• Вся правда о долгах и обещаниях. Куда мы сливаем энергию? •
????Почему мы даем обещания и не выполняем.
????Почему берем кредиты и выплачиваем их всю жизнь.
????Как это влияет на уровень нашей энергии, и какой механизм лежит в основе — давайте исследовать вместе.
Невыполненные обещания и долги накапливаются грузом и тянутся хвостом. Тащат колоссальное количество энергии, которую можно было бы направить на творчество и удовольствия. Вечно всем должен — знакомо?
Мы часто соглашаемся на то, в чем не уверены, но не можем отказать. Я в том числе.
Cоглашаюсь помочь. Человек хороший, как такому откажешь. Помочь хочется, а делать потом совсем не хочется. Но соглашаюсь, не рассчитав силы и время. Потом не выполняю обязательств или сроков, стыд и вина пожирают жизненную энергию. Делаю этим хуже и себе и другому. Запущен механизм треугольника: из спасателя превращаюсь в жертву, а та жертва преследует меня. Отношения трещат по швам. На свои дела не остается энергии, сплошное сопротивление, разочарование и прокрастинация.
????????Что лежит в основе этого механизма? Что мы не осознаем? Для этого давайте вернемся в детство, когда зарождались наши навыки жить в этом мире.
Задайте себе вопрос: Когда вы были маленькими, что от вас ожидали? Поделитесь, если вспомнили?
Мои воспоминания:
«Мне 7 лет. Мама сломала ногу. Я должна идти в магазин за продуктами. Одна! В первый раз в жизни! Отказаться нет возможности, страшно до ужаса. Маленькая девочка с большим рюкзаком и деньгами. На рынке покупаю картошку, морковку, лук. В магазине сметану и молоко. По дороге домой поскальзываюсь на льду и разбиваю банку со сметаной. Рыдаю от ужаса и стыда. Возвращаюсь в магазин в слезах и без денег, добрая продавщица наливает мне еще сметаны в бумажный кулек. Иду домой, трясусь, чтобы не разлить. Страх, что без сметаны точно никак нельзя вернуться.»
Тогда я должна была согласиться, другого варианта не было. Я не была готова к ответственности, но брала. Ничего не напоминает?
????Внимание! В тот момент формировался нарциссический механизм в действии: я сама не могла оценить свои силы, взяла столько ответственности, сколько от меня ожидали, так сформировался образ идеальной себя. Когда я не соответствую этому образу — то стыд и вина. Отказ от ответственности из-за страха отвержения невозможен. Лучше согласиться. Если копнуть глубже, за образом идеального — тоже страх отвержения. Если не буду соответствовать — мама/папа разочаруются и бросят. То есть за этим механизмом я все еще маленький и никому ненужный.
Доступ к этим чувствам закрыт сопротивлением и идеальным образом, которому нужно соответствовать. Поэтому не осознается в обычной жизни.
Когда образ себя не соответствует реальности в настоящей жизни — это проблема. Это касается разных сфер жизни.
Когда я не могу рассчитывать здраво свои силы: беру больше, чем могу унести. Отсюда и злоупотребление кредитами: больше трачу, не принимая своих реальных доходов.
Когда не получается справиться с задачами и соответствовать идеальному образу, проваливаюсь в те чувства из детства плохости и ненужности:
????Я идеальный терапевт. Если не знаю тему клиента, значит сразу плохой. Стыд.
????Я идеальный друг. Если не помогу — буду плохим. Стыд.
????Я идеальная мать. Если кричу на ребенка — плохая. Стыд.
????Я идеальная жена, ну и так далее.
Этот механизм есть у всех: у кого-то больше, у кого-то меньше. Это нормально. У нас всех есть нарциссический радикал, требующий признания «Ням Нямыч», так я его называю. Другое дело, что ожидания этого «Ням Нямыча» хорошо бы слышать и разделять, осознавать свою расщепленку на идеального и плохого, о которой уже писала.
Как принять свои настоящие размеры?
Это медленный процесс. Первое — это начать замечать, что другие не того размера, который ты придумал, спроецировал. Тогда происходит встреча с другими настоящими. За идеальным образом точно скрыты несовершенства, начать их замечать по чуть чуть полезно. Мне в этом помогла групповая терапия.
Потом уже на личке распознав свои отвергнутые неидеальные части, работать в направлении их интеграции, принятия, те самые «тени» Юнга.
Когда встречаешься с собой настоящим, когда принимаешь свои реальные размеры и ограничения, то очень отпускает. Вины и стыда точно становится меньше. Точно прибавляется витальная энергии для жизни и творчества.
