Эфыективно снизить вес: секреты от Ляйсан Утяшевой
С приходом весны многие девушки начинают борьбу за идеальную фигуру, стремясь избавиться от набежавших за зиму килограммов с помощью самых разных способов. Своей методикой эффективного и комфортного снижения веса делится знаменитая гимнастка и телеведущая, Посланница бренда Herbalife Ляйсан Утяшева.
Что имеет значение для качественного снижения веса? Прежде всего –
... правильный настрой!
В поддержании хорошей формы большое значение имеет психологическая составляющая. Если постоянно находиться в стрессе, под давлением, то можно поправиться «из воздуха». А если представлять себя стройной, легкой, не вставать каждые полчаса на весы, а просто внутренне отпустить ситуацию, то и результат будет потрясающим. Вот это и есть главный секрет «методики снижения веса Ляйсан Утяшевой». Отпустите ситуацию, питайтесь правильно, делайте упражнения – легко, с радостью, для себя любимой – и вы не заметите, как ваше отражение в зеркале приятно вас удивит. Важно не зацикливаться на снижении веса, а сместить акценты на приятное – на красивое платье, которое сможете надеть, на хорошее самочувствие и энергичность, которые появятся...
Но, конечно, не забывайте про...
...здоровое сбалансированное питание!
Есть можно столько раз в день, сколько захочется, но понемножку и только полезную пищу. Правильное питание – это же не просто зеленый салат или отварная рыба. Это полный комплекс всех необходимых организму веществ – белков, углеводов, витаминов и минералов. Если соблюдать баланс в пище и не потреблять больше калорий, чем нужно для нормальной жизнедеятельности, то с фигурой все будет в порядке.
Рассчитать подходящее количество и соблюсти пропорции не всем бывает просто. К счастью, сейчас доступны специализированные продукты питания, с уже сбалансированным питательным составом, например протеиновые коктейли и смеси. Такие продукты содержат много полноценного белка, клетчатку и комплекс важных макро- и микроэлементов и при этом низкокалорийны. С ними можно легко контролировать свой вес и не бояться набрать лишние килограммы. Для меня настоящим открытием стал протеиновый коктейль Формула 1 от компании Herbalife, я пью его каждое утро на завтрак. Так я уверена, что обеспечиваю свой организм всеми необходимыми питательными элементами с самого утра и без лишних жиров и калорий. Мой день всегда начинается бодро, полезно и очень вкусно! Большой плюс еще и в том, что на приготовление такого коктейля уходит всего две минуты, а свободное время можно посвятить любимой семье!
Конечно, кроме правильного питания, для снижения веса еще необходима...
...физическая нагрузка!
Упражнения играют большую роль в снижении веса. Для лучшей эффективности можно выполнять их, предварительно подготовив тело: на проблемные участки нанести антицеллюлитный крем, а поверх обмотать целлофаном (можно использовать обычную пищевую пленку). Эти меры будут способствовать выведению из организма лишней жидкости и сжиганию жира. Перед началом занятия важно размяться, сделать небольшую растяжку, чтобы подготовить и разогреть мышцы. Сами упражнения необходимо выполнять по нескольку раз, постепенно увеличивая число от 8-10 до 32-40. Но не нужно заниматься «на износ», доводя себя до плохого самочувствия – особенно, если раньше вы не слишком много времени уделяли физкультуре. Оптимально найти комфортный для себя темп и подходящее количество повторов, чтобы мышцы чувствовали нагрузку, но при этом не травмировались. Сколько заниматься – каждый для себя решает сам, но для лучшего результата желательно выполнять упражнения минимум 15-20 минут ежедневно. Например, в качестве утренней зарядки, – и потом целый день быть бодрой и энергичной!
Комплексы упражнений можно найти в интернете, там есть много разнообразных видеоуроков, в том числе и «упражнения от Ляйсан Утяшевой» на все наиболее проблемные зоны. Так что если вы хотите стать стройнее и поддерживать свою фигуру в форме круглый год, делайте зарядку, питайтесь сбалансированно и настраивайтесь на результат! Главное – не лениться, верить в себя, и все получится!
С приходом весны многие девушки начинают борьбу за идеальную фигуру, стремясь избавиться от набежавших за зиму килограммов с помощью самых разных способов. Своей методикой эффективного и комфортного снижения веса делится знаменитая гимнастка и телеведущая, Посланница бренда Herbalife Ляйсан Утяшева.
Что имеет значение для качественного снижения веса? Прежде всего –
... правильный настрой!
В поддержании хорошей формы большое значение имеет психологическая составляющая. Если постоянно находиться в стрессе, под давлением, то можно поправиться «из воздуха». А если представлять себя стройной, легкой, не вставать каждые полчаса на весы, а просто внутренне отпустить ситуацию, то и результат будет потрясающим. Вот это и есть главный секрет «методики снижения веса Ляйсан Утяшевой». Отпустите ситуацию, питайтесь правильно, делайте упражнения – легко, с радостью, для себя любимой – и вы не заметите, как ваше отражение в зеркале приятно вас удивит. Важно не зацикливаться на снижении веса, а сместить акценты на приятное – на красивое платье, которое сможете надеть, на хорошее самочувствие и энергичность, которые появятся...
