Борьба «сов» и «жаворонков» или коротко о здоровом сне.
Лайк, чтобы видеть мои посты❤️
Для 97% людей нужен сон 7-9 часов, и лишь 3% достаточно спать 6 часов (ох и завидую я им ????)
Думаю, вы слышали о том, что до 00.00 сон наиболее эффективен.
Совы, берите на заметку❗
????С 22.00 до 02.00 включается работа ГЛИМФАТИЧЕСКОЙ системы головного мозга, предназначенная для выведения токсинов из мозга.
(Эта система работает только во время вашего сна)
????С 22.00 до 05.00 в организме вырабатывается МЕЛАТОНИН — природный антидепрессант, помогающий в борьбе с раком.
Именно поэтому так вредно ночное бодрствование!
Для выработки этих гормонов также необходима темнота, поэтому плотные шторы или маска на глаза — ваши верные друзья, особенно в белые ночи.
В карусели памятка для здорового сна????
Ну, а для того, чтобы натренировать быстрый переход от бодрствования к расслаблению и сну, очень хорошо помогает #bioginnastica ✨
Жду вас на занятии в этот четверг 15 августа с 19.00 до 20.30 ????
#bioginnastica_с_Надин
Лайк, чтобы видеть мои посты❤️
Для 97% людей нужен сон 7-9 часов, и лишь 3% достаточно спать 6 часов (ох и завидую я им ????)
Думаю, вы слышали о том, что до 00.00 сон наиболее эффективен.
Совы, берите на заметку❗
????С 22.00 до 02.00 включается работа ГЛИМФАТИЧЕСКОЙ системы головного мозга, предназначенная для выведения токсинов из мозга.
(Эта система работает только во время вашего сна)
????С 22.00 до 05.00 в организме вырабатывается МЕЛАТОНИН — природный антидепрессант, помогающий в борьбе с раком.
Именно поэтому так вредно ночное бодрствование!
Для выработки этих гормонов также необходима темнота, поэтому плотные шторы или маска на глаза — ваши верные друзья, особенно в белые ночи.
В карусели памятка для здорового сна????
Ну, а для того, чтобы натренировать быстрый переход от бодрствования к расслаблению и сну, очень хорошо помогает #bioginnastica ✨
Жду вас на занятии в этот четверг 15 августа с 19.00 до 20.30 ????
#bioginnastica_с_Надин
The fight between "owls" and "larks" or, in short, about healthy sleep.
Like to see my posts❤️
97% of people need 7-9 hours of sleep, and only 3% need 6 hours of sleep (oh, and I envy them ????)
I think you've heard that before 00:00, sleep is most effective.
Owls, take note❗
???? From 22.00 to 02.00 the work of the GLYMPHATIC system of the brain is turned on, designed to remove toxins from the brain.
(This system only works during your sleep)
???? From 22.00 to 05.00, the body produces MELATONIN - a natural antidepressant that helps in the fight against cancer.
That is why night wakefulness is so harmful!
Darkness is also necessary for the production of these hormones, so blackout curtains or an eye mask are your loyal friends, especially on white nights.
In the carousel, a reminder for healthy sleep ????
Well, in order to train a quick transition from wakefulness to relaxation and sleep, #bioginnastica helps very well ✨
I am waiting for you in class this Thursday, August 15 from 19.00 to 20.30 ????
# bioginnastica_с_Nadin
Like to see my posts❤️
97% of people need 7-9 hours of sleep, and only 3% need 6 hours of sleep (oh, and I envy them ????)
I think you've heard that before 00:00, sleep is most effective.
Owls, take note❗
???? From 22.00 to 02.00 the work of the GLYMPHATIC system of the brain is turned on, designed to remove toxins from the brain.
(This system only works during your sleep)
???? From 22.00 to 05.00, the body produces MELATONIN - a natural antidepressant that helps in the fight against cancer.
That is why night wakefulness is so harmful!
Darkness is also necessary for the production of these hormones, so blackout curtains or an eye mask are your loyal friends, especially on white nights.
In the carousel, a reminder for healthy sleep ????
Well, in order to train a quick transition from wakefulness to relaxation and sleep, #bioginnastica helps very well ✨
I am waiting for you in class this Thursday, August 15 from 19.00 to 20.30 ????
# bioginnastica_с_Nadin
У записи 11 лайков,
1 репостов,
335 просмотров.
1 репостов,
335 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Nadine Malutina