Для самых осознанных и смелых, задерживающихся в терапии, появляется возможность подобраться к кусочку своей ненужности и отвергнутости. Это уже глубокая работа, другой пласт, переживание с другим того страха и боли отвержения, где другой важен и нужен, невротическая потребность в том самом принятии, любви и тепле.
Если у вас есть этот механизм, то он будет давать о себе знать в разные периоды жизни. Нарциссы, привет. Но жить можно. Для желающих измениться нет преград.
Желаю удачи в этом пути!
Меньше вины и стыда вам и больше витальности. ????
Автор — Елена Никонова.
????Почему мы даем обещания и не выполняем.
????Почему берем кредиты и выплачиваем их всю жизнь.
????Как это влияет на уровень нашей энергии, и какой механизм лежит в основе — давайте исследовать вместе.
Невыполненные обещания и долги накапливаются грузом и тянутся хвостом. Тащат колоссальное количество энергии, которую можно было бы направить на творчество и удовольствия. Вечно всем должен — знакомо?
Мы часто соглашаемся на то, в чем не уверены, но не можем отказать. Я в том числе.
Cоглашаюсь помочь. Человек хороший, как такому откажешь. Помочь хочется, а делать потом совсем не хочется. Но соглашаюсь, не рассчитав силы и время. Потом не выполняю обязательств или сроков, стыд и вина пожирают жизненную энергию. Делаю этим хуже и себе и другому. Запущен механизм треугольника: из спасателя превращаюсь в жертву, а та жертва преследует меня. Отношения трещат по швам. На свои дела не остается энергии, сплошное сопротивление, разочарование и прокрастинация.
????????Что лежит в основе этого механизма? Что мы не осознаем? Для этого давайте вернемся в детство, когда зарождались наши навыки жить в этом мире.
Задайте себе вопрос: Когда вы были маленькими, что от вас ожидали? Поделитесь, если вспомнили?
Мои воспоминания:
«Мне 7 лет. Мама сломала ногу. Я должна идти в магазин за продуктами. Одна! В первый раз в жизни! Отказаться нет возможности, страшно до ужаса. Маленькая девочка с большим рюкзаком и деньгами. На рынке покупаю картошку, морковку, лук. В магазине сметану и молоко. По дороге домой поскальзываюсь на льду и разбиваю банку со сметаной. Рыдаю от ужаса и стыда. Возвращаюсь в магазин в слезах и без денег, добрая продавщица наливает мне еще сметаны в бумажный кулек. Иду домой, трясусь, чтобы не разлить. Страх, что без сметаны точно никак нельзя вернуться.»
Тогда я должна была согласиться, другого варианта не было. Я не была готова к ответственности, но брала. Ничего не напоминает?
????Внимание! В тот момент формировался нарциссический механизм в действии: я сама не могла оценить свои силы, взяла столько ответственности, сколько от меня ожидали, так сформировался образ идеальной себя. Когда я не соответствую этому образу — то стыд и вина. Отказ от ответственности из-за страха отвержения невозможен. Лучше согласиться. Если копнуть глубже, за образом идеального — тоже страх отвержения. Если не буду соответствовать — мама/папа разочаруются и бросят. То есть за этим механизмом я все еще маленький и никому ненужный.
Доступ к этим чувствам закрыт сопротивлением и идеальным образом, которому нужно соответствовать. Поэтому не осознается в обычной жизни.
Когда образ себя не соответствует реальности в настоящей жизни — это проблема. Это касается разных сфер жизни.
Когда я не могу рассчитывать здраво свои силы: беру больше, чем могу унести. Отсюда и злоупотребление кредитами: больше трачу, не принимая своих реальных доходов.
Когда не получается справиться с задачами и соответствовать идеальному образу, проваливаюсь в те чувства из детства плохости и ненужности:
????Я идеальный терапевт. Если не знаю тему клиента, значит сразу плохой. Стыд.
????Я идеальный друг. Если не помогу — буду плохим. Стыд.
????Я идеальная мать. Если кричу на ребенка — плохая. Стыд.
????Я идеальная жена, ну и так далее.
Этот механизм есть у всех: у кого-то больше, у кого-то меньше. Это нормально. У нас всех есть нарциссический радикал, требующий признания «Ням Нямыч», так я его называю. Другое дело, что ожидания этого «Ням Нямыча» хорошо бы слышать и разделять, осознавать свою расщепленку на идеального и плохого, о которой уже писала.
Как принять свои настоящие размеры?
Это медленный процесс. Первое — это начать замечать, что другие не того размера, который ты придумал, спроецировал. Тогда происходит встреча с другими настоящими. За идеальным образом точно скрыты несовершенства, начать их замечать по чуть чуть полезно. Мне в этом помогла групповая терапия.
