Как не впасть в депрессию на самоизоляции
Наше психологическое состояние — это то, что страдает больше всего в условиях пандемии.
Как не поддаться панике и сохранить (насколько это возможно) спокойствие ????
????Старайтесь оградить себя от информационного шума. Зачем вам постоянно просматривать статистику зараженных и умерших?
Знать новости надо, но только из надежных источников + лучше выделить на это определенное время, чтобы новостная карусель ненужной информации не затянула вас.
????Заботьтесь о близких.
Чаще звоните родным, особенно, пожилым людям. Возможно, прогулка в парке и встреча с вами была для них единственной радостью, которую теперь забрали.
????Позаботьтесь о себе.
Не забывайте про физическую активность и уход за собой. Если вы до этого работали вне дома, сейчас есть особенный соблазн ходить в потрепанных вещах и с грязной головой. Помните, что наш внешний вид также влияет на самочувствие.
????Сделайте распорядок дня и старайтесь придерживаться его.
Конечно, вставать в 7 утра не нужно (только если вам это нравится). Но организованное провождение времени пойдет вам на пользу.
????Время на одиночество.
Постарайтесь договориться с близкими, чтобы каждый время от времени мог уединиться.
????Онлайн-встречи с друзьями.
Созванивайтесь, собирайтесь в видео-конференциях. Важно не терять контакт с социумом!
Поделитесь, как у вас сейчас с настроением?
Как боритесь с упадническими мыслями?
Наше психологическое состояние — это то, что страдает больше всего в условиях пандемии.
Как не поддаться панике и сохранить (насколько это возможно) спокойствие ????
????Старайтесь оградить себя от информационного шума. Зачем вам постоянно просматривать статистику зараженных и умерших?
Знать новости надо, но только из надежных источников + лучше выделить на это определенное время, чтобы новостная карусель ненужной информации не затянула вас.
????Заботьтесь о близких.
Чаще звоните родным, особенно, пожилым людям. Возможно, прогулка в парке и встреча с вами была для них единственной радостью, которую теперь забрали.
????Позаботьтесь о себе.
Не забывайте про физическую активность и уход за собой. Если вы до этого работали вне дома, сейчас есть особенный соблазн ходить в потрепанных вещах и с грязной головой. Помните, что наш внешний вид также влияет на самочувствие.
????Сделайте распорядок дня и старайтесь придерживаться его.
Конечно, вставать в 7 утра не нужно (только если вам это нравится). Но организованное провождение времени пойдет вам на пользу.
????Время на одиночество.
Постарайтесь договориться с близкими, чтобы каждый время от времени мог уединиться.
????Онлайн-встречи с друзьями.
Созванивайтесь, собирайтесь в видео-конференциях. Важно не терять контакт с социумом!
Поделитесь, как у вас сейчас с настроением?
Как боритесь с упадническими мыслями?
How not to get depressed in isolation
Our psychological state is what suffers most in a pandemic.
How not to panic and keep (as far as possible) calm ????
???? Try to protect yourself from information noise. Why would you constantly review the statistics of the infected and the dead?
It is necessary to know the news, but only from reliable sources + it is better to set aside a certain time for this so that the news carousel of unnecessary information does not drag you out.
???? Take care of loved ones.
Call your family more often, especially the elderly. Perhaps a walk in the park and meeting you was the only joy for them, which is now taken away.
???? Take care of yourself.
Don't forget about physical activity and personal care. If you worked outside the home before, now there is a special temptation to walk in shabby things and with a dirty head. Remember, our appearance also affects our well-being.
???? Make a daily routine and try to stick to it.
Of course, you don't need to get up at 7 a.m. (only if you like it). But spending your time in an organized way will do you good.
???? Time for loneliness.
Try to negotiate with loved ones so that everyone can retire from time to time.
???? Online meeting with friends.
Call up, gather in video conferences. It is important not to lose contact with society!
How is your mood now?
How do you deal with decadent thoughts?
Our psychological state is what suffers most in a pandemic.
How not to panic and keep (as far as possible) calm ????
???? Try to protect yourself from information noise. Why would you constantly review the statistics of the infected and the dead?
It is necessary to know the news, but only from reliable sources + it is better to set aside a certain time for this so that the news carousel of unnecessary information does not drag you out.
???? Take care of loved ones.
Call your family more often, especially the elderly. Perhaps a walk in the park and meeting you was the only joy for them, which is now taken away.
???? Take care of yourself.
Don't forget about physical activity and personal care. If you worked outside the home before, now there is a special temptation to walk in shabby things and with a dirty head. Remember, our appearance also affects our well-being.
???? Make a daily routine and try to stick to it.
Of course, you don't need to get up at 7 a.m. (only if you like it). But spending your time in an organized way will do you good.
???? Time for loneliness.
Try to negotiate with loved ones so that everyone can retire from time to time.
???? Online meeting with friends.
Call up, gather in video conferences. It is important not to lose contact with society!
How is your mood now?
How do you deal with decadent thoughts?
У записи 22 лайков,
0 репостов,
617 просмотров.
0 репостов,
617 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Nadine Malutina
![Krigor [fotoman]](https://sun9-59.userapi.com/s/v1/ig2/VDM_nv8iGnF2o9CmxCJ3TrONucXpSd4qrE3tarxQNY42KyDwXVpEsIK3nrMYynemwg--KagzBcA0OieSmecYJ0jU.jpg?size=200x200&quality=96&crop=0,185,577,577&ava=1 "Krigor [fotoman]")
