Пара советов новичкам и не только по базовым вещам:
1) контроль и дисциплина:
Учитесь держать свое тело ровным. Не просто натянуть носки и выпрямить колени. Геометрия вашего тела - ваш друг. Если вы делаете вылет с махом, то не гнитесь в корпусе раньше времени.
2) флаги:
Не упирайтесь в обратный хват (крученый, twited grip). В нем есть свои плюсы, но тренируйте "мужской" и "женский" хват.
Практикуйте флаги как через боковые подъемы, так и через развороты к пилону. Как силовые так и маховые. Если есть проблемы с махами см. пункт 1.
3) шоулдермаунты:
Практикуйте их. Лишняя уверенность в мышцах пресса не помешает. Будет проще ноги закидывать в обычных инвертах. Объединяйте прогиб тела назад и тягу ног к верху. Не торопитесь цепляться за пилон, особенно, если вы только учитесь. Прийдите в группировку в горизонтальном положении и держите себя. Меньше шансов сложиться сэндвичем на полу, если вдруг поедете вниз.
4) направление взгляда:
Смотрите куда планируете ставить руки или приземляться, а не на штукатурку на потолке и отражение в зеркале.
1) контроль и дисциплина:
Учитесь держать свое тело ровным. Не просто натянуть носки и выпрямить колени. Геометрия вашего тела - ваш друг. Если вы делаете вылет с махом, то не гнитесь в корпусе раньше времени.
2) флаги:
Не упирайтесь в обратный хват (крученый, twited grip). В нем есть свои плюсы, но тренируйте "мужской" и "женский" хват.
Практикуйте флаги как через боковые подъемы, так и через развороты к пилону. Как силовые так и маховые. Если есть проблемы с махами см. пункт 1.
3) шоулдермаунты:
Практикуйте их. Лишняя уверенность в мышцах пресса не помешает. Будет проще ноги закидывать в обычных инвертах. Объединяйте прогиб тела назад и тягу ног к верху. Не торопитесь цепляться за пилон, особенно, если вы только учитесь. Прийдите в группировку в горизонтальном положении и держите себя. Меньше шансов сложиться сэндвичем на полу, если вдруг поедете вниз.
4) направление взгляда:
Смотрите куда планируете ставить руки или приземляться, а не на штукатурку на потолке и отражение в зеркале.
A couple of tips for beginners and not only for basic things:
1) control and discipline:
Learn to keep your body level. Don't just pull on your socks and straighten your knees. The geometry of your body is your friend. If you fly at a swing, then do not bend in the body ahead of time.
2) flags:
Do not rest on a reverse grip (twited grip). It has its advantages, but train the "male" and "female" grip.
Practice flags both through the side climbs and through the turns to the pylon. Both power and flywheels. If there are problems with swings, see point 1.
3) showmounts:
Practice them. Extra confidence in the muscles of the press does not hurt. It will be easier to throw up your legs in conventional inverts. Combine the back arch and the upward pull of the legs. Take your time to cling to the pole, especially if you are just learning. Come to the group in a horizontal position and hold yourself. Less likely to fold a sandwich on the floor if you suddenly go downstairs.
4) gaze direction:
Look where you plan to put your hands or land, not on the plaster on the ceiling and the reflection in the mirror.
1) control and discipline:
Learn to keep your body level. Don't just pull on your socks and straighten your knees. The geometry of your body is your friend. If you fly at a swing, then do not bend in the body ahead of time.
2) flags:
Do not rest on a reverse grip (twited grip). It has its advantages, but train the "male" and "female" grip.
Practice flags both through the side climbs and through the turns to the pylon. Both power and flywheels. If there are problems with swings, see point 1.
3) showmounts:
Practice them. Extra confidence in the muscles of the press does not hurt. It will be easier to throw up your legs in conventional inverts. Combine the back arch and the upward pull of the legs. Take your time to cling to the pole, especially if you are just learning. Come to the group in a horizontal position and hold yourself. Less likely to fold a sandwich on the floor if you suddenly go downstairs.
4) gaze direction:
Look where you plan to put your hands or land, not on the plaster on the ceiling and the reflection in the mirror.
У записи 91 лайков,
26 репостов.
26 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Владимир Карачунов