Потом уже на личке распознав свои отвергнутые неидеальные части, работать в направлении их интеграции, принятия, те самые «тени» Юнга.
Когда встречаешься с собой настоящим, когда принимаешь свои реальные размеры и ограничения, то очень отпускает. Вины и стыда точно становится меньше. Точно прибавляется витальная энергии для жизни и творчества.
Для самых осознанных и смелых, задерживающихся в терапии, появляется возможность подобраться к кусочку своей ненужности и отвергнутости. Это уже глубокая работа, другой пласт, переживание с другим того страха и боли отвержения, где другой важен и нужен, невротическая потребность в том самом принятии, любви и тепле.
Если у вас есть этот механизм, то он будет давать о себе знать в разные периоды жизни. Нарциссы, привет. Но жить можно. Для желающих измениться нет преград.
Желаю удачи в этом пути!
Меньше вины и стыда вам и больше витальности. ????
Автор — Елена Никонова.
• The whole truth about debts and promises. Where do we drain energy? •
???? Why do we make promises and do not fulfill.
???? Why do we take loans and pay them off all our lives.
???? How does this affect our energy level, and what is the underlying mechanism - let's explore together.
Broken promises and debts are piled up and dragged on. They are dragging a colossal amount of energy that could be directed to creativity and pleasure. Always owes everyone - familiar?
We often agree to something we are not sure about, but we cannot refuse. Including me.
I agree to help. A good man, how can you refuse such. I want to help, but then I don't want to do it at all. But I agree without calculating the time and effort. Then I do not fulfill obligations or deadlines, shame and guilt devour vital energy. I make it worse for myself and for the other. The triangle mechanism is launched: from a rescuer I turn into a victim, and that victim follows me. Relationships are bursting at the seams. There is no energy left for their affairs, sheer resistance, frustration and procrastination.
???????? What is the basis of this mechanism? What are we not aware of? To do this, let's go back to childhood, when our skills to live in this world were born.
Ask yourself this question: When you were little, what was expected of you? Share if you remember?
My memories:
"I am 7 years old. Mom broke her leg. I have to go to the grocery store. One! For the first time in my life! There is no way to refuse, it's scary to horror. Little girl with a big backpack and money. I buy potatoes, carrots and onions at the market. In the store, sour cream and milk. On the way home, I slip on the ice and break a can of sour cream. I sob with horror and shame. I return to the store in tears and without money, the kind saleswoman pours me more sour cream into a paper bag. I go home, shaking so as not to spill. The fear that without sour cream it is definitely impossible to return. "
Then I had to agree, there was no other option. I was not ready for responsibility, but I did. Doesn't it look like anything?
????Attention! At that moment, a narcissistic mechanism was formed in action: I myself could not assess my strengths, took as much responsibility as was expected of me, this is how the image of an ideal self was formed. When I do not fit this image, then shame and guilt. Disclaimer due to fear of rejection is not possible. Better to agree. If you dig deeper, behind the image of the ideal - also the fear of rejection. If I don't match, mom / dad will be disappointed and leave. That is, behind this mechanism, I am still small and unnecessary to anyone.
Access to these feelings is blocked by resistance and the ideal way to be matched. Therefore, it is not realized in ordinary life.
When the image of oneself does not correspond to reality in real life, this is a problem. This applies to different areas of life.
When I can’t count on my strength: I take more than I can carry. Hence the abuse of loans: I spend more without accepting my real income.
When I can't cope with tasks and match the ideal image, I fall into those feelings from childhood of badness and uselessness:
???? I am a perfect therapist. If you don’t know the client’s topic, it’s immediately bad. Shame.
???? I'm a perfect friend. If I don’t help, I’ll be bad. Shame.
???? I am the perfect mother. If I scream at a child, it's bad. Shame.
???? I am the perfect wife, and so on.
Everyone has this mechanism: some have more, some have less. This is normal. We all have a narcissistic radical demanding recognition "Yum Nyamych", as I call him. Another thing is that it would be good to hear and share the expectations of this “Yum Nyamych”, to be aware of my split into ideal and bad, which I have already written about.
How to take your real measurements?
This is a slow process. The first is to start noticing that others are not the size that you came up with, projected. Then there is a meeting with other real ones. Imperfections are precisely hidden behind the ideal image, it is a little useful to start noticing them. Group therapy helped me with this.
Then, on the face of it, recognizing your rejected imperfect parts, work towards their integration, acceptance, the very "shadows" of Jung.
When you meet with yourself in the present, when you accept your real dimensions and limitations, it really lets go. There is definitely less guilt and shame. The vital energy for life and creativity is precisely added.
