Ещё раз спасибо всем, кто советовал, как побороть бессонницу! Я это сделала! Теперь перед сном я минут 20 лежу на этой штуке и читаю, начинаю дышать с долгим выдохом и ещё пробую начать визуализацию, начинаю и забываюсь.
Из важного - мне нельзя смотреть в кровати интересное кино и рассчитывать заснуть быстро.
Пока я побаиваюсь убрать хоть один элемент из моих собранных работающих техник, но, теоретически, это возможно, если я буду соблюдать базовый - приходить в сонное состояние в кровати заранее. Звучит странно, но это на данный момент самое важное. А иголки бонусом дают облегчение боли в спине (в это я вообще перестала верить, а вот как).
Ура!)
Из важного - мне нельзя смотреть в кровати интересное кино и рассчитывать заснуть быстро.
Пока я побаиваюсь убрать хоть один элемент из моих собранных работающих техник, но, теоретически, это возможно, если я буду соблюдать базовый - приходить в сонное состояние в кровати заранее. Звучит странно, но это на данный момент самое важное. А иголки бонусом дают облегчение боли в спине (в это я вообще перестала верить, а вот как).
Ура!)
Thanks again to everyone who advised how to overcome insomnia! I did it! Now, before going to bed, I lie on this thing for about 20 minutes and read, start breathing with a long exhalation and try to start visualization, start and forget.
Importantly, I can't watch an interesting movie in bed and expect to fall asleep quickly.
While I am afraid to remove at least one element from my collected working techniques, but, theoretically, it is possible if I observe the basic one - to come to sleep in bed in advance. It sounds strange, but this is the most important thing at the moment. And the needles give a bonus to relieve back pain (I stopped believing in this, but how).
Hooray!)
Importantly, I can't watch an interesting movie in bed and expect to fall asleep quickly.
While I am afraid to remove at least one element from my collected working techniques, but, theoretically, it is possible if I observe the basic one - to come to sleep in bed in advance. It sounds strange, but this is the most important thing at the moment. And the needles give a bonus to relieve back pain (I stopped believing in this, but how).
Hooray!)
У записи 4 лайков,
0 репостов,
118 просмотров.
0 репостов,
118 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Юлия Сверчкова
