Продолжаю свою серию постов о достижении цели.
Сегодня - о том, как правильно на ней фокусироваться.
⠀
1️⃣Дисциплина внимания.
Постоянно задавайте себе вопрос: то, что я сейчас делаю, ведёт меня к цели? Прикрепите стикер с этим вопросом к монитору, поставьте напоминание на телефон.
Убирайте отвлекающие факторы. Чтобы сохранять внимание только на деле, необходимо либо вообще выключить телефон, либо перевести его в режим сна.
Идеально будет выйти из социальных сетей, из почты или вообще отключить интернет, если всё это не связано с вашей целью.
⠀
2️⃣Интервальная работа.
Составьте чёткий план на день. Пропишите точное время, когда вы просыпаетесь, когда едите, занимаетесь спортом, проводите время с семьёй, уделяете время хобби и работе.
Установите на телефон или на компьютер приложение «Томатная» или Pomodoro. 25 минут поработали, 5 минут подумали: «То, что я сейчас сделал, ведёт меня к цели или нет?»
Или установите интервалы 50 минут работы и 10 минут перерыва.
Ставьте одну задачу на данный промежуток времени. На короткую задачу отводите 25 минут и сразу же берите следующую.
Не ставьте слишком много задач на день. Лучше поставить меньше задач и добирать из следующего дня, чем поставить много и не успеть их сделать.
⠀
3️⃣Техника ГТУ: Глаза. Тело. Установки.
Ваши глаза должны постоянно видеть картинку цели и ценность цели.
Например, вы хотите себе машину. Значит, у вас на заставке должна стоять машина, которую вы посмотрели на тест-драйве.
Ценность этой цели – в том, что вы поедете на машине в определённое место, встретитесь с определённым людьми, покажете, что вы молодец, чтобы они оценили.
Важно ощущать в теле возбуждение к действию. Это состояние, когда вы не можете усидеть на месте и работаете очень быстро.
⠀
Если вдруг что-то не получается, посмотрите на цель, вспомните её ценность и дайте себе установку: «Я всё равно найду решение, у меня это будет».
Есть только вы и ваша цель. Неважно, что о вас подумают, что скажут, главное – разогнаться и получить желаемое. Вытесните все мысли, которые есть в голове, всё, что вас окружает. Держите фокус только на цели и на точных действиях, которые к ней ведут.
⠀
А как у вас с фокусировкой на важном?????
Сегодня - о том, как правильно на ней фокусироваться.
⠀
1️⃣Дисциплина внимания.
Постоянно задавайте себе вопрос: то, что я сейчас делаю, ведёт меня к цели? Прикрепите стикер с этим вопросом к монитору, поставьте напоминание на телефон.
Убирайте отвлекающие факторы. Чтобы сохранять внимание только на деле, необходимо либо вообще выключить телефон, либо перевести его в режим сна.
Идеально будет выйти из социальных сетей, из почты или вообще отключить интернет, если всё это не связано с вашей целью.
⠀
2️⃣Интервальная работа.
Составьте чёткий план на день. Пропишите точное время, когда вы просыпаетесь, когда едите, занимаетесь спортом, проводите время с семьёй, уделяете время хобби и работе.
Установите на телефон или на компьютер приложение «Томатная» или Pomodoro. 25 минут поработали, 5 минут подумали: «То, что я сейчас сделал, ведёт меня к цели или нет?»
Или установите интервалы 50 минут работы и 10 минут перерыва.
Ставьте одну задачу на данный промежуток времени. На короткую задачу отводите 25 минут и сразу же берите следующую.
Не ставьте слишком много задач на день. Лучше поставить меньше задач и добирать из следующего дня, чем поставить много и не успеть их сделать.
⠀
3️⃣Техника ГТУ: Глаза. Тело. Установки.
Ваши глаза должны постоянно видеть картинку цели и ценность цели.
Например, вы хотите себе машину. Значит, у вас на заставке должна стоять машина, которую вы посмотрели на тест-драйве.
Ценность этой цели – в том, что вы поедете на машине в определённое место, встретитесь с определённым людьми, покажете, что вы молодец, чтобы они оценили.
Важно ощущать в теле возбуждение к действию. Это состояние, когда вы не можете усидеть на месте и работаете очень быстро.
