Сложна блин.
Но я хочу научиться.
Поза лотоса знакома всем, кто занимается медитацией. В этом случае такая поза является просто на просто необходимости, поскольку во время медитации важно выровнять позвоночный столб, вдоль которого располагаются наши энергетические каналы – семь главных чакр. И если мы будет сидеть, сутулясь то поток энергии будет проходить с большим затруднением.
Кроме того, иногда сидеть не ровно даже чревато негативными последствиями, поскольку могут к энергетическим каналам могут присасываться паразиты, они же лярвы, а этого вряд ли кто-то хочет. Поэтому поза лотоса в этом случае является необходимостью, ведь она способствует и выравниванию осанки и можно расслабленно сидеть на протяжении всей медитации или практики. Ну и еще одним плюсом для новичков в медитативных практиках будет то, что поза лотоса не даст уснуть. Ведь, если лечь на первых порах многие засыпают, поэтому лучше делать сидя, особенно в случае небольшого опыта.
Йога и поза лотоса иногда могут восприниматься как синонимы. Кроме того, поза лотоса в йоге считается основной асаной и обладает чрезвычайным успокаивающим эффектом. И ее можно лицезреть не только в практике людей, кому интересна йога, поза лотоса для восточных людей вообще самая обыденная и удобная поза. И если для таких людей эта поза не доставляет никакого дискомфорта, и они с детства привыкли в нее садиться, то для человека западного, это уже намного проблематично, а иногда с первого раза и невозможно.
Для новичков в йоге нужно провести немало тренировок и растяжек, чтобы поза лотоса удалась. На психологическом и энергетическом уровнях это следует трактовать, как наличие зажимов и блоков, которые есть в подсознании, в поведении, мировоззрении. У восточных людей этого соответственно намного меньше, потому и гораздо проще садиться.
Поэтому стоит задуматься о том, что же не пускает ваши мышцы и связки расслабиться в достаточной степени, может помимо физических упражнений вам поработать над собою психологически.
Как сесть в позу лотоса
К сожалению, не все знают, как сесть в позу лотоса правильным образом, иногда это лишь отчасти похоже сложение ног. Во-первых, садиться нужно максимально поудобнее, вытянуть хорошо ноги, потом согните левую ногу в направлении к ягодице, две руки вы должны вытянуть вперед. После этого правая рука обхватывает большой палец такой же ноги. Левая рука ложится сверху, при вдохе не спеша вытяните спину и задерите дыхание на несколько мгновений (посчитайте до 4-5).
При неспешном выдохе вы должны тело наклонить максимально вперед. Следите, чтоб ваша спинка оставалась прямой. Приложите максимум усилий, чтобы коснуться своих ног сразу животом, а после грудью и головой. Это подготовительное упражнение, чтобы ваши связки привыкли. Потом все тоже самое повторите с левой рукой и ногой.
И только после такой разминку учиться как сесть в позу лотоса непосредственно. Для этого сгибается правая нога и ставится на левое бедро, пятки при этом направлены вверх. Правое колено непременно должно касаться пола. Аналогичные действия проделываем с левой ногой. Вот и все, готово!
Если у вас получилась правильная поза лотоса, то после практики будут болеть мышцы и может немного спина, но это проходит если регулярно тренироваться. Ели тяжело просидеть в правильной позе лотоса всю медитацию, вы можете сесть в облегченную версию, ведь самое главное обеспечить ровность позвоночника. А оригинальную версию осваивайте с каждым разом по чуть-чуть, и таким образом у вас будет получать все дольше и дольше по времени.
От такой. позы лотоса есть большая польза для излечения многих заболеваний, многие врачи даже советуют садиться именно в правильную позу лотоса. У людей преклонного возраста на тренировки уходят месяцы, но когда правильная поза лотоса удалась, то и многие проблемы улетучивались, состояние человека улучшалось.
Для того чтобы не принесла вреда поза лотоса, упражнения нужно делать, не спеша и постепенно. Можно начинать с растяжек несложных, потом усиливать нагрузку. Если сделать резко и больно, то это никому не нужно. Ведь все должно быть в радость, йога и медитация, в том числе.
Ну а если вам больше нравится легкая поза лотоса, упражнения и вовсе не потребуются. Ведь для такого варианта позы достаточно согнуть правую ногу в колене, а ступню положить под левое бедро. После этого нужно согнуть левую ногу и соответственно ступню под правое голенище.
