Можно позволить себе отдых, после хорошей утренней тренировки. Сегодня был день ног, назвали его супер ноги????????????????. Вот комплекс который надо выполнить.
1️⃣80 приседаний. Ноги вместе, ноги чуть шире, ноги на ширине плеч и ноги широко. После каждого подхода делаем бег 50 метров.
Присидание с выпригаваниями вверх 4*20. Между подходами делаем приседания по 30 раз.
3️⃣40 выпадов. По 20 на ногу
4️⃣40 выпадов в стороны. По 20 на ногу
5️⃣ 40 перепрыгиваний.
6️⃣30 обычной складки. 30 большой складки. 30 медленного велосипеда.
7️⃣добиваем ноги. 20 обычных приседаний и 20 приседаний с выпригаваниями вверх.
Весь комплекс делаем без отдыха. Не жалейте себя #кириллвладимировичвсевидит. Даже если он далеко ????
Хороший тренировки.
В общей сложности вы сделаете 440 приседаний.
❗️и не забываем ставить хештег❗️
????#кириллвладимировичвсевидит????
#кириллвладимировичвсевидит #спорт #фитнес #мотивация #напутиксовершенству #розахутор #розапик #оямакаратэ #лето #сочи #sport #gum #motivation #crossfit #пресс #ноги #присед #комплекс #функциональныетренировки #функциональныйтренинг
1️⃣80 приседаний. Ноги вместе, ноги чуть шире, ноги на ширине плеч и ноги широко. После каждого подхода делаем бег 50 метров.
Присидание с выпригаваниями вверх 4*20. Между подходами делаем приседания по 30 раз.
3️⃣40 выпадов. По 20 на ногу
4️⃣40 выпадов в стороны. По 20 на ногу
5️⃣ 40 перепрыгиваний.
6️⃣30 обычной складки. 30 большой складки. 30 медленного велосипеда.
7️⃣добиваем ноги. 20 обычных приседаний и 20 приседаний с выпригаваниями вверх.
Весь комплекс делаем без отдыха. Не жалейте себя #кириллвладимировичвсевидит. Даже если он далеко ????
Хороший тренировки.
В общей сложности вы сделаете 440 приседаний.
❗️и не забываем ставить хештег❗️
????#кириллвладимировичвсевидит????
#кириллвладимировичвсевидит #спорт #фитнес #мотивация #напутиксовершенству #розахутор #розапик #оямакаратэ #лето #сочи #sport #gum #motivation #crossfit #пресс #ноги #присед #комплекс #функциональныетренировки #функциональныйтренинг
You can afford to rest after a good morning workout. Today was leg day, they called it super legs ????????????????. Here is a complex that needs to be done.
1-80 squats. Legs together, legs slightly wider, feet shoulder-width apart and feet wide. After each approach, we run 50 meters.
Sitting with vyrykavivaniya up 4 * 20. Between sets, do squats 30 times.
3-40 lunges. 20 per leg
4-40 lunges to the sides. 20 per leg
5️⃣ 40 jumps.
6-30 regular fold. 30 large folds. 30 slow bike.
7️⃣ we hit the legs. 20 squats and 20 squats with upward squats.
We do the whole complex without rest. Do not feel sorry for yourself #kirillvladimirovichvsevidit. Even if he is far away ????
Nice workout.
You will do 440 squats in total.
❗️and don't forget to put a hashtag❗️
???? # Kirillvladimirovichvsevidit ????
#kirillvladimirovichvsevidit # sports # fitness # motivation # for perfection # rosakhutor # rozapik # oyamakarate # summer # Sochi #sport #gum #motivation #crossfit # press # legs # squat # complex # functional training # functional training
1-80 squats. Legs together, legs slightly wider, feet shoulder-width apart and feet wide. After each approach, we run 50 meters.
Sitting with vyrykavivaniya up 4 * 20. Between sets, do squats 30 times.
3-40 lunges. 20 per leg
4-40 lunges to the sides. 20 per leg
5️⃣ 40 jumps.
6-30 regular fold. 30 large folds. 30 slow bike.
7️⃣ we hit the legs. 20 squats and 20 squats with upward squats.
We do the whole complex without rest. Do not feel sorry for yourself #kirillvladimirovichvsevidit. Even if he is far away ????
Nice workout.
You will do 440 squats in total.
❗️and don't forget to put a hashtag❗️
???? # Kirillvladimirovichvsevidit ????
#kirillvladimirovichvsevidit # sports # fitness # motivation # for perfection # rosakhutor # rozapik # oyamakarate # summer # Sochi #sport #gum #motivation #crossfit # press # legs # squat # complex # functional training # functional training
У записи 9 лайков,
0 репостов.
0 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Кирилл Демчук