⠀
Если вдруг что-то не получается, посмотрите на цель, вспомните её ценность и дайте себе установку: «Я всё равно найду решение, у меня это будет».
Есть только вы и ваша цель. Неважно, что о вас подумают, что скажут, главное – разогнаться и получить желаемое. Вытесните все мысли, которые есть в голове, всё, что вас окружает. Держите фокус только на цели и на точных действиях, которые к ней ведут.
⠀
А как у вас с фокусировкой на важном?????
I continue my series of posts about achieving the goal.
Today - about how to focus on it correctly.
⠀
1️⃣Discipline of attention.
Constantly ask yourself the question: what am I doing now, leading me to the goal? Attach a sticker with this question to the monitor, put a reminder on your phone.
Remove distractions. To keep your attention only in practice, you must either turn off the phone altogether or put it into sleep mode.
It would be ideal to log out of social networks, from mail, or turn off the Internet altogether, if all this is not related to your goal.
⠀
2️⃣Interval work.
Make a clear plan for the day. Write down the exact times when you wake up, when you eat, exercise, spend time with your family, devote time to hobbies and work.
Install the Tomato or Pomodoro application on your phone or computer. We worked for 25 minutes, thought for 5 minutes: "What I have done now, leads me to the goal or not?"
Or set intervals of 50 minutes of work and 10 minutes of break.
Set one task for a given period of time. Set aside 25 minutes for a short task and immediately take the next one.
Don't set too many tasks for the day. It is better to set fewer tasks and pick up from the next day than set a lot and not have time to complete them.
⠀
3️⃣GTU Technique: Eyes. Body. Installations.
Your eyes should constantly see the picture of the goal and the value of the goal.
For example, you want a car for yourself. This means that your splash screen must have the car that you saw during the test drive.
The value of this goal is that you will go by car to a certain place, meet certain people, show that you are great, so that they appreciate it.
It is important to feel the excitement in the body for action. This is a state where you cannot sit still and work very quickly.
⠀
If suddenly something does not work out, look at the goal, remember its value and give yourself an attitude: "I will still find a solution, I will have it."
There is only you and your goal. It doesn't matter what they think of you, what they say, the main thing is to accelerate and get what you want. Drive out all the thoughts that are in your head, everything that surrounds you. Keep your focus only on the goal and the precise actions that lead to it.
⠀
And how are you focusing on the important ?????
Today - about how to focus on it correctly.
⠀
1️⃣Discipline of attention.
Constantly ask yourself the question: what am I doing now, leading me to the goal? Attach a sticker with this question to the monitor, put a reminder on your phone.
Remove distractions. To keep your attention only in practice, you must either turn off the phone altogether or put it into sleep mode.
It would be ideal to log out of social networks, from mail, or turn off the Internet altogether, if all this is not related to your goal.
⠀
2️⃣Interval work.
Make a clear plan for the day. Write down the exact times when you wake up, when you eat, exercise, spend time with your family, devote time to hobbies and work.
Install the Tomato or Pomodoro application on your phone or computer. We worked for 25 minutes, thought for 5 minutes: "What I have done now, leads me to the goal or not?"
Or set intervals of 50 minutes of work and 10 minutes of break.
Set one task for a given period of time. Set aside 25 minutes for a short task and immediately take the next one.
Don't set too many tasks for the day. It is better to set fewer tasks and pick up from the next day than set a lot and not have time to complete them.
⠀
3️⃣GTU Technique: Eyes. Body. Installations.
Your eyes should constantly see the picture of the goal and the value of the goal.
For example, you want a car for yourself. This means that your splash screen must have the car that you saw during the test drive.
The value of this goal is that you will go by car to a certain place, meet certain people, show that you are great, so that they appreciate it.
It is important to feel the excitement in the body for action. This is a state where you cannot sit still and work very quickly.
⠀
If suddenly something does not work out, look at the goal, remember its value and give yourself an attitude: "I will still find a solution, I will have it."
There is only you and your goal. It doesn't matter what they think of you, what they say, the main thing is to accelerate and get what you want. Drive out all the thoughts that are in your head, everything that surrounds you. Keep your focus only on the goal and the precise actions that lead to it.
⠀
And how are you focusing on the important ?????
У записи 41 лайков,
1 репостов,
1095 просмотров.
1 репостов,
1095 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Валерий Морозов
