Инстаграм наверно не любит делиться большими текстами.. Делюсь ими сама. После велосипеда опять простыть умудрилась, думала побегаю я в понедельник и легче с простудой станет, горлу стало легче, а насморку нет. В целом рада, что была на улице- голове посвежело, пробегала в пульсовом диапазоне - до 140, иногда не успевала замедляться и пульс ускорялся, но больше чем 149 не был. Планки продолжаю делать- скоро дойду до минуты каждую. Прямая планка на прямых руках уже 1:38!!! Иногда легко делать, иногда тяжело, иногда даже скучно, что даже музыка не помогает. Кто-то над душой стоять должен. К слову о питании: я как-то начинала здесь следить, но закончилось все не очень гладко. Как стала калорийно следить по одному приложению, что я ем и сколько, вес стал уходить. Причём ем все: и орехи, и шоколад, и даже макароны. Просто шоколад не больше 7-10 грамм в день. Зависит правда от шоколада. Шоколад Ритер(или как он там называется) по калориям больше чем Милка. Милку можно даже 16 грамм. Если я знаю, что будет сладкое больше чем 100-200 грамм(например, тортик какой-то)значит необходимо 30 минут минимум спорта в этот день, а лучше весь час. Узнала, что кедровые орехи полезно, но когда следишь за весом, то надо меньше-1 чайная ложка около 7 грамм - то, что нужно. Первые две недели я проверяла практически все продукты, считала выход калорий, спасибо одному блогу, который я потеряла под множеством ссылок, да я даже сыр нарезку клала на весы, теперь я примерно знаю, какие продукты калорийные, какие не сильно. Конечно я еще буду продолжать, когда будет получаться. Не всегда ж и не везде можно весами попользоваться. Возможно ещё хорошо влияют коктейли: банан, молоко, чайная ложка семян чиа и льна. Пью свежевыжатые соки. Не калорийно и сытно. Жмых с творогом и вуаля! Лето подходит к концу и можно подвести итог: почти 50 пробежек и около 200 км (округляю, так как, в каких-то приложениях был косяк, какие-то я использовала чисто на короткие или тупо пешеходные дистанции), за последние две недели вес ушёл на 2 кг, по см я путаюсь постоянно, но одежда, которую я носила 3 года назад, снова сидит на мне хорошо. Ах да, записалась на первый забег. #учусьбегать #питаниетожеважно #наконецторезультаты
Instagram probably does not like to share large texts .. I share them myself. After the bike I managed to catch a cold again, I thought I would run on Monday and it will get easier with a cold, my throat has become easier, but there is no runny nose. In general, I am glad that I was on the street - my head freshened up, ran in the pulse range - up to 140, sometimes I did not have time to slow down and the pulse accelerated, but it was not more than 149. I continue to do the planks, I will soon reach the minute each. Straight plank on straight arms already 1:38 !!! Sometimes it's easy to do, sometimes it's hard, sometimes it's even boring, that even music doesn't help. Someone must stand above the soul. Speaking of nutrition: I started to follow here somehow, but it didn't end very smoothly. As I began to monitor in calories one application, what I eat and how much, the weight began to go away. And I eat everything: nuts, chocolate, and even pasta. Just chocolate no more than 7-10 grams per day. The truth depends on the chocolate. Riter's chocolate (or whatever it is called) is higher in calories than Milka. Milk can even be 16 grams. If I know that there will be more than 100-200 grams of sweets (for example, some kind of cake), then 30 minutes minimum of sports is needed on that day, and preferably the whole hour. I learned that pine nuts are useful, but when you keep track of your weight, you need less than 1 teaspoon about 7 grams - that's what you need. The first two weeks I checked almost all the products, counted the calorie output, thanks to one blog that I lost under many links, and I even put sliced cheese on the scales, now I roughly know which foods are high in calories, which are not very high. Of course, I will continue when it works out. Not always and not everywhere you can use weights. Perhaps cocktails still work well: banana, milk, a teaspoon of chia seeds and flax. I drink freshly squeezed juices. Not high in calories and satisfying. Cake with cottage cheese and voila! Summer is coming to an end and we can summarize: almost 50 runs and about 200 km (I round up, since in some applications there was a jamb, some I used purely for short or stupid walking distances), over the past two weeks the weight has gone by 2 kg, in cm I am constantly confused, but the clothes that I wore 3 years ago fit me well again. Oh yes, I signed up for the first race. #learning to run #nutritionalso important #finallyresults
У записи 7 лайков,
0 репостов.
0 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Алия Рунте