Но, конечно, не забывайте про...
...здоровое сбалансированное питание!
Есть можно столько раз в день, сколько захочется, но понемножку и только полезную пищу. Правильное питание – это же не просто зеленый салат или отварная рыба. Это полный комплекс всех необходимых организму веществ – белков, углеводов, витаминов и минералов. Если соблюдать баланс в пище и не потреблять больше калорий, чем нужно для нормальной жизнедеятельности, то с фигурой все будет в порядке.
Рассчитать подходящее количество и соблюсти пропорции не всем бывает просто. К счастью, сейчас доступны специализированные продукты питания, с уже сбалансированным питательным составом, например протеиновые коктейли и смеси. Такие продукты содержат много полноценного белка, клетчатку и комплекс важных макро- и микроэлементов и при этом низкокалорийны. С ними можно легко контролировать свой вес и не бояться набрать лишние килограммы. Для меня настоящим открытием стал протеиновый коктейль Формула 1 от компании Herbalife, я пью его каждое утро на завтрак. Так я уверена, что обеспечиваю свой организм всеми необходимыми питательными элементами с самого утра и без лишних жиров и калорий. Мой день всегда начинается бодро, полезно и очень вкусно! Большой плюс еще и в том, что на приготовление такого коктейля уходит всего две минуты, а свободное время можно посвятить любимой семье!
Конечно, кроме правильного питания, для снижения веса еще необходима...
...физическая нагрузка!
Упражнения играют большую роль в снижении веса. Для лучшей эффективности можно выполнять их, предварительно подготовив тело: на проблемные участки нанести антицеллюлитный крем, а поверх обмотать целлофаном (можно использовать обычную пищевую пленку). Эти меры будут способствовать выведению из организма лишней жидкости и сжиганию жира. Перед началом занятия важно размяться, сделать небольшую растяжку, чтобы подготовить и разогреть мышцы. Сами упражнения необходимо выполнять по нескольку раз, постепенно увеличивая число от 8-10 до 32-40. Но не нужно заниматься «на износ», доводя себя до плохого самочувствия – особенно, если раньше вы не слишком много времени уделяли физкультуре. Оптимально найти комфортный для себя темп и подходящее количество повторов, чтобы мышцы чувствовали нагрузку, но при этом не травмировались. Сколько заниматься – каждый для себя решает сам, но для лучшего результата желательно выполнять упражнения минимум 15-20 минут ежедневно. Например, в качестве утренней зарядки, – и потом целый день быть бодрой и энергичной!
Комплексы упражнений можно найти в интернете, там есть много разнообразных видеоуроков, в том числе и «упражнения от Ляйсан Утяшевой» на все наиболее проблемные зоны. Так что если вы хотите стать стройнее и поддерживать свою фигуру в форме круглый год, делайте зарядку, питайтесь сбалансированно и настраивайтесь на результат! Главное – не лениться, верить в себя, и все получится!
Efficiently reduce weight: secrets from Laysan Utyasheva
With the advent of spring, many girls begin to fight for an ideal figure, trying to get rid of the kilograms that have run up over the winter using a variety of methods. The famous gymnast and TV presenter, the Herbalife brand ambassador Laysan Utyasheva, shares her method of effective and comfortable weight loss.
What matters for quality weight loss? First of all -
... the right attitude!
In maintaining good shape, the psychological component is of great importance. If you are constantly under stress, under pressure, you can recover from thin air. And if you imagine yourself slim, light, do not get up every half hour on the scales, but simply internally let go of the situation, then the result will be amazing. This is the main secret of "Laysan Utyasheva's weight loss method". Let go of the situation, eat right, do exercises - easily, with joy, for yourself, and you will not notice how your reflection in the mirror will pleasantly surprise you. It is important not to get hung up on weight loss, but to shift the emphasis to a pleasant one - to a beautiful dress that you can wear, to well-being and energy that will appear ...
But, of course, don't forget about ...
... a healthy balanced diet!
You can eat as many times a day as you like, but little by little and only healthy food. Proper nutrition is not just a green salad or boiled fish. It is a complete complex of all substances necessary for the body - proteins, carbohydrates, vitamins and minerals. If you maintain a balance in food and do not consume more calories than is necessary for normal functioning, then everything will be in order with the figure.