For the most conscious and courageous, who linger in therapy, there is an opportunity to get close to a piece of their uselessness and rejection. This is already a deep work, another layer, an experience with the other of that fear and pain of rejection, where the other is important and needed, a neurotic need for that very acceptance, love and warmth.
If you have this mechanism, then it will make itself felt at different periods of life. Daffodils, hello. But you can live. There are no barriers for those wishing to change.
I wish you luck along the way!
Less guilt and shame on you and more vitality. ????
The author is Elena Nikonova.
???? Why do we make promises and do not fulfill.
???? Why do we take loans and pay them off all our lives.
???? How does this affect our energy level, and what is the underlying mechanism - let's explore together.
Broken promises and debts are piled up and dragged on. They are dragging a colossal amount of energy that could be directed to creativity and pleasure. Always owes everyone - familiar?
We often agree to something we are not sure about, but we cannot refuse. Including me.
I agree to help. A good man, how can you refuse such. I want to help, but then I don't want to do it at all. But I agree without calculating the time and effort. Then I do not fulfill obligations or deadlines, shame and guilt devour vital energy. I make it worse for myself and for the other. The triangle mechanism is launched: from a rescuer I turn into a victim, and that victim follows me. Relationships are bursting at the seams. There is no energy left for their affairs, sheer resistance, frustration and procrastination.
???????? What is the basis of this mechanism? What are we not aware of? To do this, let's go back to childhood, when our skills to live in this world were born.
Ask yourself this question: When you were little, what was expected of you? Share if you remember?
My memories:
"I am 7 years old. Mom broke her leg. I have to go to the grocery store. One! For the first time in my life! There is no way to refuse, it's scary to horror. Little girl with a big backpack and money. I buy potatoes, carrots and onions at the market. In the store, sour cream and milk. On the way home, I slip on the ice and break a can of sour cream. I sob with horror and shame. I return to the store in tears and without money, the kind saleswoman pours me more sour cream into a paper bag. I go home, shaking so as not to spill. The fear that without sour cream it is definitely impossible to return. "
Then I had to agree, there was no other option. I was not ready for responsibility, but I did. Doesn't it look like anything?
????Attention! At that moment, a narcissistic mechanism was formed in action: I myself could not assess my strengths, took as much responsibility as was expected of me, this is how the image of an ideal self was formed. When I do not fit this image, then shame and guilt. Disclaimer due to fear of rejection is not possible. Better to agree. If you dig deeper, behind the image of the ideal - also the fear of rejection. If I don't match, mom / dad will be disappointed and leave. That is, behind this mechanism, I am still small and unnecessary to anyone.
Access to these feelings is blocked by resistance and the ideal way to be matched. Therefore, it is not realized in ordinary life.
When the image of oneself does not correspond to reality in real life, this is a problem. This applies to different areas of life.
When I can’t count on my strength: I take more than I can carry. Hence the abuse of loans: I spend more without accepting my real income.
When I can't cope with tasks and match the ideal image, I fall into those feelings from childhood of badness and uselessness:
???? I am a perfect therapist. If you don’t know the client’s topic, it’s immediately bad. Shame.
???? I'm a perfect friend. If I don’t help, I’ll be bad. Shame.
???? I am the perfect mother. If I scream at a child, it's bad. Shame.
???? I am the perfect wife, and so on.
Everyone has this mechanism: some have more, some have less. This is normal. We all have a narcissistic radical demanding recognition "Yum Nyamych", as I call him. Another thing is that it would be good to hear and share the expectations of this “Yum Nyamych”, to be aware of my split into ideal and bad, which I have already written about.
How to take your real measurements?
This is a slow process. The first is to start noticing that others are not the size that you came up with, projected. Then there is a meeting with other real ones. Imperfections are precisely hidden behind the ideal image, it is a little useful to start noticing them. Group therapy helped me with this.
Then, on the face of it, recognizing your rejected imperfect parts, work towards their integration, acceptance, the very "shadows" of Jung.
When you meet with yourself in the present, when you accept your real dimensions and limitations, it really lets go. There is definitely less guilt and shame. The vital energy for life and creativity is precisely added.
For the most conscious and courageous, who linger in therapy, there is an opportunity to get close to a piece of their uselessness and rejection. This is already a deep work, another layer, an experience with the other of that fear and pain of rejection, where the other is important and needed, a neurotic need for that very acceptance, love and warmth.
If you have this mechanism, then it will make itself felt at different periods of life. Daffodils, hello. But you can live. There are no barriers for those wishing to change.
I wish you luck along the way!
Less guilt and shame on you and more vitality. ????
The author is Elena Nikonova.
У записи 27 лайков,
0 репостов,
642 просмотров.
0 репостов,
642 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Елена Никонова
