Способы правильного проживания эмоций.
В предыдущих постах я рассказывала, почему так важно проживать все эмоции: как хорошие, так и плохие.
И если с первым, как правило, проблем не возникакет, то вот негативные эмоции у нас приятно подавлять.
Как можно экологично прожить неприятные эмоции ????
????Нарисовать.
Возьмите ручку в левую руку (она связана с правым полушарием мозга, которое отвечает за эмоции) и начните вырисовывать свою злость (вину, обиду и т.п.). Лучше закрыть глаза. В произвольном движении рука будет переносить все эмоции из тела на бумагу.
????Пропеть или прокричать.
Такое хорошо проделывать в лесу. Или в парке аттракционов – здесь это позволительно всем. Кричится обычно какое-то важное слово. Предположим, «да» или «нет», если они подходят для вашей эмоции. Сделать это нужно столько раз, сколько необходимо, пока не ощутите внутри пустоту.
????Потанцевать.
Сфокусируйтесь на эмоции, закройте глаза, прислушайтесь к себе – и движение возникнет. Может быть, для начала просто захочется повращать шеей, пошевелить руками или пальцами. Не останавливайтесь, следуйте за желаниями тела.
????Продышать.
Любые эмоции проживаются через тело. Один из самых важных элементов – дыхание, поскольку оно непосредственно связано с нервной системой.
????Написать на бумаге.
Напишите письмо человеку, вызвавшему у вас мучительные эмоции. Важно это делать от руки. Письмо отправлять не нужно.
Главное – осознать чувства и выразить их на листе.
????Выбить.
В моменты гнева часто хочется кого-то ударить. Заведите для этого специальную подушку или, скрутив полотенце валиком, «выбейте» диван.
Можете при этом рычать, кричать, топать, издавать любые звуки – позвольте процессу идти так, как он идет изнутри, пока не почувствуете облегчение.
Какой из вышеперечисленных способов вам нравится больше?
В предыдущих постах я рассказывала, почему так важно проживать все эмоции: как хорошие, так и плохие.
И если с первым, как правило, проблем не возникакет, то вот негативные эмоции у нас приятно подавлять.
Как можно экологично прожить неприятные эмоции ????
????Нарисовать.
Возьмите ручку в левую руку (она связана с правым полушарием мозга, которое отвечает за эмоции) и начните вырисовывать свою злость (вину, обиду и т.п.). Лучше закрыть глаза. В произвольном движении рука будет переносить все эмоции из тела на бумагу.
????Пропеть или прокричать.
Такое хорошо проделывать в лесу. Или в парке аттракционов – здесь это позволительно всем. Кричится обычно какое-то важное слово. Предположим, «да» или «нет», если они подходят для вашей эмоции. Сделать это нужно столько раз, сколько необходимо, пока не ощутите внутри пустоту.
????Потанцевать.
Сфокусируйтесь на эмоции, закройте глаза, прислушайтесь к себе – и движение возникнет. Может быть, для начала просто захочется повращать шеей, пошевелить руками или пальцами. Не останавливайтесь, следуйте за желаниями тела.
????Продышать.
Любые эмоции проживаются через тело. Один из самых важных элементов – дыхание, поскольку оно непосредственно связано с нервной системой.
????Написать на бумаге.
Напишите письмо человеку, вызвавшему у вас мучительные эмоции. Важно это делать от руки. Письмо отправлять не нужно.
Главное – осознать чувства и выразить их на листе.
????Выбить.
В моменты гнева часто хочется кого-то ударить. Заведите для этого специальную подушку или, скрутив полотенце валиком, «выбейте» диван.
Можете при этом рычать, кричать, топать, издавать любые звуки – позвольте процессу идти так, как он идет изнутри, пока не почувствуете облегчение.
Какой из вышеперечисленных способов вам нравится больше?
Ways to properly experience emotions.
In previous posts, I talked about why it is so important to experience all emotions, both good and bad.
And if, as a rule, there are no problems with the first package, then it is pleasant to suppress negative emotions with us.
How can unpleasant emotions be lived environmentally ????
???? Draw.
Take a pen in your left hand (it is connected with the right hemisphere of the brain, which is responsible for emotions) and begin to draw your anger (guilt, resentment, etc.). Better to close your eyes. In a voluntary movement, the hand will transfer all emotions from the body to the paper.
???? Sing or shout.
It's good to do this in the forest. Or in an amusement park - everyone is allowed here. Some important word is usually shouted. Suppose yes or no if they fit your emotion. You need to do this as many times as necessary until you feel emptiness inside.
???? Dance.
Focus on emotion, close your eyes, listen to yourself, and movement will arise. Maybe for a start you just want to rotate your neck, move your hands or fingers. Don't stop, follow the desires of the body.
???? Breathe.
Any emotion is experienced through the body. One of the most important elements is breathing, as it is directly related to the nervous system.
???? Write on paper.
Write a letter to the person who caused you excruciating emotions. It is important to do this by hand. You do not need to send the letter.
The main thing is to realize feelings and express them on the sheet.
???? Knock out.
In moments of anger, you often want to hit someone. Get a special pillow for this or, by rolling a towel, "knock out" the sofa.
You can growl, shout, stomp, make any sounds - let the process go on as it goes from the inside until you feel relief.
Which of the above methods do you like best?
In previous posts, I talked about why it is so important to experience all emotions, both good and bad.
And if, as a rule, there are no problems with the first package, then it is pleasant to suppress negative emotions with us.
How can unpleasant emotions be lived environmentally ????
???? Draw.
Take a pen in your left hand (it is connected with the right hemisphere of the brain, which is responsible for emotions) and begin to draw your anger (guilt, resentment, etc.). Better to close your eyes. In a voluntary movement, the hand will transfer all emotions from the body to the paper.
???? Sing or shout.
It's good to do this in the forest. Or in an amusement park - everyone is allowed here. Some important word is usually shouted. Suppose yes or no if they fit your emotion. You need to do this as many times as necessary until you feel emptiness inside.
???? Dance.
Focus on emotion, close your eyes, listen to yourself, and movement will arise. Maybe for a start you just want to rotate your neck, move your hands or fingers. Don't stop, follow the desires of the body.
???? Breathe.
Any emotion is experienced through the body. One of the most important elements is breathing, as it is directly related to the nervous system.
???? Write on paper.
Write a letter to the person who caused you excruciating emotions. It is important to do this by hand. You do not need to send the letter.
The main thing is to realize feelings and express them on the sheet.
???? Knock out.
In moments of anger, you often want to hit someone. Get a special pillow for this or, by rolling a towel, "knock out" the sofa.
You can growl, shout, stomp, make any sounds - let the process go on as it goes from the inside until you feel relief.
Which of the above methods do you like best?
У записи 11 лайков,
0 репостов,
296 просмотров.
0 репостов,
296 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Nadine Malutina
