День 7! ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ!
.
Ну вот и прошла первая неделя моей трансформации???????????? и пожалуй это очень важно! Ведь сначала нужно себя заставить и не ленится)) потом начинает все болеть, а продолжать все равно нужно.
.
У меня стали спрашивать а какие упражнения я делаю конкретно, по сколько раз и сколько подходов? Попробую ответить всем сразу))
.
На фото (если листать вправо видно по сколько раз за подход я делаю повторений, соответственно можно и посчитать кол-во подходов)) Но❗️ Важно помнить что все индивидуально! И если вдруг у Вас появилось желание заняться подобными нагрузками, то нужно смотреть по своему состоянию! Главное чтобы было комфортно и не стоит "усираться"???? в первые дни у меня например было конечно же меньше и подходов и повторений)
.
Ведь я это делаю для себя????
.
По упражнениям все просто: отжимания от пола (руки широко, узко, нормально, попа к верху под углом 90градусов), на брусьях, на турнике!
Подтягивания: узким, обычным, широким, очень широким и обратным хватом.
Стараюсь все это чередовать, иногда в течение дня, иногда один день только одним видом) по планке и приседаниям думаю все понятно)
.
На самом деле эту тему можно еще раскрывать) кому будет интересно пишите????????
.
P.s. Первый раз сходил на стрижку бороды! Оказалось ничего страшного????
.
Кстати новый #iphonex может распознать Вас даже у вас отросли волосы или борода????????????????
.
.
.
#moscow #москва #осень #autumn #природа #nature #челендж #challenge #vegan #govegan #веган #сон #мысли #трансформация #отжимания #планка #мир #world #спорт #тренировки #трансформируйсясейчас #физкультура #стрижка #борода #усы
.
Ну вот и прошла первая неделя моей трансформации???????????? и пожалуй это очень важно! Ведь сначала нужно себя заставить и не ленится)) потом начинает все болеть, а продолжать все равно нужно.
.
У меня стали спрашивать а какие упражнения я делаю конкретно, по сколько раз и сколько подходов? Попробую ответить всем сразу))
.
На фото (если листать вправо видно по сколько раз за подход я делаю повторений, соответственно можно и посчитать кол-во подходов)) Но❗️ Важно помнить что все индивидуально! И если вдруг у Вас появилось желание заняться подобными нагрузками, то нужно смотреть по своему состоянию! Главное чтобы было комфортно и не стоит "усираться"???? в первые дни у меня например было конечно же меньше и подходов и повторений)
.
Ведь я это делаю для себя????
.
По упражнениям все просто: отжимания от пола (руки широко, узко, нормально, попа к верху под углом 90градусов), на брусьях, на турнике!
Подтягивания: узким, обычным, широким, очень широким и обратным хватом.
Стараюсь все это чередовать, иногда в течение дня, иногда один день только одним видом) по планке и приседаниям думаю все понятно)
.
На самом деле эту тему можно еще раскрывать) кому будет интересно пишите????????
.
P.s. Первый раз сходил на стрижку бороды! Оказалось ничего страшного????
.
Кстати новый #iphonex может распознать Вас даже у вас отросли волосы или борода????????????????
.
.
.
#moscow #москва #осень #autumn #природа #nature #челендж #challenge #vegan #govegan #веган #сон #мысли #трансформация #отжимания #планка #мир #world #спорт #тренировки #трансформируйсясейчас #физкультура #стрижка #борода #усы
Day 7! FIRST WEEK!
...
Well, the first week of my transformation has passed ???????????? and perhaps this is very important! After all, first you need to force yourself and not be lazy)) then everything starts to hurt, but you still need to continue.
...
They began to ask me what exercises I do specifically, how many times and how many sets? I'll try to answer all at once))
...
In the photo (if you scroll to the right, you can see how many times I do reps per approach, respectively, you can count the number of approaches)) But❗️ It is important to remember that everything is individual! And if suddenly you have a desire to do such loads, then you need to look at your condition! The main thing is to be comfortable and not to "fuss" ???? in the early days, for example, of course, I had fewer approaches and reps)
...
After all, I do it for myself ????
...
In terms of exercises, everything is simple: push-ups from the floor (arms wide, narrow, normal, butt to the top at an angle of 90 degrees), on the uneven bars, on the horizontal bar!
Pull-ups: narrow, regular, wide, extra wide and reverse grip.
I try to alternate all this, sometimes during the day, sometimes one day only in one form) I think everything is clear from the bar and squats)
...
In fact, this topic can still be disclosed) who will be interested, write ????????
...
P.s. First time I went to a beard cut! It turned out to be okay ????
...
By the way, the new #iphonex can recognize you even if you have grown hair or beard ????????????????
...
...
...
#moscow #Moscow #autumn #autumn #nature #nature #challenge #vegan #govegan #vegan #sleep # thoughts # transformation # push-ups # plank # world #world # sports # workout # transform now # exercise # haircut # beard # mustache
...
Well, the first week of my transformation has passed ???????????? and perhaps this is very important! After all, first you need to force yourself and not be lazy)) then everything starts to hurt, but you still need to continue.
...
They began to ask me what exercises I do specifically, how many times and how many sets? I'll try to answer all at once))
...
In the photo (if you scroll to the right, you can see how many times I do reps per approach, respectively, you can count the number of approaches)) But❗️ It is important to remember that everything is individual! And if suddenly you have a desire to do such loads, then you need to look at your condition! The main thing is to be comfortable and not to "fuss" ???? in the early days, for example, of course, I had fewer approaches and reps)
...
After all, I do it for myself ????
...
In terms of exercises, everything is simple: push-ups from the floor (arms wide, narrow, normal, butt to the top at an angle of 90 degrees), on the uneven bars, on the horizontal bar!
Pull-ups: narrow, regular, wide, extra wide and reverse grip.
I try to alternate all this, sometimes during the day, sometimes one day only in one form) I think everything is clear from the bar and squats)
...
In fact, this topic can still be disclosed) who will be interested, write ????????
...
P.s. First time I went to a beard cut! It turned out to be okay ????
...
By the way, the new #iphonex can recognize you even if you have grown hair or beard ????????????????
...
...
...
#moscow #Moscow #autumn #autumn #nature #nature #challenge #vegan #govegan #vegan #sleep # thoughts # transformation # push-ups # plank # world #world # sports # workout # transform now # exercise # haircut # beard # mustache
У записи 10 лайков,
0 репостов,
223 просмотров.
0 репостов,
223 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Евгений Орлов
