Упражнения, избавляющие от живота и боков:
1. Приседания.
Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.
5. Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота. Не пожалейте денег и приобретите себе этот гимнастический инвентарь.
Возьмите за правило делать эти 5 упражнений каждый день и уже через месяц вы заметите результат, ну и поменьше мучного и сладкого в рационе.
1. Приседания.
Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.
5. Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота. Не пожалейте денег и приобретите себе этот гимнастический инвентарь.
Возьмите за правило делать эти 5 упражнений каждый день и уже через месяц вы заметите результат, ну и поменьше мучного и сладкого в рационе.
Exercises to get rid of the abdomen and sides:
1. Squats.
Start with 20 squats. The back is straight, the abdominal muscles are tense.
2. Side bends. Several approaches 20 times.
3. Lying on the floor on your side, raise your legs 90 degrees to your body. 20 reps on each side for several sets. This is the most effective exercise.
4. Lying on the floor, hands behind the head. We spin the pedals. The exercise is familiar to you. Very effective for the stomach.
5. Exercises with a hoop or hula hoop remove fat well from the sides and from the abdomen. Take the money and buy yourself this gym equipment.
Make it a rule to do these 5 exercises every day and in a month you will notice the result, well, and less starchy and sweet in the diet.
1. Squats.
Start with 20 squats. The back is straight, the abdominal muscles are tense.
2. Side bends. Several approaches 20 times.
3. Lying on the floor on your side, raise your legs 90 degrees to your body. 20 reps on each side for several sets. This is the most effective exercise.
4. Lying on the floor, hands behind the head. We spin the pedals. The exercise is familiar to you. Very effective for the stomach.
5. Exercises with a hoop or hula hoop remove fat well from the sides and from the abdomen. Take the money and buy yourself this gym equipment.
Make it a rule to do these 5 exercises every day and in a month you will notice the result, well, and less starchy and sweet in the diet.
У записи 1 лайков,
0 репостов.
0 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Анжелика Кузьмина
