Провела сегодня Мастерскую по мною любимой теме - Внутренней ребенок. А сейчас в продолжение наткнулась на статью Вероники Хлебовой "Как вырастить Внутренного взрослого":
"Новые девочки приходят в терапию.
Я невольно любуюсь: разного возраста, но неизменно тонкие, изящные, раненые в сердце, измученные необходимостью скрывать под маской себя живых и тоскующие по принятию.
Они не верят, что здесь, в этом кабинете можно вот так свободно выражать свои чувства и говорить о том, что болит.
Украдкой поглядывая на меня, в напряженном ожидании моей реакции, они пытаются удерживать свои слезы, время от времени приклеивая фальшивую улыбку к своим губам.
Я чувствую их тоску, одиночество, неверие и одновременно отчаянное желание быть услышанными и принятыми в своем страдании.
Я вижу неприкаянных брошенных детей, рядом с которыми нет, и никогда не было никакой поддержки.
Эту поддержку им предстоит постичь, они будут учиться заботиться о себе, беря за основу наши отношения.
Они будут вбирать в себя новый опыт безоценочности и позволения быть – разными, а не только ожидаемыми, милыми, необременительными.
Они узнают о том, что у них есть детская часть, внутренний ребенок, о котором им предстоит теперь заботиться.
И сначала этот ребенок будет много жаловаться и плакать...
И это необходимо, терапевтично, ибо за годы молчания внутри накопилось много, очень много невысказанной боли, и эта боль будет рваться наружу.
Психика неизменно стремится освободиться от того, что зависло тяжелым балластом и мешает жить.
Потом «ребенок» будет надеяться, что я стану ему доброй мамой, а порой, напротив, будет видеть во мне злую, холодную, неприветливую мать; бесчувственную, неслышащую.
Эти девочки неизменно столкнутся с разочарованием в терапии, ибо скоро мечты о быстрых изменениях разобьются в прах. Жизненные сценарии слишком сильны и глубоки, чтобы выветриться за пару месяцев и даже лет.
Они непременно переживут разочарование во мне, когда поймут, что я не идеальная мама, а просто человек – со своими слабостями, и со своими границами.
Они будут переживать со свои кризисы, переживать отчаяние надежды, - что в мире есть хоть один человек, который будет заботиться, как мама.
Процесс «выращивания» внутреннего принимающего Взрослого очень долгий, и до того придется пережить немало страданий и разочарования.
Для того чтобы это произошло, я буду постоянно проводить параллели с настоящими, живыми детьми.
Что нужно ребенку, чтобы он почувствовал поддержку, пережил сакральное ощущение:
«То, что происходит со мной – это естественно. Это нормально, а не стыдно или плохо.
У меня есть помощь. Я не один.
Я буду услышан; я любим, невзирая на свои ошибки»?
Нужно, ему об этом сказал значимый взрослый.
Который терпим и снисходителен.
Он понимает, что ребенок мал, и нуждается в нем.
Он не ждет от ребенка достижений, которые превышают его возможности.
Он имеет ресурс поддерживать его в слабости и немощи.
Этот взрослый чуток и внимателен к состоянию ребенка, и замечает, когда что-то идет не так.
Вот такой взрослый нужен каждому в его внутреннем мире.
Ведь до сих пор единоличным правителем там был Тиран.
И именно с ним мы чаще всего себя ассоциируем, выступая против ребенка, не считаясь с его нуждами.
Мы сами себе строгие, беспощадные родители-судьи, не чувствующие ни малейшего сострадания к своей израненной детской части.
Из этой части мы требуем от себя и ждем, требуем и ждем.
Под таким давлением внутренний ребенок съеживается еще сильнее, чувствуя себя отчаянно плохим, недостойным жить на этой земле. Стало быть, первое, что мы пробуем делать по отношению к себе – замечать...
...Что-то происходит со мной... Я пока толком не понимаю – что, но что-то не так...
Как-то больно отозвались чужие слова, стало обидно...почувствовал свое ничтожество...отвергнутость...стало страшно.
Мы учимся замечать свои «попадания» в травму, в прошлое, в какие-то прошедшие обстоятельства и состояния, которые по-прежнему вызывают тяжелые детские чувства.
Внутренний взрослый замечает.