Тот эффект что дает поза лотоса и польза много кому помогали избавиться от нервных расстройств, путем правильной настройки нервной системы, просто сев в эту позу. Также при грыжах межпозвоночных дисков рекомендовано, остеохондрозе, развивает эластичность связок, должным образом настраивает дыхание и делает его правильным.
У тех, у кого каждый день практикуется поза лотоса, польза не может не ощущаться. В первую очередь, это настрой на целый день и хорошее самочувствие. Ну и исцеление проблемных участков тела, но для этого уже нужно более длительное время садиться в такую позу.
Но я хочу научиться.
Поза лотоса знакома всем, кто занимается медитацией. В этом случае такая поза является просто на просто необходимости, поскольку во время медитации важно выровнять позвоночный столб, вдоль которого располагаются наши энергетические каналы – семь главных чакр. И если мы будет сидеть, сутулясь то поток энергии будет проходить с большим затруднением.
Кроме того, иногда сидеть не ровно даже чревато негативными последствиями, поскольку могут к энергетическим каналам могут присасываться паразиты, они же лярвы, а этого вряд ли кто-то хочет. Поэтому поза лотоса в этом случае является необходимостью, ведь она способствует и выравниванию осанки и можно расслабленно сидеть на протяжении всей медитации или практики. Ну и еще одним плюсом для новичков в медитативных практиках будет то, что поза лотоса не даст уснуть. Ведь, если лечь на первых порах многие засыпают, поэтому лучше делать сидя, особенно в случае небольшого опыта.
Йога и поза лотоса иногда могут восприниматься как синонимы. Кроме того, поза лотоса в йоге считается основной асаной и обладает чрезвычайным успокаивающим эффектом. И ее можно лицезреть не только в практике людей, кому интересна йога, поза лотоса для восточных людей вообще самая обыденная и удобная поза. И если для таких людей эта поза не доставляет никакого дискомфорта, и они с детства привыкли в нее садиться, то для человека западного, это уже намного проблематично, а иногда с первого раза и невозможно.
Для новичков в йоге нужно провести немало тренировок и растяжек, чтобы поза лотоса удалась. На психологическом и энергетическом уровнях это следует трактовать, как наличие зажимов и блоков, которые есть в подсознании, в поведении, мировоззрении. У восточных людей этого соответственно намного меньше, потому и гораздо проще садиться.
Поэтому стоит задуматься о том, что же не пускает ваши мышцы и связки расслабиться в достаточной степени, может помимо физических упражнений вам поработать над собою психологически.
Как сесть в позу лотоса
К сожалению, не все знают, как сесть в позу лотоса правильным образом, иногда это лишь отчасти похоже сложение ног. Во-первых, садиться нужно максимально поудобнее, вытянуть хорошо ноги, потом согните левую ногу в направлении к ягодице, две руки вы должны вытянуть вперед. После этого правая рука обхватывает большой палец такой же ноги. Левая рука ложится сверху, при вдохе не спеша вытяните спину и задерите дыхание на несколько мгновений (посчитайте до 4-5).
При неспешном выдохе вы должны тело наклонить максимально вперед. Следите, чтоб ваша спинка оставалась прямой. Приложите максимум усилий, чтобы коснуться своих ног сразу животом, а после грудью и головой. Это подготовительное упражнение, чтобы ваши связки привыкли. Потом все тоже самое повторите с левой рукой и ногой.
И только после такой разминку учиться как сесть в позу лотоса непосредственно. Для этого сгибается правая нога и ставится на левое бедро, пятки при этом направлены вверх. Правое колено непременно должно касаться пола. Аналогичные действия проделываем с левой ногой. Вот и все, готово!
Если у вас получилась правильная поза лотоса, то после практики будут болеть мышцы и может немного спина, но это проходит если регулярно тренироваться. Ели тяжело просидеть в правильной позе лотоса всю медитацию, вы можете сесть в облегченную версию, ведь самое главное обеспечить ровность позвоночника. А оригинальную версию осваивайте с каждым разом по чуть-чуть, и таким образом у вас будет получать все дольше и дольше по времени.
От такой. позы лотоса есть большая польза для излечения многих заболеваний, многие врачи даже советуют садиться именно в правильную позу лотоса. У людей преклонного возраста на тренировки уходят месяцы, но когда правильная поза лотоса удалась, то и многие проблемы улетучивались, состояние человека улучшалось.
Для того чтобы не принесла вреда поза лотоса, упражнения нужно делать, не спеша и постепенно. Можно начинать с растяжек несложных, потом усиливать нагрузку. Если сделать резко и больно, то это никому не нужно. Ведь все должно быть в радость, йога и медитация, в том числе.