It is not easy for everyone to calculate the right amount and observe the proportions. Fortunately, specialty foods are now available that are already nutritionally balanced, such as protein shakes and blends. Such products contain a lot of complete protein, fiber and a complex of important macro- and microelements, and at the same time are low in calories. With them, you can easily control your weight and not be afraid to gain extra pounds. For me, a real discovery was the Formula 1 protein shake from Herbalife, I drink it every morning for breakfast. So I am sure that I provide my body with all the necessary nutrients in the morning and without excess fats and calories. My day always starts cheerfully, healthy and delicious! Another big plus is that it takes only two minutes to prepare such a cocktail, and you can devote your free time to your beloved family!
Of course, in addition to proper nutrition, you also need to lose weight ...
...exercise stress!
Exercise plays a big role in weight loss. For better efficiency, you can perform them, having previously prepared the body: apply an anti-cellulite cream to problem areas, and wrap it with cellophane on top (you can use ordinary cling film). These measures will help remove excess fluid from the body and burn fat. Before starting the exercise, it is important to warm up, do a little stretch to prepare and warm up the muscles. The exercises themselves must be performed several times, gradually increasing the number from 8-10 to 32-40. But you do not need to work out "for wear and tear", bringing yourself to feel unwell - especially if you have not devoted too much time to physical education before. It is optimal to find a comfortable pace for yourself and a suitable number of repetitions so that the muscles feel the load, but at the same time do not injure. How much to do - everyone decides for himself, but for the best result, it is advisable to do the exercises for at least 15-20 minutes daily. For example, as a morning exercise - and then be vigorous and energetic all day!
Complexes of exercises can be found on the Internet, there are many different video tutorials, including "exercises from Laysan Utyasheva" for all the most problem areas. So if you want to get slimmer and keep your figure in shape all year round, do exercises, eat balanced and tune in for the result! The main thing is not to be lazy, believe in yourself, and everything will work out!
With the advent of spring, many girls begin to fight for an ideal figure, trying to get rid of the kilograms that have run up over the winter using a variety of methods. The famous gymnast and TV presenter, the Herbalife brand ambassador Laysan Utyasheva, shares her method of effective and comfortable weight loss.
What matters for quality weight loss? First of all -
... the right attitude!
In maintaining good shape, the psychological component is of great importance. If you are constantly under stress, under pressure, you can recover from thin air. And if you imagine yourself slim, light, do not get up every half hour on the scales, but simply internally let go of the situation, then the result will be amazing. This is the main secret of "Laysan Utyasheva's weight loss method". Let go of the situation, eat right, do exercises - easily, with joy, for yourself, and you will not notice how your reflection in the mirror will pleasantly surprise you. It is important not to get hung up on weight loss, but to shift the emphasis to a pleasant one - to a beautiful dress that you can wear, to well-being and energy that will appear ...
But, of course, don't forget about ...
... a healthy balanced diet!
You can eat as many times a day as you like, but little by little and only healthy food. Proper nutrition is not just a green salad or boiled fish. It is a complete complex of all substances necessary for the body - proteins, carbohydrates, vitamins and minerals. If you maintain a balance in food and do not consume more calories than is necessary for normal functioning, then everything will be in order with the figure.
It is not easy for everyone to calculate the right amount and observe the proportions. Fortunately, specialty foods are now available that are already nutritionally balanced, such as protein shakes and blends. Such products contain a lot of complete protein, fiber and a complex of important macro- and microelements, and at the same time are low in calories. With them, you can easily control your weight and not be afraid to gain extra pounds. For me, a real discovery was the Formula 1 protein shake from Herbalife, I drink it every morning for breakfast. So I am sure that I provide my body with all the necessary nutrients in the morning and without excess fats and calories. My day always starts cheerfully, healthy and delicious! Another big plus is that it takes only two minutes to prepare such a cocktail, and you can devote your free time to your beloved family!
Of course, in addition to proper nutrition, you also need to lose weight ...
...exercise stress!
Exercise plays a big role in weight loss. For better efficiency, you can perform them, having previously prepared the body: apply an anti-cellulite cream to problem areas, and wrap it with cellophane on top (you can use ordinary cling film). These measures will help remove excess fluid from the body and burn fat. Before starting the exercise, it is important to warm up, do a little stretch to prepare and warm up the muscles. The exercises themselves must be performed several times, gradually increasing the number from 8-10 to 32-40. But you do not need to work out "for wear and tear", bringing yourself to feel unwell - especially if you have not devoted too much time to physical education before. It is optimal to find a comfortable pace for yourself and a suitable number of repetitions so that the muscles feel the load, but at the same time do not injure. How much to do - everyone decides for himself, but for the best result, it is advisable to do the exercises for at least 15-20 minutes daily. For example, as a morning exercise - and then be vigorous and energetic all day!
Complexes of exercises can be found on the Internet, there are many different video tutorials, including "exercises from Laysan Utyasheva" for all the most problem areas. So if you want to get slimmer and keep your figure in shape all year round, do exercises, eat balanced and tune in for the result! The main thing is not to be lazy, believe in yourself, and everything will work out!
У записи 1 лайков,
1 репостов.
1 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Вячеслав Соколин