Он относится к состоянию «ребенка» всерьез, не обесценивая, не рационализируя, не требуя приклеить улыбку.
...Что с тобой?
Ты обиделся?
Тебе причинили боль?
Ты испугался? Чего? Кого?
Мы учимся понимать себя.
...Взрослый встает между Ребенком и Тираном, и расстановка сил меняется..
Мы говорим себе:
Я чувствую... Это естественно. Я не могу чувствовать иначе.
Потому что обидно, когда подвели или обманули. И, если тебя так много обманывали, то обижаться сейчас – это нормально. Как может быть иначе?
Нормально сопротивляться, когда тебе хотят в миллионный раз изнасиловать,
Естественно бояться, если ты не знаешь, что такое защита взрослого....
И это естественно – бояться терять, если ты ни разу не был поддержан в своей потере.
Естественно хотеть быть любимым, естественно чувствовать уязвимость, - в каких бы обстоятельствах это ни происходило....
Я принимаю то, что мои чувства – естественны, и имеют очень весомые причины.
Нехватки, недостачи.
Теперь я знаю, в чем я уязвим, и буду стараться замечать такие моменты раньше, чем увязну в них по уши.
Я буду освобождать себя от стыда – потому что раньше мне было стыдно за свои чувства.
За свои ошибки. За свою уязвимость.
Сейчас я осознаю, что ничего стыдного в этом нет. Мое состояние имеет причину.
....Это голос внутреннего Взрослого.
Этот голос мы ищем вовне, но, даже найдя, не верим или не принимаем.
Потому что нам нужен другой голос, более весомый.
Свой собственный голос.
....Ребенку нужно время, чтобы поверить...
А вдруг этот Взрослый бросит его, он останется вновь один на один с Тираном, и ему опять придется заслуживать, подстраиваться, ждать милости?
Ребенок «хочет» убедиться, что к нему действительно относятся иначе. Всегда.
Когда наша внутренняя детская часть по-настоящему поверит,
Что можно чувствовать, ошибаться, не хотеть, хотеть, быть несовершенным,
И ее не будут за это преследовать,
Она расцветет.
Доверием, теплом, решимостью, изумлением, яркостью.
Дети больше не брошены, не одиноки.
Больше не нужно искать вовне то, что есть внутри.
....
Мои новые девочки встали на этот путь
Путь неблизкий.
Единственный путь к себе."
"Новые девочки приходят в терапию.
Я невольно любуюсь: разного возраста, но неизменно тонкие, изящные, раненые в сердце, измученные необходимостью скрывать под маской себя живых и тоскующие по принятию.
Они не верят, что здесь, в этом кабинете можно вот так свободно выражать свои чувства и говорить о том, что болит.
Украдкой поглядывая на меня, в напряженном ожидании моей реакции, они пытаются удерживать свои слезы, время от времени приклеивая фальшивую улыбку к своим губам.
Я чувствую их тоску, одиночество, неверие и одновременно отчаянное желание быть услышанными и принятыми в своем страдании.
Я вижу неприкаянных брошенных детей, рядом с которыми нет, и никогда не было никакой поддержки.
Эту поддержку им предстоит постичь, они будут учиться заботиться о себе, беря за основу наши отношения.
Они будут вбирать в себя новый опыт безоценочности и позволения быть – разными, а не только ожидаемыми, милыми, необременительными.
Они узнают о том, что у них есть детская часть, внутренний ребенок, о котором им предстоит теперь заботиться.
И сначала этот ребенок будет много жаловаться и плакать...
И это необходимо, терапевтично, ибо за годы молчания внутри накопилось много, очень много невысказанной боли, и эта боль будет рваться наружу.
Психика неизменно стремится освободиться от того, что зависло тяжелым балластом и мешает жить.
Потом «ребенок» будет надеяться, что я стану ему доброй мамой, а порой, напротив, будет видеть во мне злую, холодную, неприветливую мать; бесчувственную, неслышащую.
Эти девочки неизменно столкнутся с разочарованием в терапии, ибо скоро мечты о быстрых изменениях разобьются в прах. Жизненные сценарии слишком сильны и глубоки, чтобы выветриться за пару месяцев и даже лет.