Ну а если вам больше нравится легкая поза лотоса, упражнения и вовсе не потребуются. Ведь для такого варианта позы достаточно согнуть правую ногу в колене, а ступню положить под левое бедро. После этого нужно согнуть левую ногу и соответственно ступню под правое голенище.
Тот эффект что дает поза лотоса и польза много кому помогали избавиться от нервных расстройств, путем правильной настройки нервной системы, просто сев в эту позу. Также при грыжах межпозвоночных дисков рекомендовано, остеохондрозе, развивает эластичность связок, должным образом настраивает дыхание и делает его правильным.
У тех, у кого каждый день практикуется поза лотоса, польза не может не ощущаться. В первую очередь, это настрой на целый день и хорошее самочувствие. Ну и исцеление проблемных участков тела, но для этого уже нужно более длительное время садиться в такую позу.
Damn difficult.
But I want to learn.
The lotus position is familiar to all meditators. In this case, such a posture is simply necessary, because during meditation it is important to align the spinal column, along which our energy channels are located - the seven main chakras. And if we sit, stooping, then the flow of energy will pass with great difficulty.
In addition, sometimes sitting not evenly is even fraught with negative consequences, since parasites can stick to energy channels, they are larvae, and this is hardly anyone who wants. Therefore, the lotus position in this case is a necessity, because it also contributes to the alignment of posture and you can sit relaxed throughout the meditation or practice. Well, another plus for beginners in meditative practices will be that the lotus position will not let you fall asleep. After all, if you lie down at first, many fall asleep, so it is better to do it while sitting, especially in case of little experience.
Yoga and the lotus pose can sometimes be taken synonymously. In addition, the lotus position in yoga is considered the main asana and has an extraordinary calming effect. And it can be seen not only in the practice of people who are interested in yoga, the lotus position for oriental people is generally the most common and comfortable pose. And if for such people this position does not cause any discomfort, and they are accustomed to sitting in it from childhood, then for a Western person, this is already much problematic, and sometimes even impossible the first time.
For beginners in yoga, you need to do a lot of workouts and stretching to make the lotus pose a success. At the psychological and energetic levels, this should be interpreted as the presence of clamps and blocks that are in the subconscious, in behavior, and worldview. In eastern people, this is accordingly much less, therefore it is much easier to sit down.
Therefore, it is worth thinking about what prevents your muscles and ligaments from relaxing sufficiently, which, in addition to physical exercises, can work on yourself psychologically.
How to sit in lotus position
Unfortunately, not everyone knows how to sit in the lotus position in the correct way, sometimes it is only partly similar to the addition of the legs. First, you need to sit down as comfortably as possible, stretch your legs well, then bend your left leg towards the buttock, you should stretch your two arms forward. After that, the right hand grasps the big toe of the same foot. The left hand lies on top, while inhaling slowly, stretch your back and hold your breath for a few moments (count to 4-5).
When exhaling slowly, you should tilt your body as far forward as possible. Make sure your back remains straight. Make every effort to touch your legs immediately with your stomach, and then with your chest and head. This is a preparatory exercise to get your ligaments used. Then repeat the same with the left arm and leg.
And only after such a warm-up, learn how to sit in the lotus position directly. For this, the right leg is bent and placed on the left thigh, while the heels are directed up. The right knee should definitely touch the floor. We do the same with the left leg. That's all, done!
If you get the correct lotus pose, then after practice the muscles will ache and maybe a little back, but this goes away if you exercise regularly. If it is hard to sit in the correct lotus position for the entire meditation, you can sit in the light version, because the most important thing is to ensure the evenness of the spine. And master the original version a little bit each time, and thus you will receive more and more time.
From this. the lotus position is of great benefit for the cure of many diseases, many doctors even advise to sit in the correct lotus position. Elderly people take months to train, but when the correct lotus position was successful, then many problems disappeared, the person's condition improved.
In order not to harm the lotus position, the exercises should be done slowly and gradually. You can start with simple stretch marks, then increase the load. If done abruptly and painfully, then no one needs it. After all, everything should be in joy, yoga and meditation, including.
Well, if you prefer the light lotus position, exercise is not required at all. Indeed, for this version of the pose, it is enough to bend the right leg at the knee, and put the foot under the left thigh. After that, you need to bend the left leg and, accordingly, the foot under the right bootleg.
