ПП меню на неделю ???? #4woworiyar #командабэмс #зож #пп #команда1череповец
Понедельник:
1. 100 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда
2. Съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан
3. 200 г отварных куриных грудок + большая порция салата из овощей
4. 150 г творога с жирность не более 5% и апельсин
5. Пол-литра кефира с жирностью 1%
Вторник:
1. 200 г гречневой каши с овощами
2. Два больших яблока
3. 200 г отварной говядины + салат с овощей
4. 200 г морской рыбы + один грейпфрут
5. 150 г творога
Среда:
1. 200 г отварного риса с овощами
2. 50 г грецкого ореха + столовая ложка меда
3. 200 г отварной телятины + овощной салат
4. Три отварных яйца + две помидоры
5. 300 г йогурта с жирностью не более 2.5%
Четверг:
1. 200 г макарон из грубых сортов пшеницы перемешать с 50 г творога
2. Одно яблоко и банан
3. 200 г отварной говядины + овощной салат
4. 200 г морепродуктов
5. 300 г молока
Пятница:
1 .100 г риса + 100 г отварной рыбы
2. Две столовые ложки меда
3. Большая порция овощного салата, заправленного оливковым маслом
4. 200 г куриного филе + три огурца
5. Три вареных яйца
Суббота:
1. 200 г отварной фасоли с овощами
2. 200 г фруктового салата + столовая ложка меда
3. 200 г отварной телятины с овощами
4. 150 г сыра небольшой жирности
5. 0.5 литра кефира
Воскресенье:
1. 200 г отварного картофеля + овощной салат
2. 200 г любых фруктов
3. 200 г отварной говядины + цитрусовые фрукты
4. 150 г творога
5. 400 г простокваши
Понедельник:
1. 100 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда
2. Съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан
3. 200 г отварных куриных грудок + большая порция салата из овощей
4. 150 г творога с жирность не более 5% и апельсин
5. Пол-литра кефира с жирностью 1%
Вторник:
1. 200 г гречневой каши с овощами
2. Два больших яблока
3. 200 г отварной говядины + салат с овощей
4. 200 г морской рыбы + один грейпфрут
5. 150 г творога
Среда:
1. 200 г отварного риса с овощами
2. 50 г грецкого ореха + столовая ложка меда
3. 200 г отварной телятины + овощной салат
4. Три отварных яйца + две помидоры
5. 300 г йогурта с жирностью не более 2.5%
Четверг:
1. 200 г макарон из грубых сортов пшеницы перемешать с 50 г творога
2. Одно яблоко и банан
3. 200 г отварной говядины + овощной салат
4. 200 г морепродуктов
5. 300 г молока
Пятница:
1 .100 г риса + 100 г отварной рыбы
2. Две столовые ложки меда
3. Большая порция овощного салата, заправленного оливковым маслом
4. 200 г куриного филе + три огурца
5. Три вареных яйца
Суббота:
1. 200 г отварной фасоли с овощами
2. 200 г фруктового салата + столовая ложка меда
3. 200 г отварной телятины с овощами
4. 150 г сыра небольшой жирности
5. 0.5 литра кефира
Воскресенье:
1. 200 г отварного картофеля + овощной салат
2. 200 г любых фруктов
3. 200 г отварной говядины + цитрусовые фрукты
4. 150 г творога
5. 400 г простокваши
PP menu for the week ???? # 4woworiyar # teambams # healthy # pp # team1cherepovets
Monday:
1.100 g of oatmeal, pour one tablespoon of honey
2. Eat any fruit containing fast carbohydrates, for example, one banana
3.200 g boiled chicken breasts + large serving of vegetable salad
4.150 g of cottage cheese with a fat content of no more than 5% and an orange
5. Half a liter of kefir with 1% fat
Tuesday:
1.200 g buckwheat porridge with vegetables
2. Two large apples
3.200 g boiled beef + vegetable salad
4.200 g sea fish + one grapefruit
5.150 g cottage cheese
Wednesday:
1.200 g of boiled rice with vegetables
2.50 g walnuts + a tablespoon of honey
3.200 g boiled veal + vegetable salad
4. Three boiled eggs + two tomatoes
5.300 g of yogurt with a fat content of not more than 2.5%
Thursday:
1.200 g of coarse wheat pasta mixed with 50 g of cottage cheese
2. One apple and a banana
3.200 g boiled beef + vegetable salad
4.200 g seafood
5.300 g milk
Friday:
1.100 g rice + 100 g boiled fish
2. Two tablespoons of honey
3. Large portion of vegetable salad dressed with olive oil
4.200 g chicken fillet + three cucumbers
5. Three boiled eggs
Saturday:
1.200 g of boiled beans with vegetables
2.200 g fruit salad + a tablespoon of honey
3.200 g of boiled veal with vegetables
4.150 g of low-fat cheese
5.5 liters of kefir
Sunday:
1.200 g boiled potatoes + vegetable salad
2.200 g of any fruit
3.200 g boiled beef + citrus fruits
4.150 g cottage cheese
5.400 g curdled milk
Monday:
1.100 g of oatmeal, pour one tablespoon of honey
2. Eat any fruit containing fast carbohydrates, for example, one banana
3.200 g boiled chicken breasts + large serving of vegetable salad
4.150 g of cottage cheese with a fat content of no more than 5% and an orange
5. Half a liter of kefir with 1% fat
Tuesday:
1.200 g buckwheat porridge with vegetables
2. Two large apples
3.200 g boiled beef + vegetable salad
4.200 g sea fish + one grapefruit
5.150 g cottage cheese
Wednesday:
1.200 g of boiled rice with vegetables
2.50 g walnuts + a tablespoon of honey
3.200 g boiled veal + vegetable salad
4. Three boiled eggs + two tomatoes
5.300 g of yogurt with a fat content of not more than 2.5%
Thursday:
1.200 g of coarse wheat pasta mixed with 50 g of cottage cheese
2. One apple and a banana
3.200 g boiled beef + vegetable salad
4.200 g seafood
5.300 g milk
Friday:
1.100 g rice + 100 g boiled fish
2. Two tablespoons of honey
3. Large portion of vegetable salad dressed with olive oil
4.200 g chicken fillet + three cucumbers
5. Three boiled eggs
Saturday:
1.200 g of boiled beans with vegetables
2.200 g fruit salad + a tablespoon of honey
3.200 g of boiled veal with vegetables
4.150 g of low-fat cheese
5.5 liters of kefir
Sunday:
1.200 g boiled potatoes + vegetable salad
2.200 g of any fruit
3.200 g boiled beef + citrus fruits
4.150 g cottage cheese
5.400 g curdled milk
У записи 9 лайков,
0 репостов,
160 просмотров.
0 репостов,
160 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Александра Кудряшова