Они непременно переживут разочарование во мне, когда поймут, что я не идеальная мама, а просто человек – со своими слабостями, и со своими границами.
Они будут переживать со свои кризисы, переживать отчаяние надежды, - что в мире есть хоть один человек, который будет заботиться, как мама.
Процесс «выращивания» внутреннего принимающего Взрослого очень долгий, и до того придется пережить немало страданий и разочарования.
Для того чтобы это произошло, я буду постоянно проводить параллели с настоящими, живыми детьми.
Что нужно ребенку, чтобы он почувствовал поддержку, пережил сакральное ощущение:
«То, что происходит со мной – это естественно. Это нормально, а не стыдно или плохо.
У меня есть помощь. Я не один.
Я буду услышан; я любим, невзирая на свои ошибки»?
Нужно, ему об этом сказал значимый взрослый.
Который терпим и снисходителен.
Он понимает, что ребенок мал, и нуждается в нем.
Он не ждет от ребенка достижений, которые превышают его возможности.
Он имеет ресурс поддерживать его в слабости и немощи.
Этот взрослый чуток и внимателен к состоянию ребенка, и замечает, когда что-то идет не так.
Вот такой взрослый нужен каждому в его внутреннем мире.
Ведь до сих пор единоличным правителем там был Тиран.
И именно с ним мы чаще всего себя ассоциируем, выступая против ребенка, не считаясь с его нуждами.
Мы сами себе строгие, беспощадные родители-судьи, не чувствующие ни малейшего сострадания к своей израненной детской части.
Из этой части мы требуем от себя и ждем, требуем и ждем.
Под таким давлением внутренний ребенок съеживается еще сильнее, чувствуя себя отчаянно плохим, недостойным жить на этой земле. Стало быть, первое, что мы пробуем делать по отношению к себе – замечать...
...Что-то происходит со мной... Я пока толком не понимаю – что, но что-то не так...
Как-то больно отозвались чужие слова, стало обидно...почувствовал свое ничтожество...отвергнутость...стало страшно.
Мы учимся замечать свои «попадания» в травму, в прошлое, в какие-то прошедшие обстоятельства и состояния, которые по-прежнему вызывают тяжелые детские чувства.
Внутренний взрослый замечает.
Он относится к состоянию «ребенка» всерьез, не обесценивая, не рационализируя, не требуя приклеить улыбку.
...Что с тобой?
Ты обиделся?
Тебе причинили боль?
Ты испугался? Чего? Кого?
Мы учимся понимать себя.
...Взрослый встает между Ребенком и Тираном, и расстановка сил меняется..
Мы говорим себе:
Я чувствую... Это естественно. Я не могу чувствовать иначе.
Потому что обидно, когда подвели или обманули. И, если тебя так много обманывали, то обижаться сейчас – это нормально. Как может быть иначе?
Нормально сопротивляться, когда тебе хотят в миллионный раз изнасиловать,
Естественно бояться, если ты не знаешь, что такое защита взрослого....
И это естественно – бояться терять, если ты ни разу не был поддержан в своей потере.
Естественно хотеть быть любимым, естественно чувствовать уязвимость, - в каких бы обстоятельствах это ни происходило....
Я принимаю то, что мои чувства – естественны, и имеют очень весомые причины.
Нехватки, недостачи.
Теперь я знаю, в чем я уязвим, и буду стараться замечать такие моменты раньше, чем увязну в них по уши.
Я буду освобождать себя от стыда – потому что раньше мне было стыдно за свои чувства.
За свои ошибки. За свою уязвимость.
Сейчас я осознаю, что ничего стыдного в этом нет. Мое состояние имеет причину.
....Это голос внутреннего Взрослого.
Этот голос мы ищем вовне, но, даже найдя, не верим или не принимаем.
Потому что нам нужен другой голос, более весомый.
Свой собственный голос.
....Ребенку нужно время, чтобы поверить...
А вдруг этот Взрослый бросит его, он останется вновь один на один с Тираном, и ему опять придется заслуживать, подстраиваться, ждать милости?
Ребенок «хочет» убедиться, что к нему действительно относятся иначе. Всегда.
Когда наша внутренняя детская часть по-настоящему поверит,
Что можно чувствовать, ошибаться, не хотеть, хотеть, быть несовершенным,
И ее не будут за это преследовать,
Она расцветет.
