Как правильно прожить злость, не навредив себе и другим.
Пока мы находимся в домашнем заточении, наши чувства и эмоции особенно обострены. Какие-то мелочи могут моментально вывести нас из равновесия и заставить гнев расплескивать фонтаном.
Как правильно прожить и выразить злость, чтобы не копить ее, при этом не навредив другим ????
Шаг 1????Примите свои эмоции.
Поймите, что злиться — нормально. Вы не становитесь из-за этого плохим человеком. Разрешите злости присутствовать в вашей жизни.
Шаг 2????Прожить эмоции.
Поверьте, мы тратим больше сил на то, чтобы запереть их в себе. Желательно дать себе время прожить эмоции в уединение, если это возможно.
Шаг 3????Сливаем злость экологично.
Энергия, вырабатывающаяся от сильных эмоций должна иметь выход.
Вот способы, которые могут помочь выплеснуть негативные эмоции:
— Спорт. Самый распространенный способ, помогающий выплеснуть эмоции. Не просто делайте какие-либо упражнение, а осознанно сливайте через них злость.
— Бить что-либо. Естественно, речь не о людях ????
Многим помогает побить подушку или отлупить стул\шкаф полотенцем.
— Давление на стену. Более тихий пособ. Представьте то, что вас злит, упритесь руками в стену и давить на нее, представляя, как это чувство выходит из вас.
— Напряжение.
Встаньте устойчиво и начните медленно напрягать стопы, голени, бедра, ягодицы, пресс, спину, кулаки, грудь, шею и лицо.
Затем расслабляем тело и, наклонившись вперёд, делаем резкий выход.
А как вы относитесь к злости?
Есть ли у вас какие-то способы, при помощи которых вы выпускаете ее?
Пока мы находимся в домашнем заточении, наши чувства и эмоции особенно обострены. Какие-то мелочи могут моментально вывести нас из равновесия и заставить гнев расплескивать фонтаном.
Как правильно прожить и выразить злость, чтобы не копить ее, при этом не навредив другим ????
Шаг 1????Примите свои эмоции.
Поймите, что злиться — нормально. Вы не становитесь из-за этого плохим человеком. Разрешите злости присутствовать в вашей жизни.
Шаг 2????Прожить эмоции.
Поверьте, мы тратим больше сил на то, чтобы запереть их в себе. Желательно дать себе время прожить эмоции в уединение, если это возможно.
Шаг 3????Сливаем злость экологично.
Энергия, вырабатывающаяся от сильных эмоций должна иметь выход.
Вот способы, которые могут помочь выплеснуть негативные эмоции:
— Спорт. Самый распространенный способ, помогающий выплеснуть эмоции. Не просто делайте какие-либо упражнение, а осознанно сливайте через них злость.
— Бить что-либо. Естественно, речь не о людях ????
Многим помогает побить подушку или отлупить стул\шкаф полотенцем.
— Давление на стену. Более тихий пособ. Представьте то, что вас злит, упритесь руками в стену и давить на нее, представляя, как это чувство выходит из вас.
— Напряжение.
Встаньте устойчиво и начните медленно напрягать стопы, голени, бедра, ягодицы, пресс, спину, кулаки, грудь, шею и лицо.
Затем расслабляем тело и, наклонившись вперёд, делаем резкий выход.
А как вы относитесь к злости?
Есть ли у вас какие-то способы, при помощи которых вы выпускаете ее?
How to properly live anger without harming yourself and others.
While we are in confinement at home, our feelings and emotions are especially heightened. Little things can instantly throw us off balance and cause anger to spill out.
How to live and express anger so as not to save it, while not harming others ????
Step 1 ???? Accept your emotions.
Understand that it's okay to be angry. It doesn't make you a bad person. Allow anger to be present in your life.
Step 2 ???? Live the emotions.
Believe us, we spend more energy to lock them in ourselves. It is advisable to give yourself time to live emotions in solitude, if possible.
Step 3 ???? Drain the anger environmentally.
The energy generated from strong emotions must have an outlet.
Here are ways you can help release negative emotions:
- Sports. The most common way to help express emotions. Don't just do any exercise, but deliberately drain your anger through it.
- Beat anything. Naturally, it's not about people ????
For many, it helps to beat a pillow or peel off a chair / wardrobe with a towel.
- Pressure on the wall. Quieter manual Imagine what makes you angry, put your hands on the wall and press on it, imagining how this feeling is coming out of you.
- Voltage.
Stand steadily and slowly begin to strain your feet, legs, thighs, glutes, abs, back, fists, chest, neck, and face.
Then we relax the body and, leaning forward, make a sharp exit.
How do you feel about anger?
Do you have any ways in which you release it?
While we are in confinement at home, our feelings and emotions are especially heightened. Little things can instantly throw us off balance and cause anger to spill out.
How to live and express anger so as not to save it, while not harming others ????
Step 1 ???? Accept your emotions.
Understand that it's okay to be angry. It doesn't make you a bad person. Allow anger to be present in your life.
Step 2 ???? Live the emotions.
Believe us, we spend more energy to lock them in ourselves. It is advisable to give yourself time to live emotions in solitude, if possible.
Step 3 ???? Drain the anger environmentally.
The energy generated from strong emotions must have an outlet.
Here are ways you can help release negative emotions:
- Sports. The most common way to help express emotions. Don't just do any exercise, but deliberately drain your anger through it.
- Beat anything. Naturally, it's not about people ????
For many, it helps to beat a pillow or peel off a chair / wardrobe with a towel.
- Pressure on the wall. Quieter manual Imagine what makes you angry, put your hands on the wall and press on it, imagining how this feeling is coming out of you.
- Voltage.
Stand steadily and slowly begin to strain your feet, legs, thighs, glutes, abs, back, fists, chest, neck, and face.
Then we relax the body and, leaning forward, make a sharp exit.
How do you feel about anger?
Do you have any ways in which you release it?
У записи 4 лайков,
0 репостов,
208 просмотров.
0 репостов,
208 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Nadine Malutina
