицированным тренером Дарьей Кадыри https://www.instagram.com/daryakadyri
на тему "Стройная мама или Плоский живот".
Как же стать такой, как я на фотографии 10 лет назад?) А вот никак ????.
"Даже без рождения детей девушки часто в 30 полнее, чем в 20, хотя питаются так же. Не то, чтобы старость подкрадывается))). Но просто мы все меняемся с возрастом). Меняется образ жизни, уровень активности, количество мышечной массы и т.д., а это сильно влияет на обмен веществ", - говорит Дарья.
Что же все-таки можно сделать, чтобы оставаться стройной? Физическая активность и правильное питание.. Ничего нового)..
Но какие же упражнения наиболее эффективны?
Совершенно неожиданно для меня, половину показанных Дарьей упражнений я не знала.
Например такое:
В положении лежа на спине, согнуть ноги в коленях под прямым углом. Положить руки на колени и изо всех сил давить на них, а коленями давить на руки, одновременно стараясь вобрать в себя низ живота. Это очень простое, но очень эффективное упражнение для мышц кора (туловища по-простому ????). Это упражнение как-то смешно называется, но, к сожалению, я не запомнила????.
Есть довольно много упражнений для мышц живота, но если вы будете их делать, помните о следующем:
- важно всегда начинать с разминки всего тела,
- при выполнении упражнений следите за тем, чтобы лопатки были отведены назад и вниз (принцип пилатеса)
- максимально сосредоточьтесь на своих ощущениях в области тренируемых мышц, эффект будет гораздо больше! ☺
Вот так). А у вас есть свой рецепт стройности?
Это я все к чему?) А к тому, что на прошлой неделе у нас прошла встреча с сертифицированным тренером Дарьей Кадыри https://www.instagram.com/daryakadyri
на тему "Стройная мама или Плоский живот".
Как же стать такой, как я на фотографии 10 лет назад?) А вот никак ????.
"Даже без рождения детей девушки часто в 30 полнее, чем в 20, хотя питаются так же. Не то, чтобы старость подкрадывается))). Но просто мы все меняемся с возрастом). Меняется образ жизни, уровень активности, количество мышечной массы и т.д., а это сильно влияет на обмен веществ", - говорит Дарья.
Что же все-таки можно сделать, чтобы оставаться стройной? Физическая активность и правильное питание.. Ничего нового)..
Но какие же упражнения наиболее эффективны?
Совершенно неожиданно для меня, половину показанных Дарьей упражнений я не знала.
Например такое:
В положении лежа на спине, согнуть ноги в коленях под прямым углом. Положить руки на колени и изо всех сил давить на них, а коленями давить на руки, одновременно стараясь вобрать в себя низ живота. Это очень простое, но очень эффективное упражнение для мышц кора (туловища по-простому ????). Это упражнение как-то смешно называется, но, к сожалению, я не запомнила????.
Есть довольно много упражнений для мышц живота, но если вы будете их делать, помните о следующем:
- важно всегда начинать с разминки всего тела,
- при выполнении упражнений следите за тем, чтобы лопатки были отведены назад и вниз (принцип пилатеса)
- максимально сосредоточьтесь на своих ощущениях в области тренируемых мышц, эффект будет гораздо больше! ☺
Вот так). А у вас есть свой рецепт стройности?
This photo is a little over 10 years old ????. Yes, yes, that's how I was ("thin, skin and bones, you need to get better") graceful and slender ????. Yes, and now I am also nothing ????, although "it would be necessary to lose a little weight")).
What is this all for me?) And to the fact that last week we had a meeting with a certified coach Daria Kadyri https://www.instagram.com/daryakadyri
on the topic "Slender Mom or Flat Stomach".
How can you become like I was in the photo 10 years ago?) But no way ????.
"Even without the birth of children, girls are often more fat at 30 than at 20, although they eat the same. It's not that old age creeps up))). But we just all change with age.) etc., and this greatly affects the metabolism, "says Daria.
So what can you do to stay slim? Physical activity and proper nutrition .. Nothing new) ..
But which exercises are most effective?
Quite unexpectedly for me, I did not know half of the exercises shown by Daria.
For example this:
While lying on your back, bend your knees at a right angle. Put your hands on your knees and press on them with all your might, and press on your hands with your knees, while trying to absorb the lower abdomen. This is a very simple but very effective core (torso simple ????) exercise. This exercise is somehow funny called, but, unfortunately, I do not remember ????.
There are quite a few exercises for the abdominal muscles, but if you do them, remember the following:
- it is important to always start with a whole body warm-up,
- when doing exercises, make sure that the shoulder blades are laid back and down (Pilates principle)
- Concentrate as much as possible on your sensations in the area of the muscles being trained, the effect will be much greater! ☺
Like this). Do you have your own recipe for harmony?
What is this all for me?) And to the fact that last week we had a meeting with a certified coach Daria Kadyri https://www.instagram.com/daryakadyri
on the topic "Slender Mom or Flat Stomach".
How can you become like I was in the photo 10 years ago?) But no way ????.
"Even without the birth of children, girls are often more fat at 30 than at 20, although they eat the same. It's not that old age creeps up))). But we just all change with age.) etc., and this greatly affects the metabolism, "says Daria.
So what can you do to stay slim? Physical activity and proper nutrition .. Nothing new) ..
But which exercises are most effective?
Quite unexpectedly for me, I did not know half of the exercises shown by Daria.
For example this:
While lying on your back, bend your knees at a right angle. Put your hands on your knees and press on them with all your might, and press on your hands with your knees, while trying to absorb the lower abdomen. This is a very simple but very effective core (torso simple ????) exercise. This exercise is somehow funny called, but, unfortunately, I do not remember ????.
There are quite a few exercises for the abdominal muscles, but if you do them, remember the following:
- it is important to always start with a whole body warm-up,
- when doing exercises, make sure that the shoulder blades are laid back and down (Pilates principle)
- Concentrate as much as possible on your sensations in the area of the muscles being trained, the effect will be much greater! ☺
Like this). Do you have your own recipe for harmony?
У записи 10 лайков,
0 репостов,
195 просмотров.
0 репостов,
195 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Юлия Ненчина