Доверием, теплом, решимостью, изумлением, яркостью.
Дети больше не брошены, не одиноки.
Больше не нужно искать вовне то, что есть внутри.
....
Мои новые девочки встали на этот путь
Путь неблизкий.
Единственный путь к себе."
Today I held a Workshop on my favorite topic - Inner Child. And now, in continuation, I came across an article by Veronika Khlebova "How to Raise an Inner Adult":
"New girls come to therapy.
I involuntarily admire: of different ages, but invariably thin, graceful, wounded in the heart, exhausted by the need to hide under a mask of myself alive and yearning for acceptance.
They do not believe that here, in this office, you can freely express your feelings and talk about what hurts.
Glancing furtively at me, tensely anticipating my reaction, they try to hold back their tears, from time to time gluing a fake smile to their lips.
I feel their longing, loneliness, disbelief and at the same time a desperate desire to be heard and accepted in my suffering.
I see restless abandoned children, with whom there is no, and never was, any support.
This support they have to comprehend, they will learn to take care of themselves, based on our relationship.
They will absorb a new experience of valuelessness and allowing to be different, not just expected, sweet, not burdensome.
They learn that they have a childish part, an inner child, which they now have to take care of.
And at first this child will complain a lot and cry ...
And this is necessary, therapeutic, because over the years of silence, a lot, a lot of unspoken pain has accumulated inside, and this pain will burst out.
The psyche invariably strives to get rid of what is hung up with heavy ballast and interferes with life.
Then the “child” will hope that I will become a kind mother to him, and sometimes, on the contrary, will see me as an evil, cold, unfriendly mother; insensitive, deaf.
These girls will invariably face disappointment in therapy as dreams of rapid change will soon crumble to dust. Life scenarios are too strong and deep to disappear in a couple of months or even years.
They will certainly experience disappointment in me when they realize that I am not an ideal mother, but just a person - with my weaknesses, and with my boundaries.
They will worry about their crises, experience despair of hope - that there is at least one person in the world who will take care of them like a mother.
The process of "growing" the inner receiving Adult is very long, and before that it will take a lot of suffering and disappointment.
In order for this to happen, I will constantly draw parallels with real, living children.
What does a child need to feel support, to experience a sacred sensation:
“What happens to me is natural. This is normal, not embarrassing or bad.
I have some help. I'm not alone.
I will be heard; I love, despite my mistakes "?
It is necessary, he was told about this by a significant adult.
Who is tolerant and condescending.
He understands that the child is small and needs him.
He does not expect achievements from the child that exceed his capabilities.
He has the resource to support him in weakness and weakness.
This adult is sensitive and attentive to the condition of the child, and notices when something goes wrong.
This is the kind of adult that everyone needs in his inner world.
After all, until now, the Tyrant was the sole ruler there.
And it is with him that we most often associate ourselves, speaking against the child, regardless of his needs.
We ourselves are strict, merciless parents-judges who do not feel the slightest compassion for our wounded childish part.
From this part we demand from ourselves and wait, demand and wait.
Under such pressure, the inner child shrinks even more, feeling desperately bad, unworthy to live on this earth. Therefore, the first thing we try to do in relation to ourselves is to notice ...
... Something is happening to me ... I still don't really understand what, but something is wrong ...
Somehow others' words responded painfully, I felt hurt ... I felt my insignificance ... my rejection ... I became scared.
We learn to notice our "hit" in trauma, in the past, in some past circumstances and conditions that still cause difficult childhood feelings.
The inner adult notices.
He treats the state of a “child” seriously, not devaluing, not rationalizing, not demanding to stick a smile.
...What's the matter?
Are you offended?
Have you been hurt?
Are you scared? What? Whom?
We learn to understand ourselves.
... The Adult stands between the Child and the Tyrant, and the balance of power changes ..
We tell ourselves:
I feel ... It's natural. I cannot feel otherwise.
Because it's a shame when you let or deceived. And if you were deceived so much, then it is normal to be offended now. How could it be otherwise?
It's okay to resist when they want to rape you for the millionth time
It's natural to be afraid if you don't know what adult protection is ...
And it is natural to be afraid of losing if you have never been supported in your loss.