The effect that the lotus pose gives and the benefit of many people helped to get rid of nervous disorders, by correctly adjusting the nervous system, just sitting in this position. It is also recommended for herniated discs, osteochondrosis, develops elasticity of the ligaments, properly adjusts breathing and makes it correct.
For those who practice the lotus position every day, the benefits cannot but be felt. First of all, it is a mood for the whole day and good health. Well, healing of problem areas of the body, but for this you need to sit in this position for a longer time.
But I want to learn.
The lotus position is familiar to all meditators. In this case, such a posture is simply necessary, because during meditation it is important to align the spinal column, along which our energy channels are located - the seven main chakras. And if we sit, stooping, then the flow of energy will pass with great difficulty.
In addition, sometimes sitting not evenly is even fraught with negative consequences, since parasites can stick to energy channels, they are larvae, and this is hardly anyone who wants. Therefore, the lotus position in this case is a necessity, because it also contributes to the alignment of posture and you can sit relaxed throughout the meditation or practice. Well, another plus for beginners in meditative practices will be that the lotus position will not let you fall asleep. After all, if you lie down at first, many fall asleep, so it is better to do it while sitting, especially in case of little experience.
Yoga and the lotus pose can sometimes be taken synonymously. In addition, the lotus position in yoga is considered the main asana and has an extraordinary calming effect. And it can be seen not only in the practice of people who are interested in yoga, the lotus position for oriental people is generally the most common and comfortable pose. And if for such people this position does not cause any discomfort, and they are accustomed to sitting in it from childhood, then for a Western person, this is already much problematic, and sometimes even impossible the first time.
For beginners in yoga, you need to do a lot of workouts and stretching to make the lotus pose a success. At the psychological and energetic levels, this should be interpreted as the presence of clamps and blocks that are in the subconscious, in behavior, and worldview. In eastern people, this is accordingly much less, therefore it is much easier to sit down.
Therefore, it is worth thinking about what prevents your muscles and ligaments from relaxing sufficiently, which, in addition to physical exercises, can work on yourself psychologically.
How to sit in lotus position
Unfortunately, not everyone knows how to sit in the lotus position in the correct way, sometimes it is only partly similar to the addition of the legs. First, you need to sit down as comfortably as possible, stretch your legs well, then bend your left leg towards the buttock, you should stretch your two arms forward. After that, the right hand grasps the big toe of the same foot. The left hand lies on top, while inhaling slowly, stretch your back and hold your breath for a few moments (count to 4-5).
When exhaling slowly, you should tilt your body as far forward as possible. Make sure your back remains straight. Make every effort to touch your legs immediately with your stomach, and then with your chest and head. This is a preparatory exercise to get your ligaments used. Then repeat the same with the left arm and leg.
And only after such a warm-up, learn how to sit in the lotus position directly. For this, the right leg is bent and placed on the left thigh, while the heels are directed up. The right knee should definitely touch the floor. We do the same with the left leg. That's all, done!
If you get the correct lotus pose, then after practice the muscles will ache and maybe a little back, but this goes away if you exercise regularly. If it is hard to sit in the correct lotus position for the entire meditation, you can sit in the light version, because the most important thing is to ensure the evenness of the spine. And master the original version a little bit each time, and thus you will receive more and more time.
From this. the lotus position is of great benefit for the cure of many diseases, many doctors even advise to sit in the correct lotus position. Elderly people take months to train, but when the correct lotus position was successful, then many problems disappeared, the person's condition improved.
In order not to harm the lotus position, the exercises should be done slowly and gradually. You can start with simple stretch marks, then increase the load. If done abruptly and painfully, then no one needs it. After all, everything should be in joy, yoga and meditation, including.
Well, if you prefer the light lotus position, exercise is not required at all. Indeed, for this version of the pose, it is enough to bend the right leg at the knee, and put the foot under the left thigh. After that, you need to bend the left leg and, accordingly, the foot under the right bootleg.
The effect that the lotus pose gives and the benefit of many people helped to get rid of nervous disorders, by correctly adjusting the nervous system, just sitting in this position. It is also recommended for herniated discs, osteochondrosis, develops elasticity of the ligaments, properly adjusts breathing and makes it correct.
For those who practice the lotus position every day, the benefits cannot but be felt. First of all, it is a mood for the whole day and good health. Well, healing of problem areas of the body, but for this you need to sit in this position for a longer time.
У записи 3 лайков,
0 репостов,
390 просмотров.
0 репостов,
390 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Ириша Харитонова