It’s natural to want to be loved, it’s natural to feel vulnerable, whatever the circumstances ...
I accept that my feelings are natural and have very good reasons.
Lack, shortage.
Now I know where I'm vulnerable and I'll be old
"New girls come to therapy.
I involuntarily admire: of different ages, but invariably thin, graceful, wounded in the heart, exhausted by the need to hide under a mask of myself alive and yearning for acceptance.
They do not believe that here, in this office, you can freely express your feelings and talk about what hurts.
Glancing furtively at me, tensely anticipating my reaction, they try to hold back their tears, from time to time gluing a fake smile to their lips.
I feel their longing, loneliness, disbelief and at the same time a desperate desire to be heard and accepted in my suffering.
I see restless abandoned children, with whom there is no, and never was, any support.
This support they have to comprehend, they will learn to take care of themselves, based on our relationship.
They will absorb a new experience of valuelessness and allowing to be different, not just expected, sweet, not burdensome.
They learn that they have a childish part, an inner child, which they now have to take care of.
And at first this child will complain a lot and cry ...
And this is necessary, therapeutic, because over the years of silence, a lot, a lot of unspoken pain has accumulated inside, and this pain will burst out.
The psyche invariably strives to get rid of what is hung up with heavy ballast and interferes with life.
Then the “child” will hope that I will become a kind mother to him, and sometimes, on the contrary, will see me as an evil, cold, unfriendly mother; insensitive, deaf.
These girls will invariably face disappointment in therapy as dreams of rapid change will soon crumble to dust. Life scenarios are too strong and deep to disappear in a couple of months or even years.
They will certainly experience disappointment in me when they realize that I am not an ideal mother, but just a person - with my weaknesses, and with my boundaries.
They will worry about their crises, experience despair of hope - that there is at least one person in the world who will take care of them like a mother.
The process of "growing" the inner receiving Adult is very long, and before that it will take a lot of suffering and disappointment.
In order for this to happen, I will constantly draw parallels with real, living children.
What does a child need to feel support, to experience a sacred sensation:
“What happens to me is natural. This is normal, not embarrassing or bad.
I have some help. I'm not alone.
I will be heard; I love, despite my mistakes "?
It is necessary, he was told about this by a significant adult.
Who is tolerant and condescending.
He understands that the child is small and needs him.
He does not expect achievements from the child that exceed his capabilities.
He has the resource to support him in weakness and weakness.
This adult is sensitive and attentive to the condition of the child, and notices when something goes wrong.
This is the kind of adult that everyone needs in his inner world.
After all, until now, the Tyrant was the sole ruler there.
And it is with him that we most often associate ourselves, speaking against the child, regardless of his needs.
We ourselves are strict, merciless parents-judges who do not feel the slightest compassion for our wounded childish part.
From this part we demand from ourselves and wait, demand and wait.
Under such pressure, the inner child shrinks even more, feeling desperately bad, unworthy to live on this earth. Therefore, the first thing we try to do in relation to ourselves is to notice ...
... Something is happening to me ... I still don't really understand what, but something is wrong ...
Somehow others' words responded painfully, I felt hurt ... I felt my insignificance ... my rejection ... I became scared.
We learn to notice our "hit" in trauma, in the past, in some past circumstances and conditions that still cause difficult childhood feelings.
The inner adult notices.
He treats the state of a “child” seriously, not devaluing, not rationalizing, not demanding to stick a smile.
...What's the matter?
Are you offended?
Have you been hurt?
Are you scared? What? Whom?
We learn to understand ourselves.
... The Adult stands between the Child and the Tyrant, and the balance of power changes ..
We tell ourselves:
I feel ... It's natural. I cannot feel otherwise.
Because it's a shame when you let or deceived. And if you were deceived so much, then it is normal to be offended now. How could it be otherwise?
It's okay to resist when they want to rape you for the millionth time
It's natural to be afraid if you don't know what adult protection is ...
And it is natural to be afraid of losing if you have never been supported in your loss.
It’s natural to want to be loved, it’s natural to feel vulnerable, whatever the circumstances ...
I accept that my feelings are natural and have very good reasons.
Lack, shortage.
Now I know where I'm vulnerable and I'll be old
У записи 21 лайков,
6 репостов.
6 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Юлия Титаренко